今天，讓我們把這件事放“心”上！

隨著新生入學體檢順利完成

在職教工體檢有序推進

為更優(yōu)質地服務廣大師生員工

校醫(yī)院自11月10日起

開設“體檢報告解讀門診”

于每周一、三、五14:30-17:30

結合體檢報告解答師生健康疑問

并提供專業(yè)的健康指導

以專業(yè)和細心

助力師生抵御應對健康風險

據(jù)校醫(yī)院介紹

對于高校師生來說

“如何用心？”“如何用腦？”

一直是日常咨詢中常見的話題

今天

是全國第12個心梗救治日

今年的宣傳主題為

“心梗撥打120 胸痛中心快救命”

提前多一份知識了解

多一些主動關心

多一項急救技能的掌握

就是給自己和親友最踏實的守護

為什么是“11月20日”

“1120”寓意有兩個：一是“有胸痛，我要撥打120”；二是“心肌梗死救治，爭取黃金120分鐘”。

心肌梗死發(fā)作迅速、危害嚴重，全球每年有1700萬人死于心血管疾病，其中一半以上死于急性心肌梗死。其高發(fā)群體主要為中老年人，但近年來年輕群體的發(fā)病率也在上升。2014年起，我國確定每年的11月20日為“1120中國心梗救治日”。

這些人群，為心腦血管病高風險群體！

01

有基礎疾病患者

有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病者，血管彈性下降、動脈硬化程度加深，調節(jié)血壓的能力減弱，對低溫的適應力差，是心腦血管事件的 “高危人群”。

02

不良生活方式者

長期熬夜、缺乏運動，飲食高鹽、高脂、高糖的人，血管健康基礎薄弱，降溫后風險翻倍。

03

久坐不動者

低溫＋久坐，血液循環(huán)減慢，血栓形成風險增加，如不熱身直接劇烈運動使心臟負荷驟增。

04

情緒過山車者

工作壓力、失戀焦慮引發(fā)極端情緒，交感神經(jīng)興奮可能導致心律失常，心腦血管風險增加。

天氣降溫，易誘發(fā)心腦血管病！

多項研究表明：心血管疾病的發(fā)生具有明顯的周期節(jié)律，寒冷、高溫及氣溫驟變是心血管疾病發(fā)生的重要危險因素。

有研究顯示：溫度每降低1℃，心血管疾病相關風險增加1.6%，心肌梗死風險增加2%，低溫對于冠心病死亡率影響最為明顯。

預防降溫季心腦血管病，務必這樣做！

在心內科醫(yī)生圈內有句口頭禪：

“冬季是心肌梗死高發(fā)的魔鬼季節(jié)”

這是因為，寒冷天氣會增加心肌梗死的風險。最近冷空氣一波接一波，氣溫持續(xù)降低，而氣溫驟降是心腦血管疾病（如心梗、腦梗、腦出血）的高發(fā)期。

即使是多為年輕人的高校校園里，在持續(xù)降溫寒潮中，各位師生也要注意保護好身體里最重要的“發(fā)動機”和“司令部”——心臟和大腦！

1

保暖防護：守住 “溫度” 防線

01

重點保暖部位：頭部、頸部、手部、腳部，外出時佩戴帽子、圍巾、手套，穿厚底鞋，避免血管直接受冷刺激。

02

室內外溫差不宜過大：室內溫度保持在 18-22℃，外出時提前做好熱身，避免突然從溫暖環(huán)境進入寒冷戶外，減少血管 “驟冷驟熱” 的刺激

03

洗澡水溫適中：水溫控制在 38-40℃，避免過熱或過冷的水刺激皮膚血管，洗澡時間不宜過長（≤15 分鐘）。

2

飲食與生活：穩(wěn)住 “血管” 健康

01

低鹽低脂低糖：減少腌制食品、肥肉、油炸食品、甜點的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、藍莓）和優(yōu)質蛋白（如魚、豆制品）

02

足量飲水：每天喝 1500-2000ml 溫水，避免飲用冰水或過量酒精，稀釋血液、促進循環(huán)。

03

適度運動：選擇晴朗溫暖的時段（如上午 10 點后、下午 3 點前），進行散步、太極拳等溫和運動，每次 30 分鐘左右，避免劇烈運動。

04

規(guī)律作息：避免熬夜，保證 7-8 小時睡眠，保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張、焦慮（情緒波動會導致血壓驟升）。

1

慢病管理：盯緊 “指標” 不放松

01

按時服藥：高血壓、糖尿病、冠心病等患者，切勿擅自停藥、減藥，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，若指標波動及時就醫(yī)調整方案

02

定期復查：每年進行 1-2 次全面體檢，重點關注血糖、血脂、血壓和心電圖等項目，提前發(fā)現(xiàn)潛在風險。

關鍵提醒

胸痛發(fā)作

必須 “快速就醫(yī)”+“科學急救”

心腦血管病的黃金救治時間極短（如心肌梗死最佳救治時間為發(fā)病后 2 小時內），一旦出現(xiàn)以下癥狀，需立即撥打 120 急救電話，同時開展科學急救，為生命爭取時間：

01

先識別危險癥狀，不遺漏 “隱性信號”

1

胸悶 / 胸痛：胸骨后或心前區(qū)出現(xiàn)壓榨樣、緊縮樣、刀割樣疼痛，持續(xù)≥15 分鐘不緩解，可能放射至左肩、背部、頸部、下頜部。

2

伴隨癥狀：呼吸困難、大汗淋漓、惡心嘔吐、頭暈頭痛、肢體麻木無力、言語不清、視物模糊、意識模糊等

3

特殊情況：部分老年人、糖尿病患者可能無明顯胸痛，僅表現(xiàn)為不明原因的呼吸困難、乏力、意識淡漠，也需警惕。

注意事項

撥打 120 時，清晰告知地址（如 “XX 小區(qū) X 號樓 X 單元 X 室”）、患者癥狀（如 “突發(fā)胸痛 10 分鐘，伴大汗、呼吸困難”）及既往病史（如 “有高血壓、冠心病”），保持電話暢通，方便急救人員溝通。

若需自行前往醫(yī)院（僅適用于癥狀輕微、意識清醒且無救護車延誤情況），需有人陪同，避免患者獨自駕車或乘坐公共交通，途中保持平穩(wěn)車速，避免顛簸。

02

急救操作分步驟，正確應對不慌亂

心肺復蘇及自動體外除顫器使用指南

注意事項

一旦遇到胸悶（呼吸不如平時順暢，有憋悶感，像有塊大石頭壓在胸口），如果10-15分鐘沒有緩解，第一時間撥打120，并告知120送去有胸痛中心的醫(yī)院。

每天鍛煉一小時

健康工作五十年

幸福生活一輩子

祝愿所有華工人能量滿滿，健康平安！

黨委宣傳部（融媒體中心）

信息來源：校醫(yī)院

文字：劉芬芬

攝影：戴心怡

封面：即夢AI生成

微信編輯：黃明華

初審：冀早早

復審：盧慶雷

終審：鄒浩

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若需轉載，敬請聯(lián)絡

郵箱：hgxcb@scut.edu.cn

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