廣東
《黃帝內經》云："肺主皮毛，開竅于鼻。"拇指對應手太陰肺經，主司呼吸與衛氣。常按壓拇指外側（少商穴至魚際），可宣發肺氣，增強抵抗力。經文言"衛氣者，所以溫分肉，充皮膚"，晨起揉拇指3分鐘，助衛氣循行，緩解鼻塞、咳嗽。
《靈樞·經脈》載："大腸手陽明之脈，起于大指次指之端。"食指對應大腸經，主傳導糟粕。按壓食指商陽穴（指甲根外側）可通腑瀉熱。《素問》言"六腑以通為用"，飯后點揉此穴2分鐘，助消化排濁，改善便秘、口臭。
"膻中者，臣使之官，喜樂出焉"（《素問》）。中指連手厥陰心包經，主情志疏導。按摩中指中沖穴（指尖正中）可清心火、寧神志。午時（11-13點）心經當令，輕刮中指內側，緩解胸悶、焦慮，契合"恬淡虛無，真氣從之"的養生智慧。
《靈樞》言："三焦者，決瀆之官，水道出焉。"無名指通手少陽三焦經，主水液代謝。推揉無名指關沖穴（尺側甲角）可通利三焦。申時（15-17點）膀胱經旺，配合三焦經調理，助"水精四布，五經并行"，改善水腫、小便不利。
"心者，君主之官，神明出焉"（《素問》）。小指對應手少陰心經，末端少沖穴為心經井穴。睡前掐按小指橈側，可清心除煩，助眠安神。經云"靜則神藏"，配合深呼吸，每日5分鐘，緩解心悸、健忘。
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