河南
男人穿衣好看不好看
除了不能有啤酒肚之外
寬厚的肩膀也是架起衣服的關(guān)鍵所在
無論是白襯衫還是正裝
一副結(jié)實的肩膀能讓
整體穿著看起來更挺拔舒展
下面來組t球形肩膀轟炸計劃
動作示范+目標肌肉群，趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
頸后杠鈴?fù)萍?/strong>
8~10個/4組
【目標肌肉群】
站姿杠鈴上提
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴側(cè)平舉
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴前平舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
俯身啞鈴飛鳥
10~12個/4組
【目標肌肉群】
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
