福建
一直在跟大家講：
作為大眾跑者，你沒有必要去拼命！
你再怎么努力也很難跑出個什么名堂，最多就是自我感動！
不以科學訓練為基礎，忽視身體聲音的跑者遲早是要出事的！
發生在湖北的一位跑友就是一起令人惋惜又悲痛的跑步猝死事件，45歲的李某也是一名熱愛馬拉松的愛好者。
本就是年輕力壯的中年人，卻把生命定格在了12月。
翻看李某的社交賬號，可以很一目了然的看到，是一名十足的跑步迷，曬的全是跑步的樣子。
尤其是2025年的11月跑量還達到了300公里，今年已經跑了3次全馬、一次半馬了，其中還有一次發文大概意思是自己要像將配速提高到4分40秒。
有人說：這個跑量也不算多啊！怎么可能會因為跑步而倒下呢？
其實這就是問題的所在，當大家都在內卷的時候就忽視了本身的身體素質水平，有些人總是覺得自己的跑量和強度比起別人來說，就是九牛一毛，但你可否真的了解自己的身體呢？
就像這一次李某猝然到底以后，身邊有些跑友就說了：
其實他本身就患有心血管方面的疾病，只是很可惜身體超負荷后沒有好好休息！
有時候在跑圈里就是這樣，我們總是被別人的言語進行“捧殺”！
比如：
“大神，你真厲害，這個月居然跑了300公里。”
“你的這個配速真的太厲害了，完全可以去跑競速了。”
“你跑起來我連影子都看不到！”
似乎大家都喜歡這樣的美贊，然后更加努力的去跑，卻從來沒有認真的停下來聽一聽身體所反饋的聲音。
而李某大概率也就是這樣，據他的家人所述，本身在上班期間就已經承受著超負荷的體力消耗，還經常跑這么多，參加長距離的強度訓練，導致身體一直都處于在重負的超負荷狀態下！
唉，只能說可惜吧！
其實跑步本身就是一件非常美好的有益身心的運動，只是很多人跑著跑著就忘記了自己為什么而出發！
很多人把身體的疲勞，當成意志力的磨煉；
把不適的難受，當做勵志刻苦的標志；
最后就越跑越不懂得去照顧身體，當你跑步變成一種數字的追求時，你就已經在開始偏離初心了。
跑步從來都不是為了證明你比其他人要強，而是要學會和自己的身體達成和解，去實現真正的身心健康！
尤其是對于那些上了年紀的中老年跑者來說，務必要掌握健康跑步的準則！
賽道無限，生命有度；數字有限，健康無價。
李某的悲劇是一記沉重的警鐘，希望每一個跑者都能夠學會傾聽身體的反饋，多關注心臟安全，跑步不要貪多求快，尊重休息，重視恢復，及時停止！
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