李蘭錚主任：孩子光吃不長肉？3招調理孩子脾胃，個子躥高不積食

你家孩子是不是這樣：吃飯很香，尤其愛吃肉，但吃完就容易腹脹、長口瘡，大便也干結？

很多媽媽都有這個困惑：明明孩子胃口好得很，怎么還總消化不良呢？

這就是中醫常說的“胃強脾弱”表現。胃功能過于活躍，孩子總想吃東西；但脾的運化能力不足，無法有效吸收食物營養，導致吃得多卻長不壯實。

今天，邀請到李蘭錚主任，給大家分享3個方法調理孩子脾胃。

李蘭錚主任指出，孩子胃強脾弱，是胃的受納功能過強而脾的運化能力不足。

胃能接納大量食物，但脾無法將營養有效輸布全身，導致孩子吃得多卻不長肉、個子長得慢。

冬季氣候寒冷，容易損傷脾陽，加重“脾虛”，形成惡性循環。不少家長一見孩子“上火”就急于清熱，反而可能進一步損傷脾胃功能。

三個方法幫助孩子調理脾胃

01

一、飲食調理：三分饑與寒，輔食講究“溫、軟、淡”

中醫常說“若要小兒安，三分饑與寒”，這對胃強脾弱的孩子特別適用。

控制食量，避免“追喂”。雖然孩子食欲好，但每餐七分飽即可，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

優選溫性食材，避開寒涼油膩。冬季多吃小米粥、南瓜粥、山藥粥等易消化的食物；蔬菜選擇胡蘿卜、土豆、西蘭花等，煮熟煮軟；肉類可選溫性的牛肉、羊肉，搭配白蘿卜燉湯，既能補氣血又能助消化。

同時避免生冷食物，如冰水果、冷飲，少吃油炸食品和甜食，這些都會加重脾胃負擔。

巧用食療方：

1、山藥小米粥——山藥健脾益氣，小米和胃安神，早上喝一碗，溫和滋養脾胃。

2、炒麥芽水——取適量炒麥芽煮水當茶喝，幫助消化肉食引起的積食。

3、蒸蘋果——蘋果蒸軟后膳食纖維更易吸收，能緩解便秘，避免生蘋果的寒涼刺激。

02

起居調理：順應自然，養好脾陽

脾胃運作需要陽氣支持，冬季陽氣內斂，良好的作息有助于培養脾陽。

早睡晚起，不擾陽氣。晚上10點前入睡，保證充足睡眠，讓脾胃有足夠時間修復。

注意腹部保暖。腹部是脾胃的“大本營”，睡覺時蓋好肚子，避免受涼。平時可以順時針輕輕按摩腹部，促進腸道蠕動。

03

運動調理：動靜結合，氣血暢通

適當運動能促進氣血循環，增強脾胃功能。

天氣好時，多帶孩子到戶外曬太陽、散步、慢跑或做游戲；天氣不好時，可在室內做簡單運動，如伸展操、踮腳尖等，活動四肢同樣有助于調理。

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調理，不可代替治療。