你敢相信一個身高僅150cm、長相甜美的女孩,卻能穩(wěn)穩(wěn)舉起超過自身體重兩倍的杠鈴?
這對于任何一個健身人來講,都是不可思議的!
更何況人家還是一個“軟萌妹子”。
她叫波波蓁,大名叫陳柏蓁。
一名來自臺灣的女演員,也是從一個美妝博主轉(zhuǎn)行做到演員,也被自律堅持的動力練就了今天的擼鐵達人!
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有網(wǎng)友說:真不敢相信這樣的軟萌妹子卻可以硬拉105公斤!
甚至有人說她是臺灣所有女演員中實現(xiàn)反差蛻變的第一個女演員。
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從鏡頭前的柔軟
到鐵塊前的剛強
波波蓁最初以美妝博主身份進入公眾視野,隨后踏入演藝圈。
和許多新人一樣,她的演藝之路并非一帆風順,一次偶然的機會,她走進了健身房,沒想到這里成了她真正發(fā)光的地方。
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她坦言,剛開始踏入力量區(qū)時,內(nèi)心充滿不安。
“作為一個女生,又是新手,每次看到周圍都是擼著沉重鐵塊的大佬,自己卻只能拿著空桿練習,總擔心會被嘲笑。”
那種想躲到角落、生怕被人看到自己“笨拙模樣”的心情,許多健身新手都曾經(jīng)歷過。
但波波蓁沒有讓這種不安持續(xù)太久。
在健身伙伴的鼓勵和指導下,她開始系統(tǒng)訓練,一次次突破自己的極限:
- 硬拉最好成績:105公斤(遠超自身體重)
- 深蹲最大重量:80公斤
- 臥推最大重量:40公斤


只要有空,她就會出現(xiàn)在健身房,與鐵塊為伴,不斷挑戰(zhàn)自己的記錄。
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多元訓練
不止于舉鐵
波波蓁的運動生活遠不止舉重。她的訓練計劃是很豐富的,在臺灣有人稱她為全能型的運動達人!
什么拳擊訓練、沖浪、瑜伽……
只要是運動,她都喜歡,在她看來,這種多元化的訓練方式,不僅讓她的身體素質(zhì)全面發(fā)展,也讓她在社交媒體上吸引了大量關(guān)注,成為許多女性的健身標桿。
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波波蓁說:
“真正厲害的人,從不會嘲笑小白,相反,他們會很熱心地指導你。”
正是這種友好的健身氛圍,讓她堅持下來,并逐漸愛上這個“辛苦的過程”,她也鼓勵所有愛健身的伙伴們一定要堅持下去。
因為你想要有健康的身體,只有要自己練,沒人能代替你做這些事情,那些翹臀和馬甲線不會自己跑到你身上!
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打破刻板印象
女生嬌小也可以做到
其實波波蓁的健身逆襲故事也打破了很多刻板印象:
嬌小可愛的女生也可以成為力量型選手;
美妝博主不只能談?wù)摶瘖y品,也能分享硬拉技巧;
女性在健身房里不僅可以做有氧,更能征服力量區(qū)!
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她鼓勵了許多女性勇敢走進力量區(qū),不再局限于跑步機和瑜伽墊。
健身不是為了取悅他人,而是為了成為更好的自己——更強壯、更健康、更自信。
或許真正的力量不在于身材高大,而在于內(nèi)心的堅定;最美的曲線不是天生就有,而是汗水雕刻的作品。
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如果你也喜歡健身,不妨跟著波波蓁勇敢的踏出第一步吧!
2026,大家一起加油。
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