被“性”困住的人生，如何靠一場「療愈」找回自由？

編者按：這篇文章是參與我們線下工作坊同學的投稿，記錄了自己參與我們線下課程的心路歷程和心理變化。希望對大家了解我們課程，理解性與親密有幫助。

結束了這兩天的沉浸式學習，走出學習場地時，武漢11月份的晚風，涼爽中又帶有一絲暖意，心中滿是釋然與篤定。

不同于以往對 “性” 議題的回避與羞澀，這場課程用專業、安全、溫暖的場域，讓 “性自我探索” 從隱秘的困惑，變成了一場勇敢接納、深度成長的旅程。

報名時，我帶著多年來被性羞恥感束縛的沉重、親密關系中無法言說的卡點，以及對科學性知識的渴求 —— 作為成年人，我們總在被動接收碎片化的信息，卻從未有過一個被允許坦誠談 “性” 的空間；面對身體的陌生、欲望的壓抑、性別標簽的捆綁，常常陷入 “想改變卻無門” 的內耗。

原本只是想尋找一份 “答案”，卻沒想到，這里給了我一場與自我和解的修行。

課程海報上 “性的自我成長與探索” 幾個字，搭配著溫暖的色調，像一束光，照亮了我長久以來不敢觸碰的角落；開課前簽署的保密協議，更讓我放下了最后一絲顧慮，期待著這場專屬的成長之旅。

課程的設計處處藏著用心，沒有枯燥的理論灌輸，而是將人類性學、團體心理學與表達性藝術治療深度融合，每一個環節都讓人在體驗中收獲覺醒。

最先引發我的興致的是 “撕掉性別標簽” 環節：隨著一張張紙條被用力撕下，現場響起了此起彼伏的嘆息與釋然的深呼吸。當一位伙伴哽咽著說“我可以不矜持，我可以活得很自我，可以不做‘溫柔聽話的女性’”時，我也簡直不能再認同—— 那些被標簽捆綁的委屈、被規訓壓抑的渴望，在這一刻終于有了釋放的出口。

（這里每位學員都在便簽紙上寫出存在于自身的性別標簽）

（分享自己最討厭的“標簽”并撕毀）

接下來的自我探索環節則徹底打破了我對自我滋養的認知誤區。

在童老師的引導下，我們通過手工泥塑、小組討論的方式，坦誠分享對自我愉悅的困惑與好奇，共同梳理出包含氛圍營造、感官喚醒、科學方法的專屬清單。桌上擺放的羽毛、安全工具等道具，在專業的講解下褪去了神秘色彩，變成了幫助我們了解身體的橋梁。

我認真地在紙上寫下自己的感受與需求，我看到那些我想卻又不敢正視的渴望，在童老師和伙伴們的微笑與鼓勵中，慢慢變得坦然和自在。

而 “五感開發及玩具大作戰” 環節，更是讓我重新認識了身體的潛能，在輕柔的引導與安全的氛圍中，我第一次在他人面前放下羞恥，專注于身體的真實感受，這種久違的松弛感，讓我明白愉悅本就是身體的本能。

（課程上，嘗試互相探索身體）

（僧の探索：男上加男）

課程中，童立老師的引導總能精準戳中核心。他沒有給出 “標準答案”，而是通過提問、講解案例，讓我們在自我反思中找到答案。

他告訴我們“性感是一件獨一無二的事”，并在和伙伴們的互動中，互相發現并告知對方在自己眼中性感的部分。而每位伙伴對我性感之處的描述，就像一顆種子，在我心里生根發芽。令我明白：“哦！原來我也可以是性感的！”

還有無論童老師的引導或者與伙伴們的游戲互動中，一直體現的最重要的一點就是“自由”，讓我意識到：自由地看聽、自由地表達感受、自由地要求想要與不想要的，才是對自我最基本的尊重。也探明了我來參加此課程的目的，原來我需要的不僅僅是性知識的獲取，更想要的是性的自由表達。就像這一環節的主題：“自由，是做自己的第一責任人。”

