掉頭發、臉色黃、眼袋大？別只顧買護膚品，氣血不足才是問題關鍵

你是不是也常常感慨，明明花了大價錢購入各種精華、面霜、生發液，錢包空了，但鏡子里的自己卻依然是老樣子？頭發還是一把一把地掉，臉色總是透著一股洗不干凈的蠟黃，就算睡足了8小時，厚重的眼袋和黑眼圈也揮之不去。

很多人第一時間想到的，是皮膚沒護理好，或者是最近沒睡好。于是，更昂貴的護膚品、更嚴格的早睡計劃被提上日程。但如果問題持續存在，我們或許該換個角度想一想：這些看得見的“表面問題”，會不會是源于身體內部的“深層信號”？

人體是一個有機的整體，外在的榮華與內在的臟腑功能息息相關。我們常說的氣色好，其實指的就是“氣血”充足。氣，是身體運行的動力和能量；血，則是滋養全身的營養物質。 它們就像是驅動我們生命活動的“燃油”和“機油”。

當氣血雙雙“虧空”時，身體這部精密的機器就無法得到充足的能量和營養，問題自然會顯現在最外層。

頭發就像土地里生長的莊稼，氣血就是滋養土地的養分和水分。氣血不足，頭皮這片“土壤”就會變得貧瘠，頭發得不到滋養，自然會變得干枯、易斷，甚至脫落。

臉色是我們健康的“晴雨表”。氣血充盈，面部血液循環通暢，臉色自然紅潤有光澤。反之，氣血虛弱，無法將營養物質充分上輸到面部，就會出現面色萎黃或蒼白、缺少光澤。

眼睛和精神狀態也同樣依賴氣血的濡養。氣血虧虛，人容易感到疲倦乏力、精神不振，這種內在的“累”會直接反映在眼周，形成頑固的眼袋和黑眼圈，這并非簡單補覺就能解決。

所以，當我們面對這些惱人的“面子工程”時，與其瘋狂“外敷”，不如試試溫和“內調”，從根源上為身體加滿氣血。

想要補足氣血，最基礎也是最重要的方法，離不開日常的飲食與作息。

規律作息，養精蓄銳

長期熬夜、睡眠不足是消耗氣血的“頭號殺手”。保證充足且高質量的睡眠，是身體自我修復、生成氣血的重要前提。盡量做到規律作息，讓身體的“發動機”有足夠的時間冷卻和保養。

均衡膳食，補充原料

氣血的生成離不開食物中的營養。日常可以適當多吃一些“紅色”或“黑色”的食物，它們是天然的補血佳品。

推薦食物 紅棗、桂圓、枸杞、桑葚、動物肝臟、瘦肉、黑芝麻、黑豆等。將它們融入日常三餐，比如煮粥、煲湯，是簡單又有效的食補方式。

適當運動，促進循環

久坐不動會導致氣血運行不暢。選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和的有氧運動，可以幫助疏通經絡，促進氣血在全身的順暢流動，讓營養物質更好地輸送到身體的每一個角落。

當然，對于工作繁忙、生活壓力大的現代人來說，有時單靠生活方式的調整，感覺見效慢，或者力不從心。這時，可以借助一些經典的中成藥配方來溫和地助推一把。

在眾多調理氣血的方劑中，復方南五加就是一個不錯的選擇。它的思路很清晰，并非簡單地“缺啥補啥”，而是通過激活身體自身的機能來達到目的。其主要成分中，南五加皮 善于強健筋骨、補益精氣，可以為身體打下堅實的基礎；而另一味大家熟悉的 淫羊藿 ，則以溫補腎陽見長，能從根源上激發身體生成氣血的動力。二者合力，旨在從內部調理，讓身體自己有能力、有動力去生產和運化氣血，從而改善因氣血不足引起的一系列問題。

不過需要注意的是，因為它性質偏溫補，調理的是內在的虛證，所以如果正好處在感冒發熱的階段，就不適合服用了，以免“火上澆油”。

圖片僅供科普用，藥物請在醫師指導下使用

總而言之，真正的健康與美麗，是由內而外散發的光彩。當發現自己在護膚和養發的路上走了很多彎路時，不妨停下來，聽聽身體內部的聲音，從調理氣血這個根本做起，或許會收獲意想不到的驚喜。

（本文僅供參考，具體用藥請在醫生指導下使用）