眼癢難耐？施宣赫老師中醫速記：3分鐘止癢，細節藏著清爽

眼睛癢不是小事，是肝、脾、腎氣機失調的信號。施宣赫老師說 “眼是心之窗，癢是窗蒙塵”，3 招快速止癢、3 個細節避誤區，方法直接能用。

一、3 種眼癢速查（對號入座）

肝火型：肝開竅于目，肝火上炎→眼紅眼干 + 煩躁易怒，看屏幕后癢感加重

濕熱型：脾失運化生濕，濕熱上擾→眼周黏膩、分泌物多 + 舌苔厚膩，揉完反而更黏

陰虛型：腎陰不足、肝血虧虛→眼干澀 + 手足心熱，熬夜后癢得更明顯

二、3 招快速止癢（隨手能做）

食療對癥喝：肝火喝菊花決明飲（菊花 + 炒決明子各 5g，煮水 10 分鐘代茶飲）；濕熱喝薏米茯苓茶（薏米 + 茯苓各 10g，煮水 15 分鐘）；陰虛喝百合枸杞粥（百合 10g + 枸杞 5g + 大米 50g，煮粥溫服）

穴位輕按揉：按睛明穴（內眼角凹陷處）2 分鐘，力度輕如捻花瓣，避免按壓眼球

應急小技巧：淡鹽水（濃度約 0.9%）浸濕無菌紗布敷眼 10 分鐘；或菊花水（菊花 5g 煮水放溫）閉眼熏蒸 30 秒，溫度以不燙為宜

三、3 個細節要注意

別用手揉眼：手上細菌堪比 “泥點子”，越揉越把細菌帶入眼內 “抹臟”，反而加重炎癥和癢感

不盲目滴眼藥水：化學藥劑像用洗潔精擦銅鏡，不僅損傷眼表黏膜，還可能破壞淚液平衡，讓眼睛更干澀

少熬夜少直吹空調：熬夜耗傷肝血、空調 “偷” 走眼周水分，雙重作用下眼癢容易翻倍，空調房可搭配加濕器

核心干貨總結

自查：眼紅 = 肝火，眼黏 = 濕熱，眼干 = 陰虛

止癢：對癥喝茶 + 按睛明穴

避忌：不揉眼、不濫用藥、不熬夜吹空調

施宣赫老師說 “心定眼不慌”，按這幾點做，1 周左右眼癢就能緩解，雙眼清亮通透。

【聲明】本文為中醫養生科普內容，不構成診療建議。若眼癢持續 1 周以上、伴隨眼痛、視力模糊等情況，需及時就醫排查；穴位按揉需注意力度，避免損傷眼部組織。