藥食新解丨施宣赫老師：夜交藤緩解失眠、入睡難，秋冬適用

一、常見(jiàn)困擾：夜交藤助眠，為何總沒(méi)效果？

想用夜交藤助眠卻遇困擾：藤條粗硬泡不透、不懂搭配沒(méi)藥效、擔(dān)心傷脾胃。施宣赫老師說(shuō)，它是“藥食同源助眠材”，關(guān)鍵在切段泡透、對(duì)癥搭配。

二、核心養(yǎng)生優(yōu)勢(shì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提“肝藏血，心藏神”，夜交藤味甘、性平，歸心、肝經(jīng)，3大核心功效：

安神助眠：緩解失眠多夢(mèng)、入睡困難，壓力大、熬夜人群適配；

祛風(fēng)通絡(luò)：改善血虛引起的肢體麻木、關(guān)節(jié)酸痛；

養(yǎng)血潤(rùn)燥：緩解皮膚干燥瘙癢，秋冬適用。

三、實(shí)用技巧+家常吃法

（一）挑選+辨真假+處理技巧

挑選：選藤條粗壯、棕紅色有光澤、無(wú)霉變的，斷面黃白色；

辨真假：真夜交藤有輕微草香氣，揉搓后汁液黏手；假藤條無(wú)香氣，斷面發(fā)白空心；

處理：剪成3cm小段，40℃溫水泡30分鐘，或煮前搗碎，藥效更易析出；

儲(chǔ)存：密封放陰涼干燥處，防潮防蛀，可存1年。

（二）3種日常吃法

1. 夜交藤酸棗仁茶（日常助眠首選）：施宣赫老師推薦，取適量夜交藤、少許酸棗仁，加水煮15分鐘，睡前1小時(shí)溫飲，每晚1次，適合長(zhǎng)期熬夜、入睡難人群日常飲用；

2. 夜交藤桂圓粥（日常養(yǎng)血安神）：適量夜交藤煮水20分鐘濾渣，加小米、5顆桂圓熬粥，早餐或晚餐吃，每周2-3次，適合氣血不足、日常易疲勞人群食用；

3. 夜交藤煮水擦身（日常皮膚潤(rùn)燥）：適量夜交藤加水煮20分鐘，放溫后用毛巾蘸水擦全身，尤其適合秋冬皮膚干燥瘙癢時(shí)，每天1次，溫和無(wú)刺激；

四、注意事項(xiàng)

脾胃虛寒者慎食：易腹瀉者搭配生姜同煮，適量食用即可；

孕婦/嬰幼兒咨詢醫(yī)生：特殊人群勿自行食用；

不與生冷同食：避免加重腸胃負(fù)擔(dān)；

變質(zhì)勿食：發(fā)霉、發(fā)黑、有異味的直接丟棄。

施宣赫老師：“夜交藤助眠不復(fù)雜，泡透搭配對(duì)，日常就能睡安穩(wěn)。”

大家還知道夜交藤的其他養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎在評(píng)論區(qū)分享交流！