5本書解救焦慮中的你

有粉絲在《讀完這5本書，我突然不抑郁了》文末留言，傾吐了許多人的心聲：“我特別容易焦慮，趕項(xiàng)目時(shí)總怕出錯(cuò)，睡前會(huì)反復(fù)想沒做完的事，越想越睡不著……焦慮的時(shí)候該看哪些書呢？”

這短短幾句話，是不是也戳中了你？

很多時(shí)候，我們都被一種無形的壓力推著走，想停下，卻身不由己。這種日復(fù)一日的精神內(nèi)耗，比身體的勞累更讓人感到疲憊。

如果你常常被焦慮情緒所困擾，可以讀讀下面這5本書。

01

《這樣想不焦慮》

你是否長期深陷焦慮無法自拔，日思夜想?yún)s找不到解決之策。其實(shí)，很多時(shí)候?qū)е陆箲]的并非是現(xiàn)在的處境，而是那些不由自主產(chǎn)生的負(fù)面想法，它們使你身心俱疲，對未來憂心忡忡，焦慮萬分。改變認(rèn)知，焦慮會(huì)自行消退。

本書作者亞倫·貝克和大衛(wèi)·克拉克以認(rèn)知行為療法為核心，提供了大量的方法、案例和練習(xí)工具，你將學(xué)會(huì)如何識(shí)別、評估和糾正負(fù)面想法，與焦慮對話，重塑自我認(rèn)知，改變焦慮、恐慌和擔(dān)憂等令人痛苦的狀態(tài)，邁向更加平靜和有意義的生活。

02

《跳躍成長》

每個(gè)人都希望自己成長，如何才能實(shí)現(xiàn)跳躍式成長，不斷地突破自我呢？

在本書中，來自不同行業(yè)的32位專業(yè)導(dǎo)師傾囊相授自己的獨(dú)家成長秘訣，幫助讀者處理好親子關(guān)系、提高表達(dá)與溝通的能力、更快地獲取財(cái)富、打通職場晉升之路，過上理想的生活。

書中沒有干巴巴的說教，只有作者們的真實(shí)故事，他們也曾走過彎路，他們用自己的教訓(xùn)來警醒你；書中沒有絲毫水分，只有滿滿的干貨，作者們通過自己的親身經(jīng)歷，總結(jié)出來對讀者而言十分有用的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)。從此刻開始，不要蹉跎歲月，用力跳起來，你才能摸得到夢想！

03

《寫給想哭的你》

我們理解自己的每一種情緒，認(rèn)識(shí)到每一種情緒都是合理的，無論是沮喪、焦躁、憂傷這些負(fù)面情緒，還是快樂、充滿能量這些正面情緒，都是我們正常體驗(yàn)的一部分；所以，想哭的時(shí)候，請不要勉強(qiáng)自己笑，對自己坦誠，讓自己自然舒服，這既不可恥，也不困難。

在某個(gè)不眠之夜，或者某個(gè)想哭的時(shí)刻，打開本書，就像在讀一位友人寫給你的“信”，他在日常生活零零碎碎的體悟，他對友人溫和細(xì)致的問候，也許可以稀釋你一個(gè)人難以承受的難過。

04

《松弛感》

你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松點(diǎn)，可根本停不下來?......

當(dāng)今的人們普遍處在緊繃的狀態(tài)下，活得越來越內(nèi)卷，越來越不安，就像一個(gè)個(gè)緊繃的皮筋，不敢放松也不會(huì)放松。久而久之，身心問題就都出現(xiàn)了。

想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。

本書作者范俊娟結(jié)合多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)知識(shí)儲(chǔ)備，教我們停下來思考自己過度內(nèi)耗和焦慮的身心狀態(tài)，并分析出現(xiàn)這種習(xí)慣性身心模式的原因，提升內(nèi)在力量通過具體的認(rèn)知和行動(dòng)方案教會(huì)我們由內(nèi)而外養(yǎng)出松馳感，告別負(fù)面情緒，以更健康積極的心態(tài)來抵御世界的浮躁多變。

05

《我們內(nèi)心的恐懼》

恐懼不是病，而是一種焦慮、擔(dān)心、缺乏安全感的生活方式。每個(gè)人都會(huì)面臨形形色色的恐懼時(shí)刻，是恐懼讓我們無法成為更好的自己。

有些恐懼來自幼年某次難忘的經(jīng)歷，有些來自于原生家庭或失敗的親密關(guān)系。更多的恐懼，你甚至找不到它的來源。

正是這些恐懼限制了我們的生活，讓我們的人生少了許多體驗(yàn)和嘗試的機(jī)會(huì)。這本書寫給所有焦慮不安、麻木困頓和自我懷疑的我們！