“一上班就頭痛，下班就好”？這可能不是偷懶，是真病了

“一進公司就頭痛，下班就好了。”

這可能不是在偷懶，而是情緒導(dǎo)致的身體不適。

近日，據(jù)報道，南京張女士一上班就頭痛甚至大腦空白，下班便緩解。這一癥狀持續(xù)半年后，她就醫(yī)發(fā)現(xiàn)，腦部CT、各項指標(biāo)均正常，心理量表評估顯示中度焦慮伴輕度抑郁，確診為情景性頭痛。

上班就頭痛？這是身體在喊“該休息了”

其實，“一上班就頭痛”的情況并不少見。有調(diào)查表明，不少職場人都遇到過這類情況，其中80%和壓力、心情、工作環(huán)境等有關(guān)。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師王云鵬解釋，“一上班就頭痛”并非簡單的“偷懶”，而是一種典型的、由工作相關(guān)壓力或環(huán)境因素觸發(fā)的身心反應(yīng)。

人在某個特定的場合產(chǎn)生勞累、辛苦、疲乏的情緒，大腦也會產(chǎn)生相應(yīng)的記憶。即使人整體狀態(tài)不錯，但是一進入辦公室，大腦就會調(diào)取“工作=疲憊”的記憶，身體會開始分泌一些激素。這種激素會讓人體一部分血管出現(xiàn)痙攣，就會造成頭痛。

當(dāng)大腦把“工作=疲憊”綁定在一起后，身體會啟動一套應(yīng)激模式：人體在感知到壓力時，會激活“下丘腦—垂體—腎上腺軸”（HPA軸），釋放皮質(zhì)醇（壓力激素）和腎上腺素，進入“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)。長期或重復(fù)的輕微壓力源（如令人厭惡的工作環(huán)境、高壓任務(wù)、人際沖突）會導(dǎo)致這種系統(tǒng)失調(diào)，就形成了“緊箍咒”一樣的頭痛。

“這種‘情景化頭痛’，其實是身體在提醒你‘該休息了’。”王云鵬表示，如果除了有頭痛、焦慮、煩躁之外，還伴有心前區(qū)的擠壓感，覺得胸悶、憋悶，那就更需要休息了。

3招科學(xué)應(yīng)對，告別“上班式頭痛”

方法一

及時“逃離”高壓環(huán)境：如果在工位上感到頭痛，別硬扛！起身走到窗邊透透氣，或者下樓在樓下走5分鐘，讓大腦暫時脫離工作場景，癥狀會快速緩解。

方法二

給身體“充氧”：周末別宅在家里補覺，多去公園、郊外等自然環(huán)境中走一走。新鮮空氣能改善腦部供血，緩解血管痙攣，比睡一天更管用。

方法三

“碎片化放松”：每工作1小時，閉眼休息5分鐘，或做頭部拉伸、按摩太陽穴，放松緊張肌肉。

有些頭疼，別硬扛，立即就醫(yī)！

不過，并非所有頭痛都因壓力產(chǎn)生。

引起頭痛的原因多種多樣，大約有上百種。醫(yī)學(xué)上把頭痛病大體分為兩大類。

第一類頭痛病因明確，為繼發(fā)性頭痛，例如顱內(nèi)腫瘤、中風(fēng)、腦膜炎、腦炎、腦外傷或者眼耳鼻牙疾病所導(dǎo)致的頭痛。這種頭痛與另外的疾病密切相關(guān)，當(dāng)疾病緩解時，頭痛也會相應(yīng)得到緩解。

而另一類頭痛找不到具體的病因，做了各種檢查也很難發(fā)現(xiàn)與頭痛有關(guān)的異常情況。這種頭痛為原發(fā)性頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛等。

生活中大多數(shù)頭痛都屬于原發(fā)性頭痛，但必須警惕那些提示嚴重潛在疾病的“危險信號”。出現(xiàn)以下任何一項癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

1.突發(fā)爆炸樣或霹靂樣劇痛，需緊急排除蛛網(wǎng)膜下腔出血。

2.頭痛伴有新發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)缺損癥狀，如肢體無力、麻木、言語不清、視物重影、行走不穩(wěn)、意識水平下降、癲癇發(fā)作等，需排除腦卒中、腫瘤等。

3.頭痛進行性加重，數(shù)周至數(shù)月內(nèi)，頭痛頻率和強度持續(xù)增加，尤其是咳嗽、用力、屏氣時加劇的頭痛。

4.50歲后新發(fā)的頭痛，或頭痛性質(zhì)發(fā)生突然改變。

5.頭痛伴全身性癥狀，如發(fā)熱、頸部僵硬（警惕腦膜炎）、皮疹、或與腫瘤病史相關(guān)。

6.頭部外傷后出現(xiàn)的頭痛，尤其是傷后意識障礙或頭痛持續(xù)加重。

來源 | 新華網(wǎng)、荔枝新聞、揚子晚報

編輯 | 李楊詩宇

責(zé)編 | 李雪