告別胃病困擾，關鍵在于“養”！每天堅持這6件事，效果看得見

胃作為我們身體中的一個重要部位，如果胃不好不僅吸收不好，還會影響自身的免疫力下降，再嚴重甚至會得胃病。現代社會工作壓力大，作息、飲食等各種不規律，造成大部分人多多少少都會有些小毛病，俗話說得好“三分治七分養”，可見還是要多靠平時來進行養護。那么怎么養胃才好？

　　如何養胃？

　　1、減食、少食

　　不吃或少吃辛辣刺激的食物，這些食物會刺激損傷胃黏膜，而且食物進入胃里，要經過儲納、研磨、消化才能入腸內。如果吃飯狼吞虎咽，咀嚼不細會增國胃的負擔，反之細嚼慢咽有利于胃的保護。另外吃飯只吃七分飽，據最新研究顯示老鼠減少30%進食量，不但活得久且老的慢。

　　2、多吃些養胃的食物

　　有胃炎或胃潰瘍的人群，平時可多吃些對胃有益的食物。比如葡萄性平，暖胃健脾；還有主食中比較養胃的面條，不僅含有豐富的碳水化合物，還可以夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占50%的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。香蕉可以舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，饅頭可以養胃，不妨作為主食，要注意有胃病的人還應該戒煙、酒、咖啡、濃茶。

　　3、寒涼食物要少吃

　　即使是夏季，寒性食物也要少吃，比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷飲，女性應尤其注意，如冰淇淋。如同時避免纖維太粗糙的蔬果及干果。多吃些溫熱的食物如洋蔥、大蒜、胡蘿卜、板栗、櫻桃、紅棗、生姜、荔枝、桂圓等。

　　4、飲食要衛生

　　吃了不干凈的食物不僅容易鬧肚子，還易得疾病。幽門螺桿菌是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。潰瘍病人會通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。

　　5、保持愉快的心情

　　壓力往往是引起胃病的一個重要因素，千萬不能在心情抑郁的情況下進食，可以先聽聽音樂，伸個懶腰，揉揉耳朵，舒緩情緒后在進食。現代很多人都有胃脹氣的毛病，其實大多是由進餐速度過快引起的，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，每口飯最好嚼三十下以上，兩邊牙齒次數均等，不然會引起單側咬肌偏大。

　　興陽中醫建議：

　　先從生活作息上做起，設一個時間表，嚴格遵守三餐時間。 少吃多餐，如果餓了且沒到正餐時間，可以補充一些食物，不宜過多。平時食物以軟、松為主，湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏，最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。

體內寒濕之氣多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,不能充分分解代謝轉化為人體所需營養, 出現人體免疫力下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸 過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽,膽往往是被忽視的地方 知道了問題的所在，就要采取正確的措施進行對待，有時間到蘇北鄉下采點樹 榮苦菜，回去煮湯，紅糖適當擱一點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強身體鍛煉，勞逸結合。

不提倡吃藥，是藥都有副作用，胃病是一種慢性病，無法在短期內治愈。胃病靠“養”，只能從生活習慣的慢慢做起。