身邊總有人讓你心累？研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期相處可能讓你老得更快！

在人生的大部分時(shí)間里，我們都生活在各種關(guān)系網(wǎng)絡(luò)之中——家人、伴侶、朋友、同事以及鄰里。這些關(guān)系既可能成為支持與幫助的重要來(lái)源，也可能在某些情況下帶來(lái)持續(xù)的壓力。

人們或許也會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這些關(guān)系中常常存在這樣一種人：每一次接觸，總會(huì)讓人不自覺(jué)地緊繃、煩躁，甚至心情低落。無(wú)論是一通電話、一個(gè)飯局，還是一次工作討論，結(jié)束后都可能留下?lián)]之不去的負(fù)面情緒。這樣的關(guān)系也被稱為“消耗型關(guān)系”。

近日，一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（PNAS）的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期與持續(xù)帶來(lái)壓力的人相處，可能會(huì)加快我們的衰老速度。

在非家庭關(guān)系中，職場(chǎng)上的同事，也容易成為壓力來(lái)源。視覺(jué)中國(guó)|圖

“并不是所有社會(huì)關(guān)系都給我們帶來(lái)支持。”李秉奎在接受媒體采訪時(shí)表示。過(guò)去關(guān)于社會(huì)關(guān)系與健康的研究，大多關(guān)注朋友和家人如何提供支持，但現(xiàn)實(shí)中，近三成成年人在人際網(wǎng)絡(luò)中都有一個(gè)經(jīng)常讓生活變得更困難的人，而這些人往往會(huì)成為一種長(zhǎng)期壓力的來(lái)源。

研究團(tuán)隊(duì)使用了來(lái)自美國(guó)印第安納州的一項(xiàng)具有代表性的社會(huì)健康調(diào)查數(shù)據(jù)，共納入 2345名年齡在18至103歲之間的參與者。除了常規(guī)的社會(huì)關(guān)系調(diào)查外，研究者還收集了參與者的生物樣本，并利用近年來(lái)廣泛應(yīng)用的一種方法——DNA甲基化“生物年齡”指標(biāo)，來(lái)評(píng)估個(gè)體的生物學(xué)衰老速度。

DNA甲基化時(shí)鐘是一種基于表觀遺傳學(xué)的指標(biāo)，它可以通過(guò)檢測(cè)DNA上的化學(xué)修飾變化，估計(jì)一個(gè)人的“生物學(xué)年齡”。在很多研究中，這一指標(biāo)被認(rèn)為能夠反映個(gè)體身體系統(tǒng)的衰老程度，并與慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

研究者首先通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查參與者的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。參與者被要求列出生活中與自己關(guān)系密切的人，并指出其中是否有人會(huì)經(jīng)常給自己帶來(lái)壓力、沖突或困擾。

研究者把這類人稱為“hasslers”（意指讓人心煩的人）——可以理解為生活中經(jīng)常給你添麻煩、制造壓力、讓事情變得更難的人。

隨后，研究者將這些社會(huì)關(guān)系信息與參與者的DNA甲基化數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以評(píng)估負(fù)面人際關(guān)系是否與生物學(xué)衰老速度之間存在關(guān)聯(lián)。

結(jié)果顯示，在控制年齡、性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況以及健康行為等多種因素后，每多一個(gè)“hassler”，個(gè)體的生物學(xué)衰老速度平均增加約1.5%。換句話說(shuō)，在同樣的一年里，身體可能會(huì)“老得稍微快一點(diǎn)”。

此外，研究還對(duì)這種負(fù)面社會(huì)關(guān)系在現(xiàn)實(shí)生活中的分布情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。結(jié)果顯示，約 28.8%的參與者表示，自己生活中至少存在一位“hassler”——也就是經(jīng)常給自己帶來(lái)壓力或困擾的人，而約十分之一的人報(bào)告有兩位或更多。

研究還發(fā)現(xiàn)，不同人群在人際關(guān)系中感受到負(fù)面壓力的情況也存在差異。女性、健康狀況較差的人，以及童年經(jīng)歷過(guò)不良事件的人，更容易在人際網(wǎng)絡(luò)中遇到這類持續(xù)帶來(lái)壓力的關(guān)系。

需要注意的是，研究中的“hasslers”并不是一種固定的人格類型，而是參與者在人際網(wǎng)絡(luò)中識(shí)別出的、會(huì)給自己帶來(lái)壓力或困擾的人。換句話說(shuō)，這一概念描述的是一段關(guān)系中的壓力感受，而不是對(duì)某類人的性格判斷。而人際關(guān)系往往具有復(fù)雜性，例如，一些家庭成員或伴侶既可能在困難時(shí)提供重要支持，也可能在日常互動(dòng)中產(chǎn)生沖突和壓力。

