成年人最重要的能力：愛(ài)自己

▼點(diǎn)下方播放按鈕收聽(tīng)十點(diǎn)主播佳音朗讀音頻

人到中年，父母逐漸老去，孩子需要教育。

夾在中間的我們，為了賺錢(qián)養(yǎng)家，不斷努力。

深夜刷朋友圈看到有人曬驚喜，心里頓時(shí)無(wú)比失落。

再看一眼身邊睡得正香的伴侶，突然覺(jué)得特別委屈，感覺(jué)沒(méi)有人愛(ài)自己。

可話(huà)又說(shuō)回來(lái)，我們總想得到別人的愛(ài)，卻對(duì)如何愛(ài)自己不得其法。

在《當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你》一書(shū)中，作者周梵坦言：

真正愛(ài)自己的人，不僅愛(ài)自己健康、漂亮、有錢(qián)，還愛(ài)自己衰老、長(zhǎng)色斑、有小肚腩。

以后不要再說(shuō)什么人心易變，只要我們愛(ài)自己的心永遠(yuǎn)不變，人生就能減少很多遺憾。

人到中年，如果你想換種活法？不妨從無(wú)條件地愛(ài)自己開(kāi)始！

作為一名心理咨詢(xún)師，周梵發(fā)現(xiàn)，很多人在以犧牲身體健康為代價(jià)去賺錢(qián)。

可在身體沒(méi)出大毛病之前，他們往往看不透這一點(diǎn)。

周梵有一個(gè)朋友大剛，是典型的工作狂。

為了趕項(xiàng)目進(jìn)度，他一門(mén)心思撲在工作上。

作息不規(guī)律，不按時(shí)吃一日三餐。

這讓他原本強(qiáng)壯的身體，變得體虛乏力。

在一次出差途中，因勞累過(guò)度，大剛突發(fā)心梗。

幸好同事及時(shí)將他送往醫(yī)院，才撿回一條命。

后來(lái)，大家一起聚餐。

周梵本以為大剛經(jīng)歷了生死攸關(guān)，會(huì)珍惜朋友難得相聚的時(shí)間。

沒(méi)想到，大剛只是打了個(gè)招呼，就跟以前一樣，抱著筆記本電腦忙個(gè)不停。

周梵忍不住問(wèn)他，你有沒(méi)有想過(guò)減少些工作，去做一直想做而沒(méi)有做的事情。

大剛卻說(shuō)，自己必須賺錢(qián)為將來(lái)做打算。

周梵對(duì)此不解，因?yàn)榇髣偨?jīng)過(guò)多年打拼，早就實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由。

可不愛(ài)惜身體，賺再多錢(qián)又有什么意義。

以前，周梵也總是把工作安排得很滿(mǎn)。

各種待辦事項(xiàng)，讓她終日不得閑。

直到有一天，她剛結(jié)束一個(gè)課程，就反胃惡心跑到衛(wèi)生間嘔吐。

一天下來(lái)，她竟連續(xù)吐了五六次，胃里也火燒火燎的難受，吃不下任何東西。

由于父親是患胃癌去世的，周梵覺(jué)得自己的癥狀與父親有點(diǎn)相似。

想到此處，她立刻放下工作，匆匆趕去醫(yī)院。

提心吊膽地做完檢查，還好，胃部沒(méi)有任何問(wèn)題，毛病出在頸椎上。

醫(yī)生痛心疾首地看著周梵說(shuō)，你年紀(jì)輕輕怎么頸椎問(wèn)題這么嚴(yán)重，以后一定要愛(ài)護(hù)好自己的身體。

在醫(yī)生的建議下，周梵每周都騰出固定時(shí)間休息，并積極鍛煉身體。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)理，她的氣色好了很多，工作時(shí)也有了更多熱情和動(dòng)力。

