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今日健康提示
對懷疑骨折的傷員，現場急救應首先確保環境安全，優先處理呼吸、心跳等危及生命的情況。遵循“三不原則”：不復位、不沖洗傷口、不隨意用藥。對開放性骨折，用潔凈敷料覆蓋傷口。若現場環境不安全需緊急轉移，應在搬運前對骨折部位進行妥善固定。
近日，一款“哭哭馬”玩偶的視頻，引發網友熱議。這一現象更指向一個關鍵問題：當“必須開心”的年關壓力來襲時，我們該如何科學應對“不開心”的情緒？
“哭哭馬”背后有兩個心理學密碼
情緒共鳴讓“隱性委屈”被看見。當我們看到“哭哭馬”下垂的嘴角、無辜的眼神時，我們仿佛感同身受它的“委屈”。這種共鳴，源于我們內心深處未被釋放的情緒。這種“被理解”的感覺，讓“哭哭馬”超越了玩偶本身，成為情緒的“出口”。反向表達也是一種壓力釋放。歲末年初，喜慶氛圍是主流。“要幸福”“要開心”“要體面”成為常態，但這種看似美好的心理暗示背后，往往是對真實情緒的壓抑。當個體被迫壓抑負面情緒時，反而會通過“相反行為”釋放壓力。
臨近年關學會與情緒和解
第一步：打破“必須”的枷鎖。合理情緒療法認為，情緒是由人的思維和信念引起的，而不合理的信念往往使人陷入情緒障礙。不合理信念有以下特征：絕對化要求、過分概括化、認為糟糕至極。打破“必須”的枷鎖，情緒壓力自然會減輕。
第二步：讓壞情緒有處可去。心理學研究發現，情感支持能提升情緒韌性。就像“哭哭馬”讓我們感到被理解一樣，分享情緒，就是為我們的委屈找到共鳴者。
第三步：用行動代替焦慮。情緒低落時，“躺平”只會讓心情更糟，而行為激活能幫助我們“動起來”，進而調節情緒。我們還可以通過容易實現的“小目標”和“小確幸”來緩解焦慮等不良情緒。
第四步：及時尋求專業醫療幫助。如果情緒問題持續超過2周，且每天感到情緒低落、興趣減退，出現睡眠障礙，或影響到日常生活，如無法工作、不想社交，請及時尋求專業的醫療幫助。
來源：健康報
一審：楊歡歡
二審：黃新珠
三審：寧永鑫
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