春季養(yǎng)生黃金期！專家教你如何養(yǎng)護(hù)肝臟→

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眼下氣溫回升，春意漸濃

正是一年中養(yǎng)生的黃金時(shí)節(jié)

中醫(yī)認(rèn)為

春屬木、主升發(fā)，與肝臟相應(yīng)

因此春季養(yǎng)生的核心

在于養(yǎng)肝調(diào)肝

在市中醫(yī)醫(yī)院，記者看到，不少市民前來(lái)咨詢春季調(diào)養(yǎng)身體的方法，希望在一年之始為健康筑牢根基。醫(yī)生介紹，春季人體肝臟解毒酶活性提升近30%，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝利用率顯著提高，此時(shí)肝臟既能加速排出冬季積累的毒素，又能高效修復(fù)受損細(xì)胞。按照中醫(yī) “五色入五臟、五味入五臟” 的理論，春季養(yǎng)生可先從飲食入手。

市中醫(yī)醫(yī)院感染科主任
冷建欣

中醫(yī)常講 “怒傷肝”，保持心情舒暢、及時(shí)疏解不良情緒，也是養(yǎng)肝的重要一環(huán)。此外，肝應(yīng)春，肝主筋，經(jīng)過(guò)冬季靜養(yǎng)，春季更適合適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肝氣疏泄、助力陽(yáng)氣升發(fā)。

市中醫(yī)醫(yī)院感染科主任
冷建欣

日常要適度運(yùn)動(dòng)并調(diào)暢情緒，預(yù)防肝氣郁結(jié)；少飲酒，長(zhǎng)期大量的飲酒會(huì)造成肝功能受損；注意規(guī)律作息，睡好“子午覺(jué)”，晚上十一點(diǎn)前入睡有助于氣血?dú)w聚肝膽經(jīng)，避免內(nèi)分泌失調(diào)；及時(shí)監(jiān)測(cè)體重，關(guān)注腰圍，防止內(nèi)臟脂肪累及肝臟健康。

膠州融媒記者 孫健超 報(bào)道

編輯：蘇澍

責(zé)任編輯：李鳳艷

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