高血脂不能吃面食？醫(yī)生辟謠：關(guān)鍵看這3個(gè)吃法，放心吃不升脂

高血脂是我們生活中常見(jiàn)的一種慢性疾病，相信無(wú)人不知、無(wú)人不曉，這種疾病是因?yàn)轶w內(nèi)的血脂異常引起的血脂水平過(guò)高，還會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，例如：腦梗、心梗等等威脅我們的生命健康。

高血者的出現(xiàn)與飲食有著密不可分的關(guān)系，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平有所提高，飲食有了翻天覆地的變化，經(jīng)常在餐桌上看到大魚(yú)大肉、高鹽、高油食物的身影，并且還有很多路邊攤美食，因此，很多人為了滿足自己的味蕾絲毫不節(jié)制，經(jīng)常大魚(yú)大肉導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量增多，加重血液粘稠度，造成血管堵塞，引發(fā)了高血脂，所以在生活中，我們需要多加注意自己的飲食，避免過(guò)多攝入高油、高鹽、高脂肪的食物。

高血脂患者能不能吃面食？

生活中常見(jiàn)的主食以谷類和面食為主，面食是生活中不可缺少的一種美食，對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，主要以饅頭、燒餅、面條為主，很多人認(rèn)為高血脂患者不能吃面食，這種說(shuō)法真的正確嗎？

很顯然這種說(shuō)法是不正確的，高血脂患者可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┟媸常瑸樯眢w提供充足的能量，但是一定要控制好攝入量，千萬(wàn)不要暴飲暴食，面食中含有較多的淀粉，這些淀粉進(jìn)入體內(nèi)很容易被吸收，如果無(wú)法被身體及時(shí)吸收，將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，從而造成肥胖，升高體內(nèi)的血脂水平，加重血液粘稠度，引發(fā)高血脂。

養(yǎng)成3個(gè)習(xí)慣，或有助于血脂平穩(wěn)

第一、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

很多疾病都是吃出來(lái)的，因此在生活中我們需要格外注重自己的飲食，避免吃一些辛辣刺激、高油、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，從根源上減少脂肪的攝入。

飲食結(jié)構(gòu)缺少合理搭配,生活又無(wú)正常規(guī)律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過(guò)久,就會(huì)導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會(huì)感覺(jué)到,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

這里需要轉(zhuǎn)變的不僅僅是認(rèn)知，而且需要從行動(dòng)來(lái)證明，挑戰(zhàn)自己的潛規(guī)則，除了不再熬夜，飲食方面也要盡量清淡些，趁著節(jié)假日到蘇北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬湯，輔之以紅糖調(diào)之，盡量煮著用，平時(shí)注意保暖，不可受涼。

第二、活動(dòng)手腳

手腳是身體的最末端，一旦血管出現(xiàn)問(wèn)題，血液將無(wú)法及時(shí)輸送到手腳，尤其是血脂偏高的人群，血液相對(duì)來(lái)說(shuō)比較粘稠，手腳容易出現(xiàn)麻木疼痛的現(xiàn)象，因此，在生活中活動(dòng)活動(dòng)手腳是十分有必要的。

第三、睡眠充足

充足的睡眠不僅能讓各個(gè)器官得到充足的修復(fù)，還能使我們第二天保持良好的精神狀態(tài)，避免腎上腺素分泌過(guò)多，加快血液循環(huán)和身體的新陳代謝，使血管保持在干凈通暢。