門診經常有人問:膝蓋,比天氣預報還準!一變天,里面就又冷又痛,上下樓時腿發軟,總覺得有冷風往里鉆。很多有“老寒腿”的老年人冬季癥狀會加重?中醫如何預防和保養?
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“老寒腿”到底是什么?
大家常說的“老寒腿”,醫學上稱為“膝關節骨性關節炎”。
年輕的時候,膝關節表面有一層3至4毫米厚的軟骨。
隨著年齡的增長,人體關節軟骨會逐漸磨損變薄,失去彈性,就像機器的零件用久了會老化一樣。
同時,骨質增生隨之出現,這些變化共同導致了“老寒腿”的發生。
新加坡貢方堂TCM中醫骨科醫師丘保潤表示,中醫將“老寒腿”歸為“痹癥”,它的病機是“風寒濕三氣雜至,合而為痹”。
也就是當人體正氣不足,衛外不固的時候,風、寒、濕就容易侵襲,導致經絡關節不通則痛。
老年人多屬“本虛標實”之體:“本虛”就是肝腎不足、氣血虧虛——肝主筋、腎主骨,肝腎虧虛則筋脈失養;“標實”就是風寒濕盤踞關節,當遇到寒冷,凝滯加重,疼痛就表現明顯。
雖然“老寒腿”不是凍出來的,但寒冷的天氣確實會加重“老寒腿”的癥狀。寒冷會使血管收縮,血液循環不暢,導致關節疼痛加劇。
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主要癥狀
疼痛:上下樓梯、下蹲、久坐后站起時明顯,休息后緩解。
僵硬:早晨起床或長時間不動后,關節僵硬感明顯,活動后好轉。
腫脹:關節可能因滑膜炎癥而腫脹。
“嘎巴”響(摩擦音):活動時感覺關節內有摩擦感或響聲。
怕冷:對天氣變化,尤其是寒冷潮濕天氣極為敏感。
如何應對與保養
應對“老寒腿”,關鍵在于“溫通”與“滋養”,通過內外結合的綜合調理,驅散寒濕,補益肝腎,才能從根源上緩解不適,安穩過冬。
- 外部保暖是基礎防線
除了穿戴護膝、加強衣物保暖外,每日堅持用熱毛巾或熱水袋熱敷膝關節15-20分鐘,溫度以舒適不燙傷為宜。這能有效促進局部血液循環,驅散寒濕。
- 飲食調理注重“溫通”與“滋養”
日常可適量食用生姜、蔥、蒜等辛溫散寒的食材;同時搭配核桃、黑豆、羊肉等煲湯食用,以補益肝腎、強壯筋骨。
內服溫經活血強膝方
溫經活血強膝方總體治療原則是溫經活血。其中,當歸、雞血藤、川芎、元胡等均為活血藥物,它們可以清除血管內的瘀滯,達到通經活絡、止疼的效果。特別是當歸,作為養血活血藥,既溫潤又不太峻猛,補血養血效果顯著,使用安全。
- 科學運動“以動養筋”
切忌因痛畏動,選擇太極拳、八段錦等柔和緩慢的運動,或在坐姿下進行抬腿、勾腳尖等練習,有助于增強肌肉力量、促進關節潤滑。
- 每日堅持溫經活絡
睡前用40℃左右溫水泡腳20分鐘,水面最好沒過腳踝。可加入艾葉、紅花等溫通經絡的中藥材,能有效緩解下肢及膝關節的寒痛。
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- 艾灸祛除寒濕
中醫講“不通則痛”,正常情況下人的氣血運行通暢,一旦寒邪侵襲身體后會導致“寒則凝滯”,從而出現疼痛,使氣血不能濡養經脈導致關節疼痛。而在相關穴位施灸可促進氣血運行,祛濕散寒,從而改善“老寒腿”引起的不適癥狀。
- 外涂御痛膏活絡止痛
當疼痛急性發作時,及時有效的外用干預能快速緩解痛苦。選擇一款具有溫經通絡、散寒止痛功效的外用藥膏,直接作用于疼痛部位。
例如貢方堂御痛膏,針對關節寒痛問題,能幫助快速緩解疼痛、舒筋活絡,改善“老寒腿”帶來的不適感,為后續的內外調理創造良好條件。
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“老寒腿”的防治是一個系統工程,需將中醫智慧融入日常生活。在堅持上述綜合調理的同時,保持良好的生活習慣至關重要。
避免長時間站立或負重,減輕關節壓力;注意居所防潮,保持干燥溫暖;保持適度體重,減少膝關節負擔。
這些細節與中醫調理相結合,能更好地守護關節健康。當疼痛持續不緩解或加重時,應及時尋求專業中醫師的幫助,通過辨證施治,采用針灸、艾灸、中藥內服等綜合療法,從根本上調理體質。
“老寒腿”雖煩人,但并非不可應對。理解其背后的中醫機理,采取科學合理的綜合防治策略,這個冬天,讓關節不再成為天氣預報,溫暖度過每一天。
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