常把這六句話掛在嘴邊的孩子已經抑郁了！父母馬上做好三件事

文｜瑩媽

世界衛生組織指出，抑郁癥已成為青少年致病和致殘的主要因素之一。在全球范圍內，約10%—20%的青少年正面臨抑郁情緒的困擾。
而《中國國民心理健康發展報告》的數據顯示，我國青少年抑郁檢出率在初中階段約為20%—30%，高中階段則更為突出。

抑郁不僅是一種心理疾病，更會悄然侵蝕孩子的內心，影響其學業、社交，甚至危及生命。

青春期是抑郁的高發期，孩子進入10歲以后，家長需格外留心觀察。

如果你發現孩子經常把下面這六句話掛在嘴邊，請一定要重視——這很可能意味著孩子已經陷入抑郁

第一句：“我太沒用了”或“都怪我”

當孩子習慣把一切不順歸咎于自己，認為自己毫無價值、一無是處，甚至覺得自己是“爛泥扶不上墻”，這其實是典型自我否定的表現。抑郁情緒會扭曲他們的自我認知，使其沉浸在自責與無力感中。

第二句：“好累，沒意思，不想去”

以往熱衷戶外活動、喜歡運動的孩子，突然對什么都提不起勁，連曾經喜歡的食物也失去了興趣，周末不愿出門，總是喊累、覺得“沒意思”。這種對生活興趣的普遍喪失，是抑郁的一個重要信號。

第三句：“你別管我，我就想一個人呆著”

孩子開始回避社交，不愿回應朋友的邀請，甚至拒絕家人的關心與互動。過去喜歡和小伙伴打球、玩耍，現在卻整天把自己關在房間里，連吃飯都不愿出來。這往往是因為他們感到不被理解，從而切斷了情感聯結，陷入自我封閉。

第四句：“我肚子疼/睡不好”

心理上的痛苦有時會反映在身體上，表現為諸如腹痛、失眠、頭痛等軀體癥狀，但就醫檢查卻無生理性異常。這其實是抑郁的軀體化表現，是內心壓抑在身體上的“呼救”。

第五句：“努力有什么用？沒用的”

尤其是在學習方面，一些原本成績不錯的孩子，因一次下滑就陷入全面否定，認為努力毫無意義。這背后隱藏著對自我、現狀乃至未來的深度絕望，是一種非常消極的悲觀心態。

第六句：“活著沒意思”

這句話極其危險，表明孩子可能已產生輕生念頭。若此時在網絡上接觸到類似傾向的群體，甚至可能誘發更極端的想法或行為，必須立即干預。

如果你察覺孩子頻繁出現以上語言信號，請立即做好以下三件事

1. 主動、平靜地與孩子溝通

選擇孩子情緒相對平穩的時機，用關切的語氣開啟對話，比如：“媽媽/爸爸注意到你最近似乎不太開心，睡得不太好，以前愛吃的東西也不感興趣了，我們很擔心你。愿意和爸爸媽媽聊聊嗎？”盡量傾聽，鼓勵孩子表達，了解他內心的真實感受。

2. 及時尋求專業幫助

不要猶豫，盡早帶孩子去看心理醫生或心理咨詢師。專業的評估和干預非常重要，抑郁是一種可治療的心理狀況，及早介入能有效避免情況惡化。

3. 成為孩子最穩固的后方

家庭應是孩子最后的港灣。不要否定孩子的感受，也不要急于說教。給孩子一個安全、溫暖、接納的家庭環境，允許他做自己，讓他感受到無條件的愛。

可以告訴孩子：“你不必非要成為學霸，也不必多么優秀，只因為你是我們的孩子，我們就永遠愛你。”父母之間保持良好關系，營造溫馨放松的家庭氛圍，也有助于孩子情緒的穩定。

抑郁，猶如一場在暴風雨中的航行。父母雖不能替孩子抹去風暴，卻可以為他打造一艘堅固的船——那就是安全、穩固、充滿接納的家庭關系。

我們還可以幫助孩子練習情緒調節，提升抗挫折的能力，并給予他無條件的愛與支持。

這份愛，就像黑夜中海上的燈塔，能指引方向、照亮歸途，陪伴孩子穿越內心的驚濤駭浪，最終抵達更加成熟、晴朗的彼岸。

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