叔本華說(shuō)：人類(lèi)所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。

因?yàn)橥钢眢w，免疫力就會(huì)降低，什么高血壓、心臟病、頸椎病都會(huì)找上你。

到頭來(lái)，辛苦賺來(lái)的錢(qián)，又要花在醫(yī)院治病。

何苦呢？

所以，為了長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，我們要改掉那些傷害身體的劣習(xí)。

少點(diǎn)外賣(mài)，少熬夜刷手機(jī)，早睡早起，多去戶(hù)外呼吸新鮮的空氣。

身體好了，生活質(zhì)量才能提高。

隨著生活節(jié)奏加快，忙，似乎是現(xiàn)代人的通病。

忙著上班賺錢(qián)，忙著加班應(yīng)酬，忙著奔赴下一站。

不顧家，不陪孩子玩耍，似乎都找到了一個(gè)很好的理由，在忙。

T經(jīng)常出差、加班、應(yīng)酬，回家后也是電話(huà)不斷，仿佛生活的每一寸空間都被工作填滿(mǎn)。

妻子多次委屈地抱怨，希望他能給自己和孩子多一些陪伴。

可T總以忙碌為由，要么敷衍了事，要么不耐煩。

兩人爭(zhēng)吵很頻繁，感情也在日復(fù)一日的消耗中變淡。

為了挽回這段瀕臨破碎的婚姻，在朋友的介紹下，他們找到周梵尋求幫助。

聽(tīng)完他們的敘述，周梵并沒(méi)有直接給出“誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)”的判斷，而是提到一部電影——《人生遙控器》。

影片中的男主角為了升職加薪，覺(jué)得陪孩子參加校園活動(dòng)、家庭聚餐、路上堵車(chē)，都是在浪費(fèi)時(shí)間。

偶然一次機(jī)會(huì)，他獲得了一個(gè)可以快進(jìn)人生的“遙控器”。

于是，他不停地按下快進(jìn)鍵，跳過(guò)所有他覺(jué)得“不重要”的生活片段。

自此之后，他只需要忙自己的事，以前的麻煩少了一大半。

妻子不再跟他吵架，孩子也不再跟他進(jìn)行“無(wú)聊”的對(duì)話(huà)......

最后，他如愿以?xún)?，成為公司的老大?/p>

可當(dāng)他想找人分享成功的喜悅時(shí)，才恍然妻子早已改嫁，孩子也長(zhǎng)大成人，與他形同陌路。

他得到了名利和金錢(qián)，卻永遠(yuǎn)失去了家庭的溫暖。

在周梵的引導(dǎo)下，T終于明白一味忙碌的后果有多可怕。

他敞開(kāi)心扉與妻子進(jìn)行了一次坦誠(chéng)的對(duì)話(huà)，明白了妻子真正想要的不是物質(zhì)上的奢華，而是感情上的交流與互動(dòng)。

此后，T推掉不必要的加班和應(yīng)酬，時(shí)不時(shí)給妻子準(zhǔn)備些小禮物，或者一家三口手牽著手去散步，他的內(nèi)心也得到了前所未有的滿(mǎn)足。

在這拼房拼車(chē)的時(shí)代，我們的生活節(jié)奏不斷加快。

可有時(shí)候，我們感受到的疲憊與壓力，并非來(lái)自外界，而是自己想要的太多。

追求物質(zhì)生活本沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的是永不知足，為此失去很多自由與快樂(lè)。

