不知道你發(fā)現(xiàn)沒,如今出現(xiàn)一個(gè)神奇對(duì)比:公園里的大爺大媽健步如飛、拳腳生風(fēng),而不少二三十歲的年輕人卻像被抽干了元?dú)猓皇沁@疼就是那虛,跑醫(yī)院的頻率快趕上打卡次數(shù)了。
我身邊就有不少這樣的朋友,明明才三十出頭,體檢單上已經(jīng)赫然列著:膽結(jié)石、尿酸高、痛風(fēng)預(yù)警,連“三高”都提前來敲門——這屆年輕人,怎么就把自己活成“易碎品”了呢?
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回想十年前,大家還都是通宵唱K、第二天照樣上班的“鋼鐵俠”。哪想到十年后的今天,爬個(gè)地鐵樓梯都喘成風(fēng)箱,黑眼圈深得像煙熏妝,一坐進(jìn)工位就成了“歪脖樹”,滿臉寫著“救我”……
到底是什么,讓本該生龍活虎的年輕人,活成了“虛弱擔(dān)當(dāng)”?
說說我自己。25歲前,身體就像裝了永動(dòng)機(jī),感冒喝熱水自愈,熬夜補(bǔ)個(gè)覺滿血復(fù)活。可一過25歲,尤其逼近30大關(guān),身體仿佛一夜之間進(jìn)入“節(jié)能模式”:久坐換來頸椎報(bào)警,疼起來后背像背著鐵板;加班回家累成狗,躺下卻失眠到凌晨三點(diǎn),只好摸黑刷手機(jī),在短視頻里逃避現(xiàn)實(shí)。
最近看到一項(xiàng)街頭調(diào)查挺扎心:80%的90后不敢打開體檢報(bào)告。為啥?心虛!畢竟自己心里門兒清:那些深夜的炸雞配啤酒、永遠(yuǎn)湊不滿起送價(jià)的外賣、以及用熬夜“偷”來的自由時(shí)間……遲早要由身體統(tǒng)一結(jié)算。
如果你問:“為啥非要熬夜?”多數(shù)人會(huì)苦笑:“還不是壓力太大!”這話不假。前段時(shí)間我寫了篇打工人生存實(shí)錄,評(píng)論區(qū)成了“比慘大會(huì)”,出現(xiàn)最多的詞就是“無奈”。
尤其是卡在30歲關(guān)口的這代人:父母開始生病,孩子還沒長大,事業(yè)不上不下,工資不溫不火。每天睜眼就是房貸車貸奶粉錢,連emo都要掐著表——畢竟哭完了還得繼續(xù)改PPT。
但我得說,壓力大≠注定垮。總有人能在“卷生卷死”的環(huán)境里,把自己活成一股清流。
我有個(gè)38歲的同事,狀態(tài)好得像95后。你以為他是天生好命?錯(cuò)!農(nóng)村做題家出身,一路卷成經(jīng)理,壓力不比誰小。人家分享保養(yǎng)秘訣時(shí),我默默記了小本本,總結(jié)成三點(diǎn):
1. 作息規(guī)律,是做人的“基本修養(yǎng)”
我曾失業(yè)宅家兩個(gè)月,過的是美國時(shí)間:餓了吃,困了睡,整個(gè)人像一灘爛泥。結(jié)果呢?頸椎疼到干嘔,嘴角起泡,儼然提前步入老年。
直到某天照鏡子被自己嚇到,才驚覺:這不是放松,是放縱!從此強(qiáng)行把自己調(diào)回“人間模式”:11點(diǎn)前睡,7點(diǎn)起,早餐必吃,每餐七分飽。
你知道嗎?長期不吃早餐,膽囊可能默默抗議,甚至永久罷工。而熬夜到凌晨,等于強(qiáng)行跳過身體“系統(tǒng)清理”時(shí)段——遲早死機(jī)。
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2. 運(yùn)動(dòng),是成年人的“快充模式”
疫情期間我在家跟著直播跳操,最初純粹因?yàn)樘洹\(yùn)動(dòng)20分鐘,暖過小太陽。后來發(fā)現(xiàn),出點(diǎn)汗反而比癱著更解壓。
很多人以為累癱=休息,其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)!拖著疲憊的身體直接“斷電”,就像把正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的電腦直接拔電源——傷硬盤啊!真正的休息,是讓大腦換擋。比如工作間隙做幾個(gè)開合跳,下班快走兩站地,周末爬山暴走……
別把運(yùn)動(dòng)想得太嚴(yán)肅。從“樓梯間深蹲”到“等公交墊腳”,都是給身體充電的零存整取。
3. 讀書,是靈魂的“拉伸運(yùn)動(dòng)”
身體要保養(yǎng),精神也得做拉伸。查理·芒格有句話我特別認(rèn)同:“我這輩子遇到的聰明人,沒有不每天閱讀的。”
對(duì)我們普通人來說,讀書未必能升職加薪,但能在被生活按在地上摩擦?xí)r,給你開一扇天窗。當(dāng)你沉浸在一本好書中,那片刻的“心流”,就是最好的精神SPA——這年頭,能讓咱放下手機(jī)專注半小時(shí)的事,已經(jīng)不多了。
最后說句實(shí)在話:
身體就像信用卡,年輕時(shí)揮霍的,中年后都得連本帶利還。別等躺在病床上才明白——健康的身體,才是成年人最硬的通貨。
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