期終考試完后,神獸歸籠,各位家長(zhǎng)的“好日子”到頭了。對(duì)于家長(zhǎng)來說,寒假才是最令人頭疼的,放假在家的孩子們徹底放飛自我,不用早起去學(xué)校,生活沒有了規(guī)律,吃飯要看動(dòng)畫片、也不愿運(yùn)動(dòng)。。。各種“頭疼”的問題,更讓孩子擔(dān)心的是天冷孩子不愿運(yùn)動(dòng),很容易造成“積食”,常出現(xiàn)嘔吐、口臭、食欲差、大便不調(diào)等不適的癥狀, 讓家長(zhǎng)更是操碎了心。 寒假孩子少動(dòng)積食,家長(zhǎng)們一定要多帶參加戶外活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng); 還要調(diào)整飲食,緩解孩子積食的癥狀。建議家長(zhǎng)們少給孩子吃r少食多餐,飲食要清淡,以稀粥、面條、蔬菜、水果為主要飲食,不吃高蛋白、高熱量的肉類和零食,多吃這3樣,有助于孩子健脾養(yǎng)胃,積食消得快,吃飯香身體越來越棒。一起來看看吧。
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第一道: 紅薯小米粥,小米又名粟米,味甘性平,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用, 用小米搭配上紅薯熬粥,營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)易吸收, 具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血等功效,健脾養(yǎng)胃,特別適合脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐等積食孩子吃,脾胃舒服了,吃飯香了,身體也壯實(shí)。
推薦菜譜【 紅薯小米粥】 原料: 小米 1小碗 紅薯 1個(gè) 枸杞 少許
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制作過程:1. 提前將小米洗凈備用; 紅薯去皮后切成小塊備用;
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2. 將洗凈的小米和紅薯塊放入電飯煲中, 加入適量的水;
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3. 按下電飯煲上煮粥的功能鍵, 時(shí)間到, “紅薯小米粥” 就制作好了。
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第二樣:瑤柱白蘿卜絲湯, 白蘿卜有著“小人參”的美譽(yù),營(yíng)養(yǎng)極其豐富, 蘿卜里的芥子油和粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),不妨多吃些白蘿卜能溫和化積,用白蘿卜煮湯,對(duì)小兒消化不良、腹脹有明顯效果。
推薦菜譜【瑤柱白蘿卜絲湯】 原料: 白蘿卜 1根 瑤柱 少許 蔥花 少許 油鹽 適量
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制作過程: 1. 提前將白蘿卜去皮后切成細(xì)絲, 燒熱鍋放入少許油, 將白蘿卜絲放進(jìn)鍋中翻炒幾下;
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2. 提前將瑤柱清洗干凈后浸泡10分鐘, 將泡好的瑤柱和水倒入鍋中去煮;
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3, 煮至白蘿卜絲微微透明后放入少許鹽調(diào)味, 最后撒入少許蔥花即可。
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第三種:山楂熱飲,冬季時(shí)令的山楂大量上市, 山楂的消化功效備受人們的青睞,性溫味酸, 入脾胃經(jīng)和肝經(jīng), 具有消食化積、行氣散淤、 健胃消食、 助消化等功效, 只需花上短短的幾分鐘,制作而出的酸酸甜甜、紅艷艷的“山楂熱飲”,隔三岔五做給孩子吃,有助于健脾消食, 只有脾胃養(yǎng)好了,孩子才會(huì)吃飯香,身體越來越好。
推薦菜譜【山楂汁】原料: 山楂 1盤 冰糖 少許
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制作過程:1. 將山楂洗凈后用筷子從中間插過去,這樣能去除中間的核;
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2. 將準(zhǔn)備好的山楂仁放入鍋中, 加入適量的水,再按個(gè)人口味加入少許冰糖,大火煮上五分鐘;
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3. 再將煮好的山楂湯汁放入破壁機(jī)中,將它攪打成泥即可。
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