適合老年人的“健康零食”，給家中父母多準備，營養(yǎng)健康父母愛吃

大家好，說到零食可能咱們最先想到的是孩子，因為大多數(shù)老年人是不喜歡吃零食的，一是可能不習慣，而是怕消化不好，還有一個最主要的是，他們怕零食的熱量高，對身體帶來不好的影響。

生活中好的零食它可能都會含一些添加劑，即使是規(guī)定范圍內(nèi)的，也不適合經(jīng)常吃，但是有些零食還是比較好的，尤其家中有老年人的，建議大家給他們準備一些，適量的吃一些，不僅對身體好，還能消磨時間，尤其像下棋、看電視等，吃一些真的是很不多的，那你知道是哪幾款零食嗎？一起來看看吧！

適合老年人的“健康零食”，給家中父母多準備，營養(yǎng)健康父母愛吃

1、提高記憶力的藍莓

藍莓大家最熟悉不過了，它營養(yǎng)價值豐富，其富含維生素C、K、以及花青素，還有什么膳食纖維等等，每天適量的吃些藍莓，不僅能增強免疫力，里面的膳食纖維對腸道也是非常好的。

尤其老年人每天吃點藍莓，對提高記憶力也是有幫助的，尤其藍莓里面的營養(yǎng)成分，不僅對保護視力能起到作用，還能軟化血管等等，所以我們可以給家中老人準備一些藍莓，沒事時當零食吃點，也是非常不錯的。

2、改善動脈硬化的開心果

開心果吃了會不會開心呢？哈哈！我覺得當然會了，開心果不僅僅營養(yǎng)豐富，首先里面的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，還有就是不飽和脂肪酸，它是有助于調(diào)節(jié)血脂的，尤其開心果還含有維生素E，對皮膚也是非常好的。

尤其家里的老年人，長時間的不釋放壓力，它就容易影響心情，這樣一來可能就會情緒低落，抑郁等等，所以適量的吃些開心果，它是可以釋放一下心情的，尤其對老年人是非常好的。

3、改善睡眠的核桃

再來說一下核桃，核桃是補腦的，大家都知道，它里面有著豐富的蛋白質(zhì)，還有膳食纖維，維生素等，平時給家中老人常備核桃，不僅僅可以預(yù)防失眠，對健忘也有幫助，可能很多人還不知道，核桃它還有增加白細胞，以及保護肝臟的作用。

平時每天可以吃上兩個，不喜歡吃的也可以用它煮粥、榨豆?jié){等等，尤其建議家里的老寶們，每天吃上2、3個的哦！

4、調(diào)節(jié)腸道的酸奶

酸奶營養(yǎng)豐富，大多數(shù)人都喜歡喝，尤其中老年人每天喝上一杯，不僅能補充蛋白質(zhì)，維生素，還能調(diào)節(jié)腸道，潤腸通便等等。現(xiàn)在酸奶也是多種對樣的口味，我們可以時常的給老人嘗試新口味，真的很不多哦！

老年人不建議吃蝦條，薯片，還有曲奇餅干之類的，尤其不建議吃甜食，吃些清淡、少油的食品，這樣才能擁有一個健康的身體，好了，今天就分享到這，你給家中老人都準備什么零食，可以分享出來嗎？