58歲的老周,平時工作輕松,最大的樂趣就是“帶薪蹲廁”——早班前一次,午飯后再一次,每次必刷短視頻。用他的話說:“蹲著最放松,一蹲就是半小時。”
去年冬天,他漸漸覺得排便費力,便后手紙帶血,肛門像有團肉掉出來,得用手塞回去。老周以為是“上火”,照舊蹲半小時,只是把手機換成外放電視劇,時間更長。直到某天夜里,他起身時突然頭暈眼花,一頭撞在門框上,被家人送急診。
醫生一查:血壓180/110 mmHg,血紅蛋白只有90 g/L,屬于中度貧血;肛腸鏡顯示混合痔伴出血,還有早期肛裂。更糟的是,下肢靜脈彩超提示雙側腘靜脈血流緩慢,已形成微小血栓。
醫生一句“再蹲下去,血栓脫落會要命”,把老周嚇出一身冷汗。他怎么也想不到,看似愜意的“馬桶時光”,竟會把痔瘡、貧血、高血壓、靜脈血栓一起招來。
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上廁所太久可能會誘發哪些病?
1. 痔瘡與肛裂
蹲位時腹壓升高,盆腔靜脈回流受阻,肛墊充血下移,久而久之形成痔團;硬結糞便摩擦又易形成裂口。臨床統計,每次蹲廁超過10分鐘,痔瘡發生率提高約40%。
2. 下肢靜脈血栓
馬桶圈壓迫大腿后方腘窩靜脈,加上久不活動,血流速度下降50%以上,血液高凝狀態形成微小血栓。若血栓脫落,可隨血流進入肺動脈,引發肺栓塞,死亡率高達25%。
3. 血壓升高、心腦血管事件
用力排便導致Valsalva動作(屏氣用力),胸腔壓力驟升,心臟回血量減少,血壓先降后升,易誘發心絞痛、心律失常,甚至主動脈夾層。
4. 排尿性暈厥
夜間長時間站立排尿,血液淤積下肢,回心血量驟減,血壓下降,易出現眼前發黑、暈倒,頭部外傷風險增加。
5. 盆底松弛、子宮脫垂
慢性久蹲使盆底肌長期處于拉伸狀態,肌力減弱,女性產后或絕經后更易出現子宮脫垂、陰道前后壁膨出;男性則可出現會陰墜脹、前列腺充血加重。
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上廁所看手機好不好
手機進廁所,看似只是“順便”刷個屏,其實卻在悄悄拖長蹲廁時間。視覺和聽覺信息會分散大腦對排便反射的關注,本來三五分鐘能完成的事,常被拖到十分鐘以上。久蹲使肛墊持續充血,痔瘡風險隨之增加;頸部長時間低垂,頸椎承受額外重量,站起后容易出現頸肩酸痛。更嚴重的是,當注意力全在視頻上,人會無意識地屏氣用力,腹壓升高直接加重肛裂、直腸脫垂等隱患。若真想帶手機,不妨設個十分鐘倒計時,鈴聲一響就起身,讓“限時”提醒自己結束排便,而不是讓屏幕決定離開時間。
除了對自身健康的影響,手機在廁所里還面臨看不見的污染。沖廁時產生的氣溶膠可把細菌、病毒帶到空氣和物體表面,大腸桿菌、諾如病毒等都會附著在手機外殼和屏幕上。回家后隨手把手機放在餐桌、床頭,就等于把公廁微生物帶回家。想減少風險,最好避免連接公共Wi-Fi,減少低頭時間;出廁后立刻用酒精棉片擦拭手機外殼和屏幕,重點擦邊緣縫隙,擦完棉片及時丟棄,并再次洗手。不帶手機當然是最簡單、最安全的做法,讓排便回歸生理本能,而不是被屏幕牽著走。
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上廁所用濕巾好還是干紙巾好?
濕巾的好處是柔軟、清潔力強,痔瘡急性期或術后傷口最怕干擦,用濕巾輕按能減少疼痛和出血。可大多數市售濕巾為了保存和香味,添加了防腐劑、香精、丙二醇,長期接觸肛周細嫩皮膚容易發紅、瘙癢,甚至引起接觸性皮炎。
所謂“可沖散”濕巾也很難在管道里完全分解,常纏在彎頭和化糞池泵上,造成堵塞和額外維修費;反復開合的密封條并不能真正無菌,手指伸進掏出,反而把細菌帶進包裝。對一般人來說,濕巾更適合臨時、短期使用,不要養成“非濕巾不歡”的習慣。
干紙巾經濟、環保、無添加,是日常首選,但遇干結糞便時摩擦力大,擦得越多越痛,還可能把少量糞渣壓進皮膚褶皺。折中的辦法是“干+水”組合:先用干紙吸掉大部分污物,折疊三層、單向擦兩次即可;然后蘸溫水(可用一次性醫用棉柔巾或無紡布)輕按殘留污漬,最后涂一點凡士林或氧化鋅軟膏,形成保護膜,減少下次排便的刺激。
女性經期或產后分泌物多,可臨時選用滅菌級“私處護理棉片”,每天不超過三片,用完即棄,避免局部過度潮濕。無論濕巾還是干紙,都應“由前向后”擦,防止腸道細菌被帶到尿道;有條件時,便后直接用溫水沖洗,再用干凈毛巾按干,比任何紙巾都安全、省事,也省了一筆濕巾錢。
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