正式進(jìn)入“三九”！最冷時(shí)節(jié)需注意護(hù)肺潤(rùn)肺

1月8日起，正式進(jìn)入三九寒天。俗話說(shuō)“冷在三九”，三九（冬至后19-27天）是冬季最冷時(shí)段，寒潮頻繁且晝夜溫差大。此時(shí)“寒邪最盛，易傷肺衛(wèi)”，對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者、體質(zhì)虛弱等人群來(lái)說(shuō)，冬季易出現(xiàn)咳嗽、咽干、痰多等不適。因此，三九時(shí)節(jié)正是養(yǎng)肺護(hù)肺的關(guān)鍵時(shí)期，做好防護(hù)，才能安穩(wěn)過(guò)冬。

為何三九寒天最傷肺？
肺為“嬌臟”，喜溫惡寒，且開竅于鼻、直接與外界相通，是人體抵御外邪的第一道防線。三九低溫寒冷，寒邪易從口鼻侵入，直接影響肺的功能，導(dǎo)致肺的宣發(fā)、肅降功能失調(diào)，引發(fā)咳嗽、氣喘、咳痰等癥狀。此外，冬季氣候干燥，室內(nèi)暖氣、空調(diào)會(huì)進(jìn)一步加劇空氣干燥，導(dǎo)致肺津耗傷，出現(xiàn)咽干、咽癢、咳嗽等“肺燥”表現(xiàn)。
日常護(hù)肺：筑牢三道生活防線
日常防護(hù)是護(hù)肺基礎(chǔ)，可從三方面入手：
一是防寒保暖，保持濕潤(rùn)，重點(diǎn)護(hù)住胸背、頸部和口鼻等部位，避免受涼，外出可佩戴口罩避免冷空氣直刺激口鼻；室內(nèi)保持18-22℃、濕度50%-60%，可用加濕器或水盆增濕。
二是飲食調(diào)養(yǎng)，遵循“溫肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)肺”原則，適當(dāng)攝入羊肉、桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食物，搭配山藥、百合、銀耳、白蘿卜等潤(rùn)肺食物，避開生冷辛辣刺激；保證充足飲水，可適量飲用蜂蜜水、梨湯滋潤(rùn)肺津。切記不可盲目“大補(bǔ)”，過(guò)量滋補(bǔ)品會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，反而影響肺功能。
三是起居鍛煉，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜耗氣血；選擇晴朗溫暖時(shí)段做散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能，避開清晨夜間低溫時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。
出現(xiàn)不適科學(xué)應(yīng)對(duì)，精準(zhǔn)干預(yù)
若出現(xiàn)咳嗽、咽干、痰黏等不適，需及時(shí)調(diào)理避免轉(zhuǎn)重或拖延成慢性問(wèn)題。還需要注意，咳嗽時(shí)不可強(qiáng)行鎮(zhèn)咳，痰液較多時(shí)應(yīng)優(yōu)先化痰，避免痰液淤積引發(fā)肺部感染。用藥方面可選擇臨床常用的清肺止咳化痰藥連花清咳片。連花清咳是在中醫(yī)肺絡(luò)病證治理論指導(dǎo)下研制的創(chuàng)新中藥，具有宣肺泄熱、化痰止咳的作用。方中以桔梗、甘草為使藥，桔梗開宣肺氣、祛痰寬胸，利于排出肺中壅滯的熱痰；甘草甘潤(rùn)平和，可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺止咳。研究證實(shí)，連花清咳片可快速減少咳嗽咳痰次數(shù)，并且能夠阻斷氣道炎癥，減少痰液分泌、降低痰液粘度、促進(jìn)氣道內(nèi)的痰液清除。此外，連花清咳片還能保護(hù)氣道黏膜，減少炎癥對(duì)黏膜的刺激，有效緩解感冒、流感、支氣管炎等呼吸道疾病引起的咳嗽、咳痰、咽干等癥狀。
三九寒天，養(yǎng)肺護(hù)肺需注重防寒、防燥、增強(qiáng)免疫。從生活細(xì)節(jié)入手，才能有效增強(qiáng)肺衛(wèi)、減少呼吸道不適的發(fā)生。若出現(xiàn)咳嗽咳痰等癥狀，須及早調(diào)養(yǎng)與合理用藥，能夠快速緩解不適，平穩(wěn)度過(guò)這段呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)。