健康營養知識講座，開啟健康飲食新征程

2026年1月9日江蘇蘇州訊：為了切實普及科學飲食知識，引導學生樹立正確的飲食觀念，近日，蘇州市姑蘇區教體文旅委下屬蘇州市平江實驗學校特意邀請了蘇州大學附屬兒童醫院李萍主任給師生和家長講解營養知識，改變學生挑食的習慣。

李萍主任強調：平衡膳食是營養與健康的基本保障，食物多樣是平衡膳食的基礎，合理搭配是平衡膳食的保障，平衡膳食才能最大限度滿足營養和健康的需求，保障兒童健康成長。可以參照以下膳食實踐：
1.合理安排一日三餐，定時定量，不漏餐，每天吃早餐。
2.規律進餐、飲食適度，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節食。
3.足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，6-10歲兒童每天喝水800-1000ml，11-13歲兒童每天喝水1100-1300ml。推薦喝白水，不用飲料代替白水。
4.培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。6-10歲、11-13歲每天攝入食鹽分別不超過4g和5g，烹調油攝入分別為20-25g和25-30g。
5.控制添加糖的攝入量，不喝或少喝含糖飲料
6.合理選擇零食。

此次講座不僅是一堂生動的健康課，更是一堂精彩的生活實踐課。它將均衡膳食的健康理念像種子一樣播撒進每一位孩子的心田，為他們的健康成長注入了一抹絢麗的彩虹。