全紅嬋不再隱瞞發胖原因，高敏四年內兩次提醒過

全紅嬋終于松口了！面對全網 “不自律” 的指責，這位 19 歲跳水天才首次坦白身材發胖的真相，

而更令人唏噓的是，跳水女皇高敏早在 4 年內兩次預警，字字應驗，道盡女子跳水運動員的殘酷困境。

2021 年的東京奧運會上，14 歲的全紅嬋憑著三跳滿分、總分 466.20 分的逆天成績，成功拿下了女子 10 米跳臺的金牌，

她那驚艷世界的 “水花消失術”，讓所有人都記住了這個纖細又靈動的小姑娘，

那時的她身形纖細、輕盈得就像一只小燕子，是全網都寵愛的天才少女，

大家也都覺得她肯定會一路走向巔峰，續寫屬于自己的跳水傳奇；

可從 2024 年巴黎奧運會結束之后，全紅嬋的狀態就開始出現了明顯的波動，

往日里那種輕盈的感覺再也找不到了，“全紅嬋發胖” 的話題也因此頻頻沖上熱搜，

網友們對此議論紛紛，有人指責她奪冠之后就飄了、變得不自律了，

有人質疑她訓練的時候不夠認真、管不住自己的嘴，甚至還有人嘲諷她從曾經的天才少女變成了胖丫頭。

各種負面輿論一下子就淹沒了她，跟著身材一起變化的，還有她的競技狀態，

以往那些穩定發揮的高難度動作，現在也開始頻繁出現失誤，動作的連貫性和入水的效果也大不如前。

到了 2025 年的時候，她甚至因為身體和狀態的問題，缺席了新加坡世錦賽，

這也讓外界對她的擔憂變得越來越強烈，大家只看到了她變胖、成績下滑的表面，

卻沒有人知道，這個才 19 歲的小女孩，正一個人默默對抗著生理和心理上的雙重重壓。

面對著越來越激烈的指責，全紅嬋在《人物》雜志的專訪里，好幾次都忍不住哽咽了，

也終于揭開了自己身材發胖的殘酷真相：她的發胖，根本就不是因為偷懶或者貪吃。

而是青春期發育、自身體質還有傷病這三個因素疊加在一起，讓她根本身不由己；

一是遲來的青春期發育，徹底打亂了她身體的代謝節奏，全紅嬋也透露說，

因為常年都在進行超負荷的訓練，她的身體發育被嚴重壓制住了，生理期直到 17 歲才姍姍來遲，

比普通的女孩晚了 3 到 5 年，這種被壓抑了很久的發育一旦開始，就來得格外猛烈。

她的代謝系統也徹底亂了套，甚至陷入了 “喝水都長肉” 的絕望境地，

她自己也說過，多吃一顆圣女果，第二天體重就會漲 0.3 公斤。

為了能控制住自己的體重，她付出了常人根本想象不到的代價，每天只敢吃一頓飯，

主食、甜食還有那些高熱量的食物，她一概都不碰，餓到頭暈手抖、渾身冒虛汗都是常有的事，

她也曾哭著說，減肥減到自己都感覺快 “嘎” 了。

可就算她已經這么嚴格地節食了，體重依舊很難控制住。

處于發育期的身體為了保護自己，會瘋狂地囤積能量，越是挨餓，反而顯得越壯實；

二是天生的易胖體質和大骨架，讓她控制體重這件事變得難上加難，

全紅嬋的家族成員大多都是身形結實的類型，她的媽媽、哥哥還有妹妹，都是那種易胖難瘦的體質，

這種基因也遺傳到了她的身上，讓她在體重和別人一樣的時候，比陳芋汐等隊友看起來更圓潤。

再加上骨骼的發育，她的身高從 14 歲時的 1.43 米長到了現在的 1.60 米，

大骨架再配上易胖體質，讓她的體型變化變得格外顯眼；

三是傷病的困擾和訓練強度的調整，進一步加劇了她體重的波動，

常年的高強度訓練讓全紅嬋渾身都是傷病，腳踝的滑膜炎總是反復發作。

腰椎間盤膨出、腰肌勞損也一直在折磨著她，為了讓她能好好康復，國家隊不得不把她的訓練強度下調了 30%，

熱量的消耗也因此大幅減少，可身體發育所需要的營養卻一點都不能少，

這種熱量的失衡，就讓她的體重自然而然地上升了。

一個靠跳躍、翻騰來立足的運動員，沒辦法進行系統的訓練，既要忍受傷病帶來的疼痛，又要對抗體重的增長，

