坐久了，真的會要命

我哥是心內(nèi)科醫(yī)生，總提醒我工作時要多起來動動。

他知道我們這種寫稿的，一坐就是一天。

我開始沒當(dāng)回事。

直到他給我講了些真事：

醫(yī)院里有人連續(xù)坐了十幾個小時，突發(fā)肺栓塞沒救過來；

還有人因為久坐，脊柱出了大問題。

這讓我不得不重視了。

加上干這行，知道不少作家都有“久坐”落下的病。

比如瓊瑤。

她曾在網(wǎng)上說，腰疼得坐不住、躺不下，折磨她的就是坐骨神經(jīng)痛。

她說，這就是自己常年坐著不動得來的“職業(yè)病”。

聽多了看多了就明白，人到中年，“久坐真的會要命”絕不是嚇唬人。

老話講，門軸常轉(zhuǎn)不蛀，流水常通不臭，人的身體也一樣。

總坐著不動，不光腰背勞損、身子變僵，還可能引來血栓等問題。

作家二月河寫《康熙大帝》時，白天上班，晚上熬夜寫。

幾百萬字都是手寫出來的，經(jīng)常一坐就到凌晨兩三點，實在困了就猛抽煙提神，幾乎不起來活動。

這習(xí)慣一堅持就是二十年。

這么個坐法，身體很快就垮了。

他得過腦中風(fēng)，好不容易搶回條命，接著高血壓、糖尿病也全來了。

后來寫完《乾隆皇帝》，他再也不熬夜久坐了。下午就喝喝茶、散散步、下下棋，主要就是調(diào)養(yǎng)身體。

他這樣形容晚年：現(xiàn)在日子散淡，每天雷打不動要散步。

總坐著損耗身體，多活動才能長精神。

久坐不動，身體就像一潭死水，時間長了，什么病都找上門。

只有動起來，讓筋骨舒展，氣血暢通，才能離病痛和衰老遠點。

作家巴金認為，人老先老在腿上。

中年以后，多散步、常跑跑，才能保持腿腳有勁。

年紀大了，就算一身病，他每天上午吃完藥歇會兒，也要扶著助步器走上幾十上百米。

百練走為先。

把“久坐”換成“走走”，把“躺平”換成“跑跑”，動起來了，毛病自然就少了。

人到中年，離開椅子，邁開腿，就是對自己最好的保養(yǎng)。

有個研究挺有意思。

找了15個坐辦公室的，對比他們?nèi)N情況：

連續(xù)坐4小時（只允許上廁所）、每坐30分鐘起來走2分鐘、每坐2小時起來走8分鐘。

看哪種最傷。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一口氣坐4小時的時候，腦子里的血流速度明顯變慢了。

研究人員覺得，長時間坐著，可能對腦血管健康有挺大影響。

說直白點，坐久了，腦子會不靈光，血管也容易堵。

而走路，是對付久坐最好的法子。

走個半小時，身體的疲勞感能掃掉一大半，重新有精神。

走上一萬步，慢慢就能把渙散的注意力和思考力找回來。

中年人走路的過程，既是給身體放松，也是給自己充電。

心理學(xué)家榮格是個大忙人，既要看病，又要開會、講課，還得寫自己的研究。

但就算這么忙，他也會抽空散步，讓腦子放空，也給身體減負。

作家卡洛斯·富恩特斯也有散步的習(xí)慣。

他在普林斯頓散步路線固定是個三角形：

去愛因斯坦故居轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，再到托馬斯·曼家走走，最后路過赫爾曼·布洛赫的住所。

這么走一圈回家，能量就回來了，而且腦子里已經(jīng)把第二天要寫的六七頁內(nèi)容想好了。

我們看“人”這個字，本來就像個走路的樣子。

有句話也說：散步，才是最符合人性的生活節(jié)奏。

對中年人來說，走路是最合適的運動。

與其研究各種花里胡哨的養(yǎng)生法子，不如堅持每天走上一萬步。

走路，既能鍛煉身體，也能養(yǎng)護心態(tài)。

路走多了，筋骨強了，大腦的疲勞緩解了，人也更有活力了。

有教授說過：

每周堅持5天、每天慢跑15分鐘的人，比那些老是坐著不動的人，生病的機會能少一半。

解決久坐問題，除了散步，跑步也是個很棒的選擇。

作家松浦彌太郎當(dāng)年辦雜志《生活手帖》時，經(jīng)常一坐一整天。

辦雜志壓力大，搞得他整夜失眠，后來還得了帶狀皰疹。

久坐并沒讓工作效率變高，反而是坐得越久，心里越焦慮。

他去醫(yī)院開了藥，但藥只能助眠，身體的疲勞和心里的壓力，藥解決不了。

后來，43歲的他開始跑步。

他發(fā)現(xiàn)，每次跑完步、沖個澡再去工作，狀態(tài)都會特別好，工作也更順手。

有時候，坐得越久，渾身越不舒服。

而跑步能促進身體分泌讓人快樂的東西，跑完大汗淋漓，特別暢快。

在揮灑汗水的時候，身體變結(jié)實了，煩心事也暫時拋到腦后了。

就像有人說的：跑能救命，跑是修行。

人到中年，身體本來就開始走下坡路。

如果再久坐不動，只會讓高血壓、肥胖這些問題更嚴重。

這時候，跑步時流的每一滴汗，都是中年人對自己的最好補救。

作家麥家每天早上四點半起床，下午一點半之前基本都在寫作，但寫的過程中會時不時起來活動一下。

下午呢，他就會去跑40分鐘，不追求速度，也不追求距離。

現(xiàn)在六十一歲的他，一點不顯老，每天還是精力十足。

跑步，是一種鍛煉，也是一種自我療愈。

如果坐久了，那就繞小區(qū)跑個3公里，或者在跑步機上跑個5公里，都會讓你感到前所未有的輕松。

每天在風(fēng)里暢快地跑一回，久坐帶來的那些隱患，自然也就沒了。

有場著名的演講指出：

我們?nèi)淼年P(guān)節(jié)和肌肉，就是為了讓我們能更輕松、更流暢地活動而生的。

我們的血液，只有在動起來時才能更好地循環(huán)；我們的神經(jīng)，也會因為運動變得更靈敏。

可以說，我們?nèi)砩舷旅恳粋€地方，都在盼著你多動動。

所以，站起來，邁開腿吧。

悠閑地散步也好，痛快地跑步也行，都能給你帶來持續(xù)不斷的能量。

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