擺脫大肚腩，從飲食開始！女性必學(xué)：4食物不碰，3種燃脂水喝起來

　女人們總是自嘲肚子里的贅肉在不停地打轉(zhuǎn)。 一把就像游泳圈。 其實(shí)嘴上看起來和肥肉和解了，但其實(shí)很悲傷。 我在心里想，怎么才能減少肚子里的肉。 肚子上的贅肉不僅影響形象，還影響健康。 畢竟，“腰圍一寸長，壽命減少10年”。
這個肚子里肉的主要原因是吃油過多、脂肪過多、久坐。 我必須從兩方面減肥。

說起減肥，可能很多人會認(rèn)為減肥是下一個出汗的運(yùn)動，但想想就很辛苦。 其實(shí)減肥也沒必要那么辛苦。
首先減肥是不可取的。 減肥是一種嚴(yán)重傷害身體的減肥方式，它會影響機(jī)體代謝，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂、皮膚老化、脫發(fā)、免疫力下降、骨質(zhì)疏松、記憶力衰退等不良后果。
減肥在短期內(nèi)會看到效果，但重點(diǎn)是之后反彈。 所以傷害身體也不會得到好的效果。 你沒必要那樣做。
控制飲食完全沒有必要采取減肥這樣極端的方法。 我們可以不吃容易發(fā)胖的食物。

四種食物容易使肚子發(fā)胖，女人要少碰
1、碳水化合物
米飯、饅頭、烏冬面等都是高碳水化合物，大量食用會導(dǎo)致身體血糖上升，刺激胰島素分泌，胰島素通過肝臟將葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，將脂肪收集在肚子里。
2、油炸食品
炸雞、薯條、炸蝦、炸肉餅等油炸食品含油多，反式脂肪還沒有分解，直接被身體吸收儲存在脂肪細(xì)胞里。 經(jīng)常吃的話脂肪會在腹部大量堆積，肚子會變大。

3、含糖飲料

奶茶、果茶等含糖飲料中糖分含量高，會讓身體短時間內(nèi)吸入過多的葡萄糖，讓血糖和胰島素快速上升，這樣過多的血糖就會被細(xì)胞吸收，然后轉(zhuǎn)化成皮下脂肪聚集在小腹處。

4、酒

酒是身體不能吸收的，只有通過肝臟進(jìn)行代謝分解。而肝臟在分解酒精過程中，身體是不會燃燒葡萄糖和脂肪的，這樣在喝酒時無論吃點(diǎn)什么，都會讓身體吸收囤積，這樣脂肪就會越積越多，最終讓你長出小肚子。

3種“燃脂水”換著喝，幫助女性朋友重塑小蠻腰

1、山楂水

山楂能生津開胃，可以幫助消化，尤其是對消除肚子上的脂肪非常有幫助，此外還具有緩解便秘，美容養(yǎng)生的功效。所以每天堅持喝上二杯，一周左右你就會發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉肉少了不少。

2、苦菜紅糖湯

早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽里面的汁液減少,甚至逆流到胃里面，形成諸多胃與腸的里面不適,清楚了關(guān)鍵所在，更應(yīng)該清楚該如何去改善它（膽），除了平時食東西清淡些少油,早上記得早飯要適當(dāng)吃點(diǎn)的，多吃利膽（苦味）養(yǎng)胃食物。在民間自古就有食用紫花灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。味苦性涼，苦入心補(bǔ)火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養(yǎng)胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，煮好后，取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，蘇北灌南一帶的人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

3、牛蒡茶

牛蒡能夠滋補(bǔ)調(diào)理身體，促進(jìn)身體排毒，所以每天喝上二杯牛蒡茶，可以消脂去油，讓你輕松撫平小肚子，還有助于恢復(fù)身體自然平衡。