大量記錄自己，是改變命運(yùn)的捷徑

作者： Kris（K叔）

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

點(diǎn)擊上方預(yù)約，不要錯(cuò)過(guò)直播

哈嘍，我是K叔。

如果你想做個(gè)人IP，但是不知道從哪里開(kāi)始；如果你想做公眾號(hào)和短視頻，但是毫無(wú)頭緒，一定要點(diǎn)擊上方的“預(yù)約按鈕”。

我會(huì)把我60天漲粉35萬(wàn)+的經(jīng)驗(yàn)放在這場(chǎng)直播里，并且我還預(yù)留了提問(wèn)時(shí)間，希望可以針對(duì)性的幫你解決你在打造個(gè)人IP過(guò)程中遇到的問(wèn)題。

咱們1月26日中午11點(diǎn)30分，不見(jiàn)不散。

以下開(kāi)啟今天文章：

一定要大量記錄自己，記錄自己真的是人生回報(bào)率最高的改命方式。

我從2005年上大一開(kāi)始在網(wǎng)上寫(xiě)博客，后來(lái)寫(xiě)微博、豆瓣、日更公眾號(hào)文章、再到現(xiàn)在的短視頻。

還給我的社群伙伴交付了5年的周記，3年的日課， 粗略算一下，這20年，我寫(xiě)了超過(guò)上千萬(wàn)字，可以說(shuō)把自己的人生幾乎全程“錄像”了一遍。

回頭看這堆記錄：

從山西的小鎮(zhèn)青年、到北京讀書(shū)、進(jìn)央企，到后來(lái)辭職創(chuàng)業(yè)、找到人生使命；

從自卑迷茫，容易焦慮緊張，到現(xiàn)在找到更松弛的人生節(jié)奏，和更篤定的生活狀態(tài)。

這些大量的記錄，真的改變了我自己的命運(yùn)。

所以這條視頻，我想用自己的親身經(jīng)歷，和你認(rèn)真聊聊三件事：

① 為什么大量記錄，真能改命

② 普通人到底該怎么記錄？

③ 一個(gè)最小、最容易堅(jiān)持的啟動(dòng)儀式

歡迎點(diǎn)贊，歡迎圍觀(guān)！

01.

為什么大量記錄，真能改命？

因?yàn)槿擞袃蓚€(gè)“bug”：第一個(gè)叫遺忘，第二個(gè)叫自欺。

心理學(xué)研究早就說(shuō)了：

如果不主動(dòng)回看，我們對(duì)一件事的記憶，過(guò)幾天就會(huì)模糊得差不多。

你今天看了一條視頻、熱血沸騰，三天后只記得一個(gè)情緒：“好有道理”；

一個(gè)月后，只剩一句：“哦我好像看過(guò)類(lèi)似的東西?！?/p>

然后，生活照舊，什么都沒(méi)變。

但更可怕的是第二個(gè) bug：自我感覺(jué)良好。

你總覺(jué)得自己挺努力的、挺忙的、挺愛(ài)學(xué)習(xí)的。

可是當(dāng)你真的寫(xiě)下來(lái)、按天記錄，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多殘酷的真相：

今天說(shuō)好的三件重要的事，只做了一件半；

刷手機(jī)的時(shí)間從來(lái)不記，卻占掉了你一天最清醒的黃金時(shí)段；

嘴上說(shuō)要陪孩子、要鍛煉身體、要讀書(shū)，真正發(fā)生在日歷上的次數(shù)屈指可數(shù)。

沒(méi)有記錄，你永遠(yuǎn)活在“感覺(jué)里”；有了記錄，你才第一次看見(jiàn)“事實(shí)”。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，記錄就是給自己造了一面“逃不掉的鏡子”。

每天晨間日課寫(xiě)下今天的OKR、三只青蛙和一堆小蝌蚪，晚上再回來(lái)對(duì)照打勾——

那種“原來(lái)我以為自己很忙，其實(shí)只是在瞎忙”的打臉感，會(huì)非常清晰。

但也正是那一刻，你才真的有機(jī)會(huì)開(kāi)始改。

02.

普通人到底該怎樣記錄自己？

我自己的習(xí)慣，基本分三塊，你完全可以照抄：

第一塊：記錄行動(dòng)，讓目標(biāo)從“想法”變成“工單”。

每天早上，我用5分鐘寫(xiě)一篇“晨間日課”：

今天為了我的OKR，只抓三只青蛙——三件最重要的事，其他雜七雜八的事情，統(tǒng)統(tǒng)叫“小蝌蚪”。

寫(xiě)完，你會(huì)神奇地發(fā)現(xiàn)：一天的重心突然清晰了，心也一下子定下來(lái)。

晚上再拿出來(lái)復(fù)盤(pán)：青蛙有沒(méi)有吃完？為什么？ 這一小步，就是在對(duì)自己的行動(dòng)系統(tǒng)做微調(diào)。

普通人最大的浪費(fèi)，不是不會(huì)規(guī)劃，而是：

根本不知道自己每天在干啥。

這一張小小的日課紙，就夠你看見(jiàn)“真相”，并開(kāi)始改代碼。

第二塊：記錄情緒，讓自己不過(guò)夜地“清倉(cāng)”。

去年眼睛出問(wèn)題那會(huì)兒，我非常害怕，擔(dān)心視力、擔(dān)心未來(lái)、擔(dān)心家人。

剛好那天過(guò)生日，我知道家里人在給我準(zhǔn)備蛋糕，我不想在他們面前，還是一副徹底崩掉的樣子。

我做了一件很小的事：寫(xiě)了一條很認(rèn)真的朋友圈。

寫(xiě)我這次生日對(duì)自己的新要求，寫(xiě)我要換一種活法，寫(xiě)我要積極面對(duì)治療。

那條記錄發(fā)出去，來(lái)了很多祝福和鼓勵(lì)。

更重要的是：我在寫(xiě)的過(guò)程中，把那一團(tuán)混亂的恐懼、委屈、憤怒，一點(diǎn)一點(diǎn)變成了清晰的句子——能寫(xiě)出來(lái)的東西，就已經(jīng)不再完全控制你了。