放慢節(jié)奏，適時(shí)給人生踩踩剎車(chē)，畢竟車(chē)子都要定期保養(yǎng)，我們也需要適時(shí)停下來(lái)休息。

提高感知力，活在真實(shí)且具體的生活里。

如此，我們才能聽(tīng)見(jiàn)鳥(niǎo)鳴，看見(jiàn)花開(kāi)，活得從容自在。

周梵發(fā)現(xiàn)，在意別人的看法，大于自己的感受時(shí)，很多人就會(huì)不自覺(jué)的“飆演技”。

可生活不是演戲，沒(méi)人時(shí)刻關(guān)注我們，一味演戲，累的只是自己。

周梵有次去游泳，每當(dāng)她快游到終點(diǎn)時(shí)，會(huì)特別在意自己的姿勢(shì)，動(dòng)作也變得花哨。

只因在水池終點(diǎn)，坐著一位帥氣的救生員。

周梵暗戳戳地想，希望對(duì)方看到自己時(shí)，自己展現(xiàn)的是最完美的一面。

可來(lái)回游了好幾遍，救生員連一個(gè)眼神都沒(méi)給到周梵。

因?yàn)?，?duì)方始終在盡職盡責(zé)地巡視整個(gè)泳池，唯恐有人腿抽筋或者有危險(xiǎn)。

也就是說(shuō)，周梵從始至終，都在演獨(dú)角戲。

可這又怪不了救生員，畢竟，誰(shuí)會(huì)在意一個(gè)陌生人呢？

周梵剛開(kāi)始接觸瑜伽時(shí)，進(jìn)步也非常緩慢，總是找不到身體的穩(wěn)定與呼吸的節(jié)奏感。

這是因?yàn)樗看紊翔べふn時(shí)，都會(huì)偷偷瞟別人。

如果發(fā)現(xiàn)別人動(dòng)作做得好，她就很泄氣。

可要是發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)人比她還糟糕，她又在心中竊喜。

由于內(nèi)心戲太多，定力太差，周梵總在切換動(dòng)作時(shí)跌倒。

后來(lái)，周梵接觸了心理學(xué)，才明白，越是時(shí)刻演繹一個(gè)“看似更好”的自己，越缺乏專(zhuān)注力。

在學(xué)習(xí)技能方面，看似花費(fèi)了很多時(shí)間和精力，但始終沒(méi)有一個(gè)好結(jié)果。

想明白這一點(diǎn)之后，周梵開(kāi)始有意識(shí)地收攏心力，不再把目光投向外界，而是專(zhuān)注于自己。

這種發(fā)自?xún)?nèi)心地轉(zhuǎn)變，不僅使她在瑜伽上突飛猛進(jìn)。

也讓她在日后投身心理咨詢(xún)行業(yè)時(shí)，能夠真誠(chéng)地面對(duì)來(lái)訪者，最終在咨詢(xún)領(lǐng)域做出扎實(shí)的成績(jī)。

心理學(xué)上有個(gè)“聚光燈效應(yīng)”，指的是一種認(rèn)知偏差。

很多人總覺(jué)得自己是人群中的焦點(diǎn)，一舉一動(dòng)都有人在看。

比如公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)錯(cuò)話(huà)，年會(huì)唱歌跑調(diào)，很怕別人因此對(duì)自己印象變差。

可實(shí)際上，別人都在操心自己的事兒，甚至對(duì)你的出糗毫無(wú)覺(jué)察。

畢竟，生活不是演戲，真正關(guān)心我們的人寥寥無(wú)幾。

與其戴著“假面具”活得身心俱疲，不如靜下心來(lái)，專(zhuān)心做自己想做的事情。

畢淑敏說(shuō)：

“等著別人來(lái)愛(ài)你，不如自己努力愛(ài)自己?！?/p>

愛(ài)自己，首先要看見(jiàn)自己，并重建生活秩序。

愛(ài)護(hù)好身體，健康是生活的底氣；

提高感知力，用心感受生活點(diǎn)滴；

摘掉假面具，活出真實(shí)的自己。

當(dāng)我們足夠愛(ài)自己，才能和這世間的美好不期而遇。

今天，你好好愛(ài)自己了嗎？

作者 | 藍(lán)精靈，遇見(jiàn)更通透的自己。

主播 | 佳音，十點(diǎn)讀書(shū)簽約主播。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

2026十點(diǎn)讀書(shū)·聽(tīng)書(shū)×夜燈日歷

2026年，十點(diǎn)讀書(shū)×人民日?qǐng)?bào)出版社，從上萬(wàn)本好書(shū)中精選出365本好書(shū)，承包你一整年的閱讀清單。

諾獎(jiǎng)作品、經(jīng)典名著、影視原著…各類(lèi)型全覆蓋；

雨果、莎士比亞、加繆、老舍、蕭紅…一次讀過(guò)癮。

掃碼即聽(tīng)，省去一切挑書(shū)、選書(shū)麻煩。

而且每本日歷都可以綁定3個(gè)手機(jī)號(hào)，全家都能聽(tīng)。

自帶的小夜燈，輕輕一觸、即可照明，照亮每一位認(rèn)真生活的普通人。

現(xiàn)在下單，直接“拍1發(fā)9”不要錯(cuò)過(guò)~

「 2026十點(diǎn)讀書(shū)·聽(tīng)書(shū)×夜燈日歷」▼