身體有這些求救信號千萬要重視！！！

2026年3月24日

知名教育博主張雪峰

去世的消息引發關注

當天中午12點26分

他在公司跑步后出現不適

被緊急送至醫院

經全力搶救無效不幸去世

醫院診斷結果：心源性猝死

這個曾以"考研名師"身份走進無數學生視野的男人，年僅41歲便與世長辭，留給公眾無盡的惋惜與反思。

突發心臟驟停引發的猝死事件近年來屢見報端，一次次敲響了公眾健康的警鐘。在發生猝死前身體會發出“求救信號”嗎？哪些因素會導致心源性猝死的發生？如何有效預防心源性猝死，降低發病風險？

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什么是心源性猝死

北京朝陽醫院心臟大血管外科常務副主任李波介紹，心源性猝死是由心臟原因導致的、在1小時內發生的突然死亡。心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。

數據顯示：我國每年心源性猝死超54萬人，相當于每天1500人離開，而搶救成功率不足1%。

心源性猝死最常見的兇手是惡性心律失常，比如心臟突然亂跳（室顫），瞬間停擺，血液泵不出去，大腦幾分鐘內就會“壞死”。

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心源性猝死為何盯上年輕人

與老年人群相比，青年人群猝死更兇險。復旦大學附屬中山醫院心內科主任醫師陸浩介紹，老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，血管老化過程中會形成缺血預適應。而青年猝死者往往具有“無明確心臟病史、預警癥狀不典型、病情進展極快”三大特征，極大增加了風險預警與早期干預的難度。

長期吃外賣、熬夜加班、頻繁應酬、吸煙喝酒、運動不當、情緒起伏等，都是年輕人誘發心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自恃年輕、身體好，對輕微不適覺得扛一扛就過去了，即使出現胸痛、胸悶等關鍵信號，也未能重視，一旦急性發作，往往錯失搶救時機。

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猝死前身體有這些“求救信號”

許多人以為猝死總是突然發生，其實身體早已向我們發出預警信號。哪些癥狀是身體在警告我們？

1. 間歇性胸痛、胸部壓榨感：有人形容其感覺像“胸部被反復擠壓”，這種疼痛可能突然出現，頻繁發作，劇烈而持久。

2. 頻繁心悸、呼吸困難、胸悶：由于心室顫動，心臟出現不規則的抖動，這種毫無規律的收縮不能保證心臟的泵血功能，血液積存在肺中，則會產生呼吸困難、胸悶的感覺。

3. 頭暈、暈厥：大腦對缺氧尤其敏感，由于沒有足夠的氧氣，人體就會出現頭暈的現象。尤其情緒激動、劇烈運動等刺激下忽然暈倒過去。

一旦突發胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀短暫但頻繁發作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感覺心臟停跳，然后劇烈搏動，并伴隨眼前發黑，或出現無誘因的持續乏力、睡眠中驚醒等，均需及時就醫排查心臟問題。

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猝死如何急救？記牢這五步！

猝死的常見原因多種多樣，涉及心源性和非心源性疾病等多個方面。而猝死的處理原則強調及時有效的急救措施，以最大限度地挽救患者的生命。

1. 判斷患者狀況

確認環境安全：首先確認現場環境是否安全，避免在急救過程中發生二次傷害。

判斷患者意識：輕輕拍打患者肩膀，在耳邊呼喚患者名字，觀察是否有反應。

檢查呼吸和心跳：通過摸脈、探鼻息等方式檢查患者是否有呼吸和心跳。如果確認患者心跳停止，應立即進行心肺復蘇。

2. 啟動急救程序

呼救撥打120：立即撥打急救電話120，并告知醫護人員患者的情況和具體位置。同時，尋求周圍人的幫助，以便在急救過程中得到更多的支持。

3. 進行心肺復蘇

擺正患者體位：讓患者平臥在硬質平面上，如地面或硬板床。解開患者衣領和褲帶，確保呼吸道通暢。

胸外心臟按壓：

• 按壓位置：掌根放在患者胸骨下半段，即兩乳頭連線中點

• 按壓手法：雙手交疊，垂直向下用力按壓，保證肩部、肘部、腕關節呈一條直線

• 按壓深度：成年人至少5厘米，但不超過6厘米

• 按壓頻率：每分鐘100-120次，持續進行

• 按壓與放松比例：按壓與放松時間大致相等，確保胸廓充分回彈

人工呼吸：

• 開放氣道：清理患者口鼻中的異物，保持呼吸道通暢

• 人工呼吸方法：捏住患者鼻孔，用口包住患者口部，用力吹氣。每次吹氣時間應大于1秒，連續吹氣2次后進行30次心臟按壓

• 按壓與呼吸比例：成年人按壓與呼吸比例為30:2；雙人操作時按壓與呼吸比例為15:2（每輪按壓后進行2次人工呼吸）

4. 使用AED（自動體外除顫儀）

如果現場有AED，應盡快使用。AED能夠自動監測心率，并通過快速電擊讓心跳從異常回到正常。在使用AED前，應按照其語音提示和屏幕顯示進行操作。

5. 持續監測與評估

持續心肺復蘇：按照上述步驟持續進行心肺復蘇，直到患者恢復心跳、呼吸或急救人員到達現場。

定期評估：每進行5個周期（即30次按壓和2次人工呼吸為一個周期）的心肺復蘇后，應對患者進行評估，包括檢查脈搏、呼吸和意識狀態。

專業交接：當急救人員到達現場后，將患者的情況和已經采取的急救措施告知急救人員，并協助進行進一步的治療和轉運。

猝死和毒品的關系——相生相伴的惡之花

說到猝死，很多人不了解的是——吸毒同樣是引發猝死的重要因素。

毒品對人體最直接的危害之一，就是心臟。

吸毒可導致多種心臟問題：心律失常、心肌缺血、心肌梗死……嚴重者可直接引發心源性猝死。

海洛因：可導致心臟傳導系統異常，引發致命性心律失常

冰毒：刺激中樞神經興奮，使心率劇增、血壓飆升，心臟負荷急劇加重

可卡因：收縮血管、升高血壓，直接影響心肌供血

合成大麻素：影響心率節律，長期使用可導致心臟功能衰退與張雪峰因長期過度勞累誘發的心臟問題不同，吸毒者的心臟損傷，往往是外源性物質主動攻擊的結果——更快、更隱蔽、更致命。

值得警惕的是

吸毒引發的猝死

往往發生在看似"正常"的時刻

有人在聚眾吸毒時突發

有人則在戒毒過程中出現心臟驟停

毒品不會提前預警

它只會在你毫無防備時

給你致命一擊

而千言萬語，都是為了匯成以下這句話：

珍愛生命，遠離毒品！

健康不是未來才需要考慮的事，而是當下的每一天都該守護的底線。不妨適時停下腳步，重新審視自己的生活方式，在忙碌中尋找平衡，學會傾聽身體的聲音。別讓本該可以避免的悲劇，一次次重演！

內容來源來源：中國禁毒，人民日報微信，綜合人民日報健康客戶端、生命時報、醫學界、新聞姐等