事實(shí)上，社會(huì)關(guān)系對(duì)健康的重要性早已被大量研究證實(shí)。

早在2010年，心理學(xué)家朱莉安·霍爾特-倫斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）等人在對(duì)148項(xiàng)研究、超過(guò)30萬(wàn)名參與者的數(shù)據(jù)綜合分析后發(fā)現(xiàn)，擁有良好社會(huì)關(guān)系的人，其生存概率比社會(huì)關(guān)系較弱的人高出約50%。研究者因此提出，人際關(guān)系對(duì)健康的影響程度，甚至可以與吸煙、肥胖等傳統(tǒng)健康風(fēng)險(xiǎn)因素相提并論。

為什么持續(xù)帶來(lái)壓力的人際關(guān)系，會(huì)加速身體的衰老呢？

研究者認(rèn)為，一個(gè)重要的原因可能在于長(zhǎng)期的心理壓力反應(yīng)。在人際沖突、批評(píng)或緊張關(guān)系中，人體往往會(huì)啟動(dòng)壓力應(yīng)對(duì)系統(tǒng)，例如釋放壓力激素，以幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)外界挑戰(zhàn)。短期來(lái)看，這種反應(yīng)有助于維持身體的應(yīng)對(duì)能力，但如果這種壓力反復(fù)出現(xiàn)、持續(xù)存在，就可能對(duì)身體產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。

研究者還指出，與朋友不同，一些負(fù)面關(guān)系往往難以輕易回避。例如家庭成員或工作關(guān)系中的沖突，往往具有長(zhǎng)期性和不可選擇性。正因?yàn)槿绱耍@類關(guān)系帶來(lái)的壓力，也更可能在長(zhǎng)期積累中影響身心健康。

已有大量研究表明，長(zhǎng)期的社會(huì)壓力與多種健康問(wèn)題相關(guān)，包括免疫系統(tǒng)功能變化、慢性炎癥水平升高以及代謝紊亂等。而這些因素，都被認(rèn)為與衰老過(guò)程以及多種慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。

此外，人際關(guān)系帶來(lái)的壓力還可能通過(guò)影響日常生活方式進(jìn)一步作用于健康。例如，長(zhǎng)期處于緊張關(guān)系中的人，更容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、情緒低落或焦慮等情況，而這些變化本身也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生累積影響。

因此，研究者認(rèn)為，人際關(guān)系并不僅僅影響情緒體驗(yàn)，它還可能通過(guò)心理壓力、生理反應(yīng)以及生活行為改變等多重路徑，對(duì)個(gè)體的健康和衰老過(guò)程產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。

不過(guò)，研究人員也強(qiáng)調(diào)，這項(xiàng)研究仍然屬于觀察性研究，只能說(shuō)明負(fù)面人際關(guān)系與生物學(xué)衰老之間存在關(guān)聯(lián)，并不能證明二者之間存在直接因果關(guān)系。此外，研究對(duì)象主要來(lái)自美國(guó)印第安納州，社會(huì)關(guān)系的評(píng)價(jià)也帶有一定的主觀性，因此仍需要更多研究來(lái)進(jìn)一步驗(yàn)證這一發(fā)現(xiàn)。

盡管研究結(jié)論如此，但這并不意味著人們需要“遠(yuǎn)離所有難相處的人”。在人際關(guān)系中，沖突和摩擦幾乎不可避免。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，一些重要關(guān)系也往往難以輕易切斷。

心理學(xué)研究者更強(qiáng)調(diào)另一種應(yīng)對(duì)方式：建立更清晰的人際邊界，并減少持續(xù)性的負(fù)面互動(dòng)。例如，在一些高壓力關(guān)系中適當(dāng)減少接觸頻率、避免反復(fù)陷入同樣的沖突情境，或者通過(guò)更清晰的溝通方式降低情緒對(duì)抗，都可能有助于減少長(zhǎng)期壓力。

美國(guó)心理治療師奈德拉·格洛弗·塔瓦布（Nedra Glover Tawwab）在其著作《界限》（Set Boundaries, Find Peace）中也指出，許多人在人際關(guān)系中的困擾，往往與界限不清有關(guān)。當(dāng)人們難以表達(dá)自己的需求、拒絕不合理的要求，或在關(guān)系中缺乏清晰的邊界時(shí)，壓力和情緒消耗就更容易不斷累積。

積極的人際關(guān)系也被認(rèn)為是一種重要的“保護(hù)因素”。親密好友之間的支持、家庭成員之間的理解，甚至日常生活中穩(wěn)定的社會(huì)聯(lián)系，都能夠在一定程度上緩沖壓力對(duì)健康的影響。