瘦了20斤后又瘦了10斤，終結蘋果型身材，累計30斤的方法在這里，簡單容易易操作～

學員對比照分享

說起來，這不是我第一次接觸人馬了，如果說第一次是抱著半信半疑的態度試試看的話，第二次就真的完全被它的效果折服了，兩期下來通過正確的減肥方法我累計掉了30斤。

終結蘋果型身材

25歲以前的減肥都容易，隨便幾個月少吃點，加上那時候工作的原因慢慢的就從120掉到100，后來的110算是恒定體重。

再后來遇見現在的男朋友，兩個除了吃就是研究吃的人在一起，難免體重蹭蹭往上去，后來我就不敢再買漂亮衣服也不敢自拍了，索性直接放棄了減肥的目標。

下半年的時候我的老板實在看不下去這樣的我，說非常懷念剛去公司時那個漂亮的小姑娘，就拉著我一起減肥了。（這樣的好老板請給我一個）???

我屬于典型的梨型身材，所有的胖主要集中在臀腿，最胖的時候臉和胳膊也是不忍直視。小肚子大到嚇人，有一次和男朋友出去吃麻辣燙碰到一個熟人問我是不是懷孕了，現在想想真的是羞恥啊……

還好現在已經好了很多，人也慢慢自信起來。起初我自己也沒想到從下定決心減肥開始到第一期最后結營瘦了整整20斤！

中間有猶豫過，有懶惰過，也偶爾出去放縱一回，但最后都因為受到良心的譴責回到正軌，老老實實按照課件吃和鍛煉，后面過了一個春節大吃大喝也只是漲了四五斤～

成為有氣質的女人

女人應該是優雅的、有氣質的，但是減肥的過程中我們往往是孤獨而枯燥的。

在人馬君的群里，大家每天打卡，相互監督和打氣讓我覺得其實也沒那么難，當然，這中間也有很多的其他因素，某天聚會忍不住多吃，某天心情不好不想鍛煉……但是減肥路上真的沒有捷徑啊，管住嘴邁開腿真的是減重塑形的不二法門。

人說三分練七分吃，很遺憾剛開始我是那個只做到三分的人，剩下的吃我都是用十分的力氣，預熱期為了吃我沒有打卡，剛開始的八分飽我意識不到，但是本期下來我依然瘦了十斤，我想這應該和后面的運動以及管住嘴有關系的。

在吃的方面，每天碳水蛋白質和各種維生素都能夠得到補充，也不會感到餓，這大概為后來的不反彈奠定了一定的基礎，八分飽能讓我們的攝入量小于消耗量。

而在人馬君線上營的運動，讓我覺得相當優秀且合理，脂肪減了下去，體能和肌肉的力量反而得到了提升，雖然現在的我算不上好身材，但是已經感覺到自己的肌肉量有所增長。真的比某音上啥都不懂瞎練的小白們要好很多。

運動真的改變人的體型體態，不是干巴的瘦，也不是皮膚下垂的瘦，而是有線條的、勻稱的瘦，每次運動堅持不下去的時候我就會告訴自己成功者往往是孤獨的，因為大部分人都做不到。

我也會找到一些特別有氣質的女明星想一想，他們在到達這個高度之前又經歷了怎樣的磨煉。我希望有一天我也能夠變成人們常說的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。

對了，有的人相當追求掉秤（我曾經就是其中之一），現在想來可能也沒大必要，我曾經有半個月的時間掉秤非常不明顯，但是后來還是慢慢瘦了，只要做好自己一直堅持，掉秤可能自然而然就來了，不必太過于焦慮。

感謝一起戰斗的伙伴

最后還要感謝我的督教，她給我的感覺用不怒自威這個成語來形容相當貼切。

每次我想偷懶或者亂吃的時候我都要預想群里沒打卡被單獨安排的場面，然后就老老實實去打卡吃飯運動了，現在想想，真的很像小時候面對要收作業的老師，哈哈哈……

還有幾天就要結營了，現在想想真的有點舍不得，人馬君教給我們的不僅僅是怎么瘦，更多的是教會我們如何成為一個自律、健康、積極向上的自己，讓我們在后面的日子里想起那個時候都會欣慰原來自己曾經也那么堅持那么努力過。

每一期都只是開始而并不是結束，希望每一個姐妹在后來都可以達到自己理想的狀態，我們一起加油，畢竟，若有氣質藏在心，歲月從不敗美人~

[福]除夕倒計時32天

春節要穿新衣啦！

別讓肥大的衣服掩蓋你的美麗。

現在開始減肥，

春節時就能穿上心儀的漂亮衣服，

自信地走在親朋好友面前。

21天減肥沖刺營馬上開始

減脂/塑形/產后辣媽營

要大肚腩還是小蠻腰你說了算

咨詢聯系人馬妞

部分圖片來源于網絡

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