明日！長春正式進入……

大雪至，歲暮遲

12月7日

我們將迎來大雪節氣

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大雪節氣與小雪節氣一樣，都是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣，是古代農耕文化對于節令的反映。

《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月節，至此而雪盛矣。”這個節氣的到來，意味著仲冬的來臨。

『大雪·三候』

一候·鹖鴠不鳴：鹖鴠（hé dàn），也叫寒號鳥。天寒地凍，大雪紛飛，寒號鳥感知到陰寒至極，便不再鳴叫。

二候·虎始交：大雪時節，陰氣盛極，陽氣萌動，老虎開始出現求偶行為。

三候·荔挺出：“荔挺”，為蘭草的一種。萬籟俱寂，萬物冬藏，而堅韌的蘭草卻悄然生根抽芽，讓人感佩生命的力量。

大雪·養生

大雪節氣是進補的好時節

柑橘類水果大量上市

姜棗茶等端上餐桌

適當食之

能夠對抗冬燥，御寒溫補

“冬天羊肉勁補

可以上山打虎。”

大雪進補最適合吃羊肉

羊肉驅寒滋補

益氣補虛

促進血液循環

增強御寒能力

羊肉還可以增加消化酶

幫助消化

專家建議

冬天食用羊肉進補

可以和山藥、枸杞等“混搭”

營養更豐富

此外，養生之道講究人與自然的和諧統一。夜晚，人體處于一種休息的狀態，這在中醫里稱為“陰”。此時，臟腑開始修復白天的損耗，并再次儲藏能量以供白天消耗，這也就是中醫所說的“養藏之道”。

從大雪到冬至的十幾天，是全年中夜晚最長的一段時間。在此期間應多休息，宜早臥晚起，即避免在夜晚時外出，盡可能在太陽出來之后再起床。在此期間，要做到神志內收，使自我處于一種蟄伏的狀態，不要讓身體直接接觸寒冷之氣，否則在冬季沒有“養藏”，就容易傷及腎氣；到了來年的春天，可能會出現筋骨萎軟、肌肉無力、四肢不溫等癥狀。

大雪“進補”六忌

一忌無病進補。現在保健補品市場混亂，優劣不一。身體健康者無需刻意進補，以免進補不當，浪費錢財，損害身體。

二忌慕名服用。人參、冬蟲夏草、鐵皮楓斗等名氣甚大，但也不可不顧藥效，慕名服用，過度濫用。

三忌虛實不分。“虛則補之”，對癥服用才能補益身體。若虛實不分，盲目進補，則會越補越壞。

四忌多多益善。“多吃補品，有病治病，無病強身”這是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過度服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

五忌留邪為寇。在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。

六忌以貴賤論優劣。對于補藥，絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為，藥物“運用得當，大黃可以當補藥；服藥失準，人參即為毒草”。

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屋外萬物冬藏

屋內爐火正旺

不妨約上三五好友圍爐閑坐

在愜意的時光中

等一場白雪皚皚

邂逅純凈的浪漫

來源：綜合央視新聞、中國中醫微信、人民日報、天津廣播等

編輯:張瑜
初審:張瑜
復審:李沖
終審:王繼峰