（我的狀態很危險啊，好在參與課程認識到了）

課堂上的冥想環節尤其治愈，在柔和的燈光與舒緩的音樂中，我們閉上眼睛，走向自己從未真正抵達的內心深處，掃描自己的身體。用意識去感受之前自己從未感受過的部位與體驗。那些壓抑的情緒、被忽略的需求，未被關注的身體，都在這一刻被溫柔看見。

最珍貴的，是這個場域里的同頻共鳴。來自不同行業、不同年齡段的伙伴們，帶著各自的困惑與期待相聚在這里。有人分享因傳統教育認為 “性是骯臟的”，婚后一直無法享受親密；有人被 “男性必須堅強主動” 的標簽束縛，不敢表達自身的脆弱；有人在親密關系中不敢提需求，長期處于自我消耗。

沒有評判，沒有說教，只有認真的傾聽、真誠的鼓勵與溫暖的擁抱。當有人說出“原來不止我這樣”時，現場許多人點頭附和，那種“被看見、被理解”的歸屬感，瞬間打破了成人世界里的孤獨與疏離。

小組討論時，我們圍坐在一起，寫著考卷，互相討論分享著彼此的看法與感悟，桌上的便簽寫滿了自我認知與覺醒；課程結束后，大家貼上的學習收獲便簽，字里行間充滿了力量。

（小組成員激烈的交流討論，猜猜什么話題）

這場課程帶來的改變，不止于認知的升級，更在于心態的重塑與技能的落地。

我不再把 “性” 視為羞恥的禁忌，而是理解為與生俱來的生命力量；不再被性別標簽所困，而是學會接納多元的自我表達；不再回避親密關系中的性溝通，而是明白坦誠的需求表達才是關系的粘合劑。

我學會了從自我、他人、期待三個維度評估自身性狀態，也掌握了一定的五感開發、自我愉悅的科學方法，更懂得了尊重自己與他人的邊界。

回到生活中，這些改變正在悄悄發生：我開始按照課程共創的《自我愉悅清單》進行自我關懷，雖說只是10件立刻就能做到的小事，但確實能很快地給我愉悅的反饋。簡單的開心，它就是開心；

與伴侶相處時，我不再回避敏感話題，而是嘗試坦誠分享自己的性期待與邊界，關系中的默契度與親密感顯著增加； 面對他人的性別刻板印象評價時，我能堅定地守住自我，不再因他人的看法否定自己的選擇。 那些課程中手寫的清單、繪制的身體意向畫作，還有伙伴們的鼓勵便簽，都成了我日常踐行自我接納的動力。

童老師說：“我是愛你的，你是自由的?！?這場線下團課，就像一面鏡子，讓我清晰地看見被束縛的自己；它又像一座橋梁，連接起我與更完整、更自由的生命狀態。在這里，我不僅學到了科學的性知識與親密關系技巧，更收獲了接納自我的勇氣與同頻成長的力量。

（期待武漢的櫻花）

課程結束時，童老師說，還有二階的課程，我也果斷報名了。

其實相比第一階段的自我探索，第二階段說是會更聚焦“親密關系與性表達” 的深度探索。而這恰恰是我最薄弱的地方：“表達與溝通”。我也十分期望通過親密關系中的呈現與表達，能更好的映射出我自己，幫助我成長。

（各位學員伙伴們的學習感受）

編者：多謝小新的課后分享。我也很高興能有人，在我的影響下，獲得哪怕一點點的幫助與成長，這也是我堅持做性教育的意義所在。

同時，我也想說：如果心在的你也被性羞恥困擾，如果你在親密關系中存在溝通卡點，如果你渴望了解科學的性知識、接納完整的自己，不妨給自己一次機會，奔赴這場成長之約。愿我們都能在性與親密關系的探索中，如小新一般，撕掉枷鎖，接納自己本來的樣子，帶著勇氣與篤定，解鎖更豐盈、更自由的人生。

我們不僅根據原定課程計劃會在明年3月武漢會有第二階的線下課程開展，同時也在其他未能及時參與一階課程的學員呼聲中，計劃在明年1月份，于上海重新舉辦一階的課程。大家可以聯系助理了解并報名。

我是愛你的，你是自由的。

（聯系助理報名線下課，2026年1月17-18上海場、3月7-8日武漢場）