立春要躲春，不能床上躺，今日立春，該怎么“躲春”?有哪些講究

“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，今日正是立春，作為二十四節氣的開篇，它不僅是寒冬落幕、暖春啟幕的信號，更藏著古人順應天時的生存智慧。

老話常說“立春躲好春，一年精神足”，可不少人對“躲春”有個大誤區——以為是關起門來床上躺，實則大錯特錯。

躲春從不是躺平偷懶，而是結合節氣規律的科學養生，關于立春躲春，流傳著兩個古老的傳說。

其一與春神句芒有關，傳說句芒是主宰草木生長的春神，人身鳥面、手持柳鞭，立春這天會降臨人間布散春氣。

古人認為，春神降臨之時，陽氣初升卻脆弱，若久臥不起，氣血運行緩慢，會辜負春神的饋贈，還可能被殘留的寒邪侵襲；

其二是民間老話里的“躲春忌貪睡”，相傳古代有位老人，立春躲春時終日臥床，結果整年渾渾噩噩、精神萎靡，后來才知是久臥耗損了初生陽氣，這便是“立春躺一天，全年沒精神”的由來。

這兩個傳說，本質是古人對“春生”規律的總結：立春需順陽而動，而非逆陽而臥。

今日就把正確的躲春方法講透，搭配地道立春美食，讓你躲得對、吃得香，順順利利迎新春。

一、躲寒不躺臥：曬陽避冷，咬春納陽

立春最忌“寒邪擾陽”，此時“倒春寒”威力十足，早晚溫差極大，陽氣剛從寒冬的蟄伏中蘇醒，如同剛破土的嫩芽，經不起冷風侵襲。

躲寒的核心不是臥床避世，而是“少吹冷風、多納暖陽”——可在陽臺曬曬太陽、整理花草，或在室內做簡單拉伸，既避開寒邪，又助力陽氣生發。

民俗中“立春咬春，納福迎祥”的習俗，便與躲寒納陽息息相關，傳說古人咬春是為了向春神表心意，以鮮食喚醒生機，抵御余寒。

推薦【春韭雞蛋春餅】，這是立春咬春的經典美食，韭菜辛溫發散，助力陽氣升發，雞蛋溫潤滋補，貼合“春生”需求，薄餅卷餡的吃法，也藏著“卷住春光、納福納陽”的寓意。

食材：中筋面粉300克、溫水180毫升、新鮮春韭200克、雞蛋3個、鹽3克、食用油20毫升、生抽2毫升。

烹飪技巧：1. 和面用30-40℃溫水，揉成光滑面團后醒30分鐘，醒面到位的面團搟出的春餅皮薄有韌性，不易斷裂；

2. 春韭切好后加少許食用油拌勻，鎖住水分，避免炒制時出水變軟，保留脆嫩質地；3. 兩張餅皮中間刷薄油疊放搟制，烙熟后輕輕揭開，效率更高且餅皮均勻。

做法：1. 面粉加溫水，邊加邊攪拌成絮狀，下手揉成光滑面團，蓋上保鮮膜醒30分鐘；2. 春韭洗凈瀝干，切成3厘米長的段，加1小勺食用油拌勻；雞蛋打入碗中，加半勺鹽攪勻；

3. 醒好的面團分成12個均等小劑子，每個劑子搟成薄圓片，取兩個疊放，中間刷一層薄油，再搟成直徑15厘米的大薄餅；

4. 平底鍋小火預熱，放入薄餅，烙至兩面出現微黃小氣泡，取出后輕輕揭開，兩張薄餅即做好；5. 另起鍋倒油，油熱后倒入蛋液，大火快速滑散炒至定型，盛出備用；

6. 鍋中留少許底油，放入春韭段，大火翻炒30秒，加剩余鹽和生抽調味，倒入炒好的雞蛋，快速翻炒均勻后盛出；7. 取一張春餅，放上適量春韭雞蛋餡，從一端卷緊，即可食用。

二、躲容易給自己帶來煩惱的人

立春肝氣升發，易讓人情緒波動、煩躁易怒，這便是古人所說的“春燥”。這時候盡量避免給自己帶來煩惱的人在一起。

而是“靜心順氣”——可在室內讀一本閑書、聽舒緩的音樂，或動手熬一碗養生粥，讓心緒慢慢平復。

《黃帝內經》有云“春日宜省酸增甘，以養脾氣”，孫思邈也在《千金方》中強調立春飲食需“甘溫健脾”，而“食甘安神”的習俗，相傳源于古代先民為了平復春燥情緒，特意在立春這天制作甘溫食物，以順應肝氣疏泄。

三、躲累不躺臥：輕動養神，補元益氣

年底備年、工作收尾，不少人身體透支、疲憊不堪，立春躲累的核心不是臥床昏睡，而是“避繁重、輕運動、補元氣”——避免高強度勞作，可選擇散步、八段錦等舒緩運動。

民間流傳著“立春補元氣，整年不疲憊”的說法，相傳古代耕牛經過寒冬蟄伏，立春這天農戶會特意熬制鮮湯喂食，助力耕牛恢復體力，后來這一習俗逐漸演變為人們立春補元氣的飲食傳統。

四，躲與自己生肖相沖的人

立春躲與自己屬相相沖的人，絕非迷信說法，而是古人藏在民俗里的社交智慧。所謂 “屬相相沖”，本質是古人對性格與處事方式差異的樸素總結，相沖的人往往思維模式、行為節奏易有分歧。

立春正值肝氣升發、情緒敏感的節點，此時若與這類人頻繁接觸，極易因小事產生摩擦，打亂內心的平和，違背 “立春和，全年順” 的講究。

這里的 “躲”，是暫時的回避與留白，而非斷絕往來，是在節氣交替的關鍵期，主動減少不必要的爭執，給彼此留份余地，以從容平和的心態，迎接春日的生機與新年的順遂。

今日立春，牢記：“躲春不能床上躺”，真正的躲春，是躲寒、躲躁、躲累，是順陽而動、靜心養氣，是用一碗暖食、一份從容，迎接春日的到來。

那些流傳千年的傳說與習俗，從來不是封建迷信，而是古人結合節氣規律總結的生活智慧，指引我們平穩度過季節交替。

今天立春，你是怎么躲春的？有沒有嘗試過這些應季美食？你家鄉還有哪些立春躲春的傳統習俗或美食？或者有其他的養生小技巧？歡迎在評論區留言分享，和大家一起交流迎春的故事～

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