上海緊急提醒：戴口罩！這波影響馬上就到，連續兩輪，可達重度污染

剛剛過去的周末

不少市民覺得：冷颼颼！

上海今早還是冷！

下周陰冷回歸

今天晴到多云

早晨依然冷颼颼

市區最低氣溫2℃左右

郊區-3℃~0℃

有薄冰或冰凍

白天開啟升溫步伐

最高氣溫重回兩位數，將達11℃

擺脫冰冷體感

本周二天氣變化不大，周三進入立春節氣，氣溫應景攀升，周三和周四最高可達15~16℃，是近半月以來的高點。

不過升溫短暫，新一股冷空氣即將送達，周四后期轉雨，周五氣溫直接“打對折”，最高氣溫回落至7℃，伴隨大風和降雨，陰冷體感重回，請大家關注臨近預報，及時增減衣物。

今天起4天
本市將出現兩輪空氣污染

需要格外注意的是

受較強冷空氣南下的影響

上海市環境監測中心提醒

從今天開始到5號

本市將迎來

兩輪連續的污染空氣傳輸

最嚴重時空氣質量狀況

可能會出現重度污染

李躍武 上海市環境監測中心預報室副主任、首席預報員：

預計這一次的污染帶傳輸是停留在像浙北，包括皖南一帶的區域就停下來，隨后迅速轉為（受）東南風的影響，整個傳輸下來的污染帶并不會完全消散，會在東南風的影響下逐步往北移，重新回到像京津冀一帶。重新聚集、程度加重之后，在5號到6號之間，強冷空氣的影響下，會有一個再次從北向南輸送的過程。

根據最新預測預報情況，2月1日夜間，受局地累積和近周邊污染輸送疊加影響，本市出現PM2.5輕度污染；

2月1日13時全國PM2.5濃度空間分布

2日至3日上午，本市主導風向轉為東北風，受西北通道污染輸送影響，PM2.5濃度進一步升高，預計2日夜間至3日凌晨將出現短時中度至重度污染；

3日午后至4日上午，主導風向為東南風，擴散條件略有好轉，空氣質量以良至輕度污染為主；4日傍晚至5日，主導風向再次轉為偏北風，受北部通道大范圍污染輸送影響，預計5日下午至傍晚前后將再次出現短時中度至重度污染；

6日白天，本市風力逐漸增強并伴有降水，PM2.5濃度逐漸好轉為優良，污染過程基本結束。

污染期間

建議兒童、老年人及心臟病、

呼吸系統疾病患者

減少長時間、高強度的戶外鍛煉

外出佩戴防護用品

霧霾天里，做到這七點

1.早晚不開窗

霧霾天早晚不宜開窗通風，可等太陽出來后再開窗換氣。

2.戶外少活動、不晨練

霧霾天應減少戶外時間，外出時遵循“短暫停留、平和呼吸、小步快走”原則。同時，霧霾天不宜在戶外晨練，可改為室內鍛煉，八段錦、瑜伽和跑步機等運動。

3.外出戴口罩

霧霾天出門時請戴好口罩，口罩可有效阻隔霧霾中的污染物直接接觸口鼻。選購口罩時，建議選擇符合國家標準(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或國際標準(美國NIOSH 42CFR(part84)、歐盟EN149)的口罩，例如N95口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點人群可佩戴配有呼吸閥的防護口罩。

4.進屋后及時清潔臉、手

在室外逗留回到室內后，及時清洗面部和雙手，清除可能附在皮膚表面的污染顆粒。

5.合理清淡飲食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含維生素和抗氧化物質的食物，如蔬菜、水果、堅果等，以增強身體免疫力。同時多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋陰潤肺的食物，可起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

6.使用空氣凈化器

霧霾不僅存在于室外，即使關閉門窗，無孔不入的霧霾也會溜進室內。空氣凈化器，不僅可以去除室內的有害顆粒物，對氣態污染物、微生物等也有一定去除能力。選購時，關注潔凈空氣量(CADR)和累積凈化量(CCM)指標。

7.保持良好生活習慣

充足的睡眠、適當的運動、良好的心態等有助于增強身體免疫力，抵抗霧霾對健康的影響。

↘來源：上觀新聞