還有一個(gè)變化也挺有意思的：

以前我?guī)缀醪惶珪?huì)給別人留言，看到好內(nèi)容，頂多自己點(diǎn)個(gè)贊就劃走了。

后來(lái)我開(kāi)始刻意訓(xùn)練“感恩記錄”——只要哪個(gè)視頻、哪篇文章真打動(dòng)了我，我一定會(huì)點(diǎn)贊、留言，

有時(shí)候還會(huì)打賞一下，真誠(chéng)地說(shuō)一句“謝謝你分享這個(gè)”。

當(dāng)我?guī)е卸魅ビ涗?、去贊美別人的時(shí)候，反而發(fā)現(xiàn)自己那一刻的幸福感、連接感是非常強(qiáng)的。

你會(huì)很清楚地感覺(jué)到：

情緒不是用來(lái)悶著耗的，是可以被寫(xiě)出來(lái)、被送出去、再被滋養(yǎng)回來(lái)的。

所以我很建議你：

哪怕不發(fā)出來(lái)，也給自己留一個(gè)“情緒記錄本”：

今天是什么事讓你情緒上頭？

你當(dāng)時(shí)怎么想的？

事后怎么看這件事？

你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)：很多反復(fù)出現(xiàn)的焦慮點(diǎn)，其實(shí)就是那兩三個(gè)老問(wèn)題。

一旦你看見(jiàn)模式，你就有機(jī)會(huì)改模式。

第三塊：記錄輸出，讓學(xué)習(xí)長(zhǎng)成你的能力樹(shù)。

我現(xiàn)在基本保持每天發(fā)3條短視頻。

這意味著什么？

意味著我必須穩(wěn)定輸入、拆解、再輸出。

看書(shū)、聽(tīng)課、聊天、做筆記，最后都要在文案里、在鏡頭前，把它們講給別人聽(tīng)。

久而久之，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別大的好處：輸出逼著你把“看過(guò)”的東西，變成“用得上”的東西。

這本質(zhì)上也是一種高強(qiáng)度的“記錄自己”：

把你每天的思考、觀(guān)察、靈感， 從腦子里拎出來(lái)，放到一個(gè)真實(shí)的載體上—— 文檔、短視頻、公眾號(hào)都可以。

你會(huì)突然意識(shí)到：

過(guò)去那些“好像懂了”的東西，其實(shí)大部分都是“懂個(gè)開(kāi)頭”；只有能寫(xiě)進(jìn)自己的系統(tǒng)里，那才叫真本事。

03.

最小啟動(dòng)儀式：從每天“三行記錄”開(kāi)始

如果你現(xiàn)在完全沒(méi)有記錄習(xí)慣，我建議從一個(gè)極簡(jiǎn)版本開(kāi)始：

睡前花5分鐘，寫(xiě)下三行：

1）今天我為自己的重要目標(biāo)做了哪些努力？

2）今天我最想感恩的一個(gè)人是誰(shuí)？

3）今天我感受到的一個(gè)幸福瞬間是什么？

不用煽情、不要作文體，就像給自己記三條小小的“人生流水賬”。

連續(xù)做7天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

你的大腦開(kāi)始對(duì)自己負(fù)責(zé)了，你不再那么容易“混過(guò)去”。

連續(xù)做30天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你的生活，從模糊的“感覺(jué)還行”，變成了可以被看見(jiàn)、被調(diào)整、被迭代的“作品”。

04.

最后我想說(shuō)：

記錄本身不會(huì)替你改變命運(yùn)，但它會(huì)讓你再也沒(méi)辦法騙自己。

當(dāng)你不再自欺，

所有“小小的調(diào)整”，才有機(jī)會(huì)疊加出一條全新的軌跡。

如果你愿意，也可以在評(píng)論區(qū)隨手寫(xiě)一句：

今天你想感恩的一個(gè)人，或者一個(gè)讓你突然覺(jué)得“還挺幸?！钡乃查g。

不一定是“給我看”，更多是給自己留一個(gè)小小的見(jiàn)證——

從這一刻開(kāi)始，你是有在認(rèn)真對(duì)待自己的人生的。

最后，請(qǐng)?jiān)试S我再給大家推薦一下我新寫(xiě)的IP課程。

這是我花了很長(zhǎng)時(shí)間做的一門(mén)課程，名字叫做《富足IP：爆款內(nèi)容課》，我把自己做內(nèi)容10年的經(jīng)驗(yàn)以及踩的坑，都寫(xiě)進(jìn)了里面。

尤其我最近60多天，全平臺(tái)漲粉35萬(wàn)，就讓我這門(mén)課更有價(jià)值，因?yàn)槲野盐业慕?jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)全都寫(xiě)進(jìn)去了，它絕對(duì)是可以照搬照抄方法論的一門(mén)課，只要認(rèn)真聽(tīng)，就能復(fù)制我的方法。

如果你也想打造自己的個(gè)人IP，如果你也想放大自己的價(jià)值，強(qiáng)烈建議你入手。

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作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬(wàn)粉絲個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專(zhuān)家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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