山東
當一個人反復向他人、甚至向自己講述自身的痛苦時，他究竟在做什么？表面看來，這是一種宣泄或求助，但在更深的層面，他可能正在無意識地進行一場危險的工程：用語言和記憶的磚石，不斷加固一座囚禁自我的牢籠。那些關于“失敗”、“無能”、“毫無希望”的故事，在每一次的復述中被賦予更豐富的細節和更強烈的情緒，從而變得日益“真實”且堅不可摧。
我們習慣性地認為，直面并剖析痛苦是療愈的起點，然而敘事療法提供了一個逆向的思考：過度聚焦于問題本身，常常非但無法消解問題，反而會將其凝固為人生的核心主題，乃至唯一的身份標簽。真正的轉機，或許始于一次有意識的認知轉向——將我們的注意力從對傷痕的反復檢視中移開，轉向對生命脈絡中那些看似微弱卻截然不同的光點的探尋。
停止加固牢籠——從反復述說到注意力轉移
沉溺于問題故事，是人類心智在困境中的一種自然反應。我們試圖通過反復分析，來掌控無法理解的痛苦。然而，這種“反芻式”的思考，往往會讓我們的認知視野越來越窄，最終只看得見與問題相符的證據。一個認定自己是“失敗者”的人，會不斷地從過往經歷中篩選出所有支持這一結論的事件，同時將那些成功的、有價值的時刻視為“偶然”或“不值一提”。這種選擇性關注，構建了一個邏輯自洽卻充滿痛苦的閉環。打破這個閉環的第一步，并非直接否定痛苦，而是主動地、有意識地將探照燈的光束移開，去照亮那些被遺忘在陰影中的角落。這需要勇氣，也需要引導，因為它違背了我們深陷痛苦時的本能。
發現被忽略的“例外事件”——在生活的廢墟中尋找光點
這些被陰影覆蓋的角落，在敘事療法中被稱為“特殊事件”或“例外”。它們是生活主流敘事中的“異常數據”，是那些不符合失敗或絕望劇本的瞬間。它們可能極為微小：一次本能的善意舉動，一瞬間壓過了無力感的憤怒，一個感到平靜或聯結的短暫時刻。對于被困在主導故事中的人而言，發現它們異常困難，因為其認知過濾器已經設置成只允許特定信息通過。正如案例中的少年利亞姆，他最初的整個世界被“我一團糟”、“我沒有未來”的敘事所充斥。
他和母親佩恩都深陷于“情況只會越來越糟”的絕望劇本里。此時，治療師或一位有心的陪伴者，扮演著“考古學家”的角色，協助當事人在生活的廢墟中進行細致的發掘，溫柔而堅定地提問：“有沒有那么一個時刻，哪怕非常短暫，問題的影響沒有那么強？”“在所有的灰暗里，是否曾有過一點不同的顏色？”這個過程，不是捏造美好，而是恢復記憶的完整性。
