黃雪梅+朱卿｜兩任大眾一姐北馬杭馬奪冠

11月2日，京杭大運河的兩端，3.2萬人參與的北京馬拉松和史上冠軍獎金最高的杭州馬拉松在同一天鳴槍。這兩站金標賽都有實力不俗的外籍選手參與。

黃雪梅在北馬實現逆襲，在后程發力追上了丁常琴和周霞，拿到了自己北馬的第一個國內冠軍，成績是2:31:28。周霞和丁常琴分列二三位。賽前本想嘗試打開230的丁常琴在最后時刻被周霞反超，她感慨“歲月不饒人”，自己接下來會以跑名次為主。

而在半個小時前，在京杭大運河另一端那座同樣古老又現代的城市杭州，卸下“大眾一姐”包袱踏上杭馬賽道的朱卿，以2:32:48無懸念拿到冠軍。在西安跑贏她的黃菲在十多公里出現頭疼等癥狀，最后