這種雙重的煎熬，沒有人能真正懂。

全紅嬋現在面臨的困境，其實早就有了預兆，作為中國跳水界的傳奇人物，“跳水女皇” 高敏憑著自己當年的親身經歷。

在 4 年的時間里，就曾兩次公開給過她提醒，可惜那時候，這些提醒都被淹沒在了全網的贊譽和各種爭議里，沒有人去在意。

第一次提醒是在 2021 年東京奧運會之后，那時候全紅嬋剛拿到金牌，全網都是對她的盛贊，

所有人都覺得她天賦異稟，不管遇到什么困難都能輕松應對，可高敏卻保持著難得的清醒。

她公開發聲說，全紅嬋年紀還太小，馬上就要進入發育期了，

長身高、長體重對女跳臺選手來說，就是一道很難闖的坎，

希望大家能多給她一點空間，別把她捧得太高，也別對她太苛責。

高敏太清楚女子跳水運動員的痛苦了，她自己 16 歲的時候，也遭遇過體重暴漲的問題，

為了能留在賽場上，她瘋狂地餓肚子、加練，最后落下了終身的腸胃病，才 22 歲就不得不無奈退役，

她在全紅嬋的身上，看到了當年自己的影子，心里滿是心疼。

可這番話在當時，卻被很多人當成了 “杞人憂天”，沒有人愿意相信，那樣的天才少女，會栽在 “發育關” 這道坎上。

第二次提醒，是在 2025 年全紅嬋陷入低谷的時候，看著她身材發生變化、成績出現波動，還飽受輿論的攻擊。

高敏又一次站了出來，直言不諱地說，女跳水運動員這一輩子，都要過發育關這道坎，

這道坎比任何訓練都要難闖，很多優秀的選手，就是栽在了這道坎上，

甚至還會陷入 “體重增加→技術變形→受傷→訓練減少→體重再漲” 的惡性循環里，

她還呼吁公眾能多給全紅嬋一些理解，發育不是退步，而是身體在進行重建，這不是懈怠，而是生命的自然程序。

別用鍵盤去定義一個運動員的價值，可就算高敏用自己的親身經歷來佐證，依舊還是有人不買賬，

繼續指責全紅嬋不夠自律，直到全紅嬋親口說出了自己發胖的真相，大家才終于明白，

高敏的那兩次提醒，每一個字都是對后輩的用心守護。

而全紅嬋的坦白，也讓很多曾經罵過她的網友，都紛紛感到愧疚并向她道歉，

大家這才終于意識到，對于一個才 19 歲的女孩來說，

對抗青春期發育、傷病還有輿論這三重壓力。

早就超出了 “自律” 這兩個字的范疇，跳水是對體型、體重要求最苛刻的體育項目，一絲一毫的變化，都會影響到動作的質量。

女運動員的發育關，從來都是她們職業生涯里的 “鬼門關”，體重上漲會破壞動作的平衡。

身高增長會改變發力的節奏，激素變化會影響身體的感知，這每一項，都足夠把她們多年積累的技術給摧毀掉，

全紅嬋并沒有放棄，即便每天都餓到虛脫，即便渾身都被傷病纏身，即便一直被輿論誤解，

她依舊在堅持著訓練，努力調整自己的技術，來適應身體的變化。

她不是不努力，只是她的努力，被生理規律和輿論的偏見給掩蓋住了，沒有人能看到她背后的付出，

高敏的那兩次提醒，不只是對全紅嬋的保護，更是對所有公眾的警醒：

天才少女也只是普通人，她會長大、會發育、會遇到各種各樣的困境，

比起要求她永遠完美、永遠能拿到金牌，我們更應該給她成長的空間、包容的心態。

如今 19 歲的全紅嬋，還在艱難地闖著發育關這道坎，她的故事也告訴我們，

競技體育從來都不只有鮮花和金牌，還有很多不為人知的傷痛與掙扎；

高敏 4 年前的預警也早就說明了，女子跳水的發育關，是比奧運賽場還要殘酷的戰場；

我們都期待著全紅嬋能順利度過這道難關，重新回到巔峰狀態，

但更希望在那之后，大家能對她少一些苛責、多一些理解，少一些輿論的攻擊、多一些溫暖的守護。

畢竟，我們愛的是那個為了夢想拼盡全力的全紅嬋，而不是那個永遠不能出錯的 “完美冠軍”；

而那些曾經被我們忽視的前輩提醒，也該讓我們明白，對運動員的尊重，從來都是從理解他們的身不由己開始的。