預(yù)防老年人跌倒知多少

跌倒常發(fā)生于老年人，其中65歲以上老年人跌倒風險較高，約30%的65歲以上老年人每年跌倒1次或多次。10.2%的老年人報告過跌倒傷害。
按照年齡分層，25.9%的65-74歲老年人報告過跌倒，9.3%報告過跌倒相關(guān)傷害；28.5%的75-84歲老年人報告過跌倒，10.6%報告過跌倒相關(guān)傷害；33.8%的85歲以上老年人報告過跌倒，13.9%報告過跌倒相關(guān)傷害。大多數(shù)與跌倒相關(guān)的死亡發(fā)生在85歲以上的老年人中，這一人群的跌倒死亡率增長速度也是最快的。本文主要介紹老年人跌倒的風險因素、評估及干預(yù)措施，為老年人跌倒預(yù)防提供參考。

一

老年人跌倒的風險因素

老年人跌倒的風險因素有很多，有個人直接有關(guān)的內(nèi)在風險因素和外部環(huán)境相關(guān)的外在風險因素。內(nèi)在風險因素主要有年齡、性別、疾病因素等，年齡越大，跌倒風險越大。

從年齡上看，老年人身高降低、脊柱彎曲、視力下降、肌力降低、行動緩慢、反應(yīng)遲鈍等[3]，容易造成姿勢控制能力降低，發(fā)生失衡后跌倒。從性別上看，女性更容易發(fā)生跌倒，因為女性更年期后容易骨質(zhì)疏松、身體活動相對較少、肌肉力量相對薄弱等。

疾病因素是引起老年人跌倒的重要因素。正常的平衡功能的維持需要多方面的共同作用，如身體信息輸入、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的信息整合以及準確快速的運動系統(tǒng)反應(yīng)等，任何方面出現(xiàn)問題都可能導(dǎo)致跌倒。

骨骼肌肉系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、視力相關(guān)疾病都是有可能引發(fā)老年人跌倒的。而與疾病因素緊密相關(guān)的藥物因素也是老年人跌倒的風險因素，如可能增加跌倒風險的鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥、利尿劑、抗精神病藥等，如果有服用甚至同時服用以上藥物的老年人應(yīng)注意防范。

跌倒風險的外在因素主要包括環(huán)境因素和社會因素。常見的跌倒高發(fā)環(huán)境包括臺階過于狹窄、臺階的表面過于滑、臺階高度有不均勻、燈光過于昏暗、地面過于濕滑、地面上障礙物存在等。

而社會因素環(huán)境方面社會資源越薄弱，接受教育水平越低，住房面積越小，跌倒風險越大。識別跌倒風險較高的老年人的方法是進行跌倒風險的評估，評估其身體機能問題及環(huán)境是否受限。

二

老年人跌倒的評估

詢問老年人跌倒史、藥物史、疾病方面相關(guān)危險因素史。前往專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)檢查其是否有與跌倒直接相關(guān)的疾病問題如肌肉骨骼系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。評估患者的肌肉力量、平衡功能、認知功能和日常生活活動能力，同時評估老年人的心理狀態(tài)，如是否有焦慮、抑郁，以及是否有對于跌倒的恐懼感。此外，老年人生活離不開環(huán)境賦能，環(huán)境中的燈光、地毯、地板、扶手、浴室防滑、夜燈等設(shè)置也需要評估，看是否有容易跌倒的不合理設(shè)置。

三

老年人跌倒的干預(yù)措施

老年人跌倒的干預(yù)措施

老年人跌倒的干預(yù)措施需要醫(yī)師、護士、治療師、營養(yǎng)師、社區(qū)服務(wù)者、家屬、照護者等多學(xué)科多部門團隊合作，首先從整體功能狀態(tài)評估老年人的軀體情況、功能狀態(tài)、心理健康和社會環(huán)境狀況，專科疾病進行針對性治療外，還需在以下方面進行干預(yù)：

認知功能訓(xùn)練：認知功能包括注意力、記憶力、執(zhí)行能力和解決問題的能力等。有大量研究表明認知功能與平衡功能密切相關(guān)。

肌力訓(xùn)練：肌力訓(xùn)練可根據(jù)老年人的肌力情況采取輔助主動運動、主動運動、抗阻訓(xùn)練等，肌力訓(xùn)練可借助彈力帶、等速訓(xùn)練儀等進行訓(xùn)練。

平衡訓(xùn)練：維持平衡的主要感覺系統(tǒng)有視覺、本體感覺和前庭覺。因此平衡訓(xùn)練可進行本體感覺、視覺和前庭覺訓(xùn)練，同時可以進行在地面或軟墊上的重心維持和重心的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，以及借助情景模擬等醫(yī)療設(shè)備進行的平衡訓(xùn)練。

步態(tài)，促進步行能力恢復(fù)和提高的訓(xùn)練，步態(tài)訓(xùn)練要以肌力訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡功能訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、感覺訓(xùn)練為基礎(chǔ)，然后進行步行訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練：有氧訓(xùn)練包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、健身操等，也包括太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運動形式，可在社區(qū)進行。太極拳、八段錦動作緩慢柔和，自然屈伸，結(jié)合呼吸，對老年人有很好的幫助。

四

對老年人應(yīng)有一些支持

心理支持：老年人常有抑郁、焦慮等情況，應(yīng)對老年人進行心理疏導(dǎo)，若心理問題嚴重時應(yīng)及時去醫(yī)療機構(gòu)。

維生素D的補充：老年人患有或可疑患有維生素D缺乏可進行維生素D的補充。

藥物的合理應(yīng)用：藥物的使用應(yīng)按照醫(yī)囑，老年人不可以隨意用藥，在正確用藥前提下盡量避免服用多種藥物。因為鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥、抗精神病藥、利尿劑等會增加老年人跌倒的風險。同時服用四種以上藥物也會增加老年人跌倒風險，需要根據(jù)實際情況重新評估老年人用藥情況。

視力的矯正：患有白內(nèi)障的老年人應(yīng)注意預(yù)防跌倒風險，補充多種維生素和礦物質(zhì)。

足部和鞋類的妥善管理：建議老年人步行時穿防滑、平底、舒適且具有較大接觸面積的鞋子。

作者醫(yī)院

文： 段林茹 鄭潔皎

復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院