四川
在我國，居民死亡和疾病負擔的“頭號兇手”就是心血管代謝疾病，它包括高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、腦卒中等。不合理膳食、缺乏身體活動、吸煙、過量飲酒等，是心血管代謝疾病急劇上升的主要“推手”。如何通過生活方式預(yù)防心血管代謝疾??？國家發(fā)布的《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》給出了清晰又實用的建議，一起來看看吧！
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合理膳食：谷類為主，增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，增加蔬菜水果的攝入，適量吃魚類、蛋類、豆制品、乳制品。
減少鈉鹽的攝入：平均每人每天攝入鈉鹽＜5g。
（圖源：AI生成）
增加運動、減少久坐。
（圖源：AI生成）
吸煙者應(yīng)戒煙、不吸煙者避免被動吸煙（包括電子煙）。
（圖源：AI生成）
肝腎功能不良、高血壓、心房顫動、懷孕者不應(yīng)飲酒；對于糖尿病患者不推薦飲酒，尤其注意避免空腹飲酒。
對于飲酒者，應(yīng)限制每天酒精攝入量：成年男性＜25g，成年女性＜15g。
（圖源：AI生成）
健康生活方式
是送給身體最好的長期投資
預(yù)防心血管代謝疾病，從來都不晚
“吃動戒限”四步走
一起擁抱更健康的生活吧
參考文獻：
《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》
撰稿：韓明明
編輯：陳玥言
成都疾控
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