只把它當水果吃？！潤肺、調腸胃、補維 C......

春風漸暖，萬物復蘇，最讓人期待的春日限定水果——草莓，也悄悄批量上市啦? 一顆顆紅彤彤、圓滾滾的草莓，裹著晶瑩的汁水，咬一口酸甜爆汁，不僅顏值在線、口感絕佳，更是藏著滿滿的養生能量，對身體的好處可不少～

草莓作為色、香、味俱佳的水果，營養價值十分突出，尤其富含維生素C，常吃對身體大有裨益，具體有這些功效，快記好！

草莓的3大養生功效

1. 潤肺生津，調理身心

中醫認為，草莓味甘、酸，性涼，入脾、胃、肺經，核心功效是潤肺生津、健脾消暑、解熱利尿、止渴利痰，還能輔助解酒。對于肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少、暑熱煩渴，以及口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘等不適，都有一定的緩解作用。

2. 緩解春乏，改善狀態

春天容易犯困、精神萎靡？草莓能幫上忙！它含有豐富的維生素C和強效抗氧化劑，既能有效清除人體內的有害自由基，其天然抗炎成分還能減少自由基的產生，延緩衰老的同時，還能保持腦細胞活躍，起到提神醒腦的作用，對憂郁、失眠也有一定的改善效果，解春乏選它準沒錯～

3. 輔助養護心血管與腸胃

草莓對腸胃病和心血管疾病有一定的防治作用，尤其對動脈硬化、高血壓、冠心病等病癥，能起到輔助調理的效果，日常適量食用，助力身體養護。

食用草莓，這2點注意事項別忽視

1. 控制食用量，體質寒涼者慎食

草莓性涼，切記不要一次吃太多，以免刺激腸胃。尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人群，更要嚴格控制攝入量；肺寒咳嗽（咳白痰）的人，也不宜食用草莓，避免加重不適。

2. 避開錯誤搭配，避免營養浪費

很多人喜歡把草莓切塊，拌在酸奶或牛奶里吃，看似健康，實則不合理。因為草莓富含果酸，與牛奶、酸奶同食可能使蛋白質凝固，部分人會出現腹脹、消化不適，腸胃敏感者可分開食用。

4個草莓食療方，對癥調理更省心

01

治干咳

鮮草莓60克，冰糖30克，一同放入碗中隔水蒸爛，每日分3次服用。重點提醒：務必是“隔水蒸”，將裝草莓和冰糖的碗放入鍋中，鍋里加水蒸至軟爛，不可直接將草莓放入水中煮。

02

治貧血

草莓100克，紅棗15顆，荔枝干30克，糯米150克，加適量清水熬粥食用，每日1次。注意：熬粥時草莓不宜放太早，待紅棗煮至軟爛后，再加入草莓一同熬爛即可，避免營養流失。

03

治上火

若出現齒齦出血、口舌生瘡、小便短黃等上火癥狀，可將鮮草莓60克搗爛，用涼開水沖服，每日3次，能有效緩解不適。

04

調腸胃

積食腹脹、胃口不佳時，可在飯前吃60克草莓，每日3次，堅持2-3天，能幫助促進消化，改善腸胃不適。

來源｜中國中醫藥報、養生中國

圖片 | 包圖網

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