睡眠亞型大洗牌：科學家發現五類作息大腦，夜貓子難道也有好處？

長期以來，研究人員習慣將人類劃分為兩個簡單的陣營：早起者和晚睡者。你要么熱愛清晨，要么痛恨早起。一項針對超過27000名參與者的突破性研究宣告，這種二元對立的分類方式已經過時。

研究人員發現了五種截然不同的潛在作息大腦亞型。每一種作息類型——即個體在一天中特定時間睡眠、醒來和活動的自然且由遺傳決定的傾向——都伴隨著獨特的健康風險與認知回報組合。

為了繪制這些隱藏的生物學圖譜，研究人員利用了世界上最大、最全面的兩個生物醫學資源庫：英國生物樣本庫和美國青少年大腦認知發展研究。不能僅僅依賴人們對自己睡眠狀況的自我報告，必須深入數據本身。

英國的數據尤為關鍵，其中包含一個巨大的三維腦部掃描庫。研究人員重點關注了灰質體積、白質“線路”的完整性以及功能連接性。為了從海量數據中理出頭緒，他們采用了一種名為偏最小二乘回歸的人工智能方法。

與標準問卷調查不同，該算法同時分析大腦架構和行為“指紋”。它尋找“潛在”結構——即大腦的物理構造與睡眠習慣實際重疊的地方。結果顯示，存在三種不同的“夜貓子”模式和兩種“早起鳥”模式。

研究人員描述了以下幾種睡眠類型：

高績效夜貓子。這是“經典”的晚睡類型，醒得晚，但具備認知優勢。雖然他們往往在情緒調節方面表現掙扎，但思維敏捷。他們在解謎任務中表現出更快的反應速度和更好的表現。大腦掃描顯示，其邊緣系統的灰質增加，注意力網絡的連接也更強。

脆弱型夜貓子。這一群體揭示了熬夜更陰暗的一面。該亞型與抑郁癥、吸煙以及高血壓和糖尿病等心血管風險密切相關。與第一組不同，其決定性特征是大腦白質“線路”完整性的廣泛降低。

健康早起鳥。這是積極早起者的經典標準。這些人起得早，吸煙少，飲酒少，醫療記錄中幾乎沒有重大健康問題。他們通常受教育程度更高，且傾向于規避風險。

女性主導型早起者。這一亞型主要見于女性。雖然她們起得早，但也更容易出現抑郁癥狀和月經紊亂。從生物學角度看，這與較低的睪酮水平和較高的性激素結合球蛋白有關。

男性主導型夜貓子。這是一個明顯的男性主導晚睡群體。他們是冒險者，飲酒和吸煙更多，面臨更高的前列腺問題和高血壓風險。其特征是較高的睪酮水平。

為了驗證這些發現，團隊研究了來自青少年大腦認知發展研究的10550名美國兒童。他們在青少年身上發現了同樣的生物學模式，但這些模式可能會隨著年齡增長而改變。

這種多樣性背后存在進化邏輯。在人類歷史早期，如果部落里所有人都同時睡覺，那這個部落就等著被野獸吃掉。我們需要在不同時間保持活躍的“哨兵”。

但我們該如何利用這些信息？核心理念是我們可以針對這些亞型定制干預措施并實施個性化醫療。不再采用“一刀切”的方法，而是量體裁衣。例如，一位受抑郁困擾的“脆弱型夜貓子”可能最適合通過強光療法來重置生物鐘，而一位“女性主導型早起者”可能需要側重于激素平衡和社會支持的干預。

歸根結底，這項研究表明了為什么在健康和生產力方面采取“一刀切”的方法注定失敗，并為我們如何做得更好提供了線索。該研究已發表在《自然-通訊》雜志上。

這項研究不僅僅是對睡眠習慣的分類，更像是一次對人類生物多樣性的深層掃描。當清晨的第一縷陽光穿透窗簾，城市開始依照工業社會設定的標準時間運轉，數以萬計的人擠進地鐵，打卡，開會。在這個龐大的系統中，那些在深夜思維最活躍的頭腦，或許正被迫在昏沉中消耗著白日的時光；而那些被視為模范的早起者，可能正默默忍受著不被察覺的情緒暗流。

科學正在解構那些原本被視為意志力問題的差異，將其還原為神經元與激素的精密舞蹈。這或許是在提醒人們，在這個追求標準化的世界里，接納生物學上的參差多態，遠比強行統一時鐘更為重要。那個在深夜獨自醒著的靈魂，也許并非不合群的異類，而是古老基因里留下的、守護部落黑夜的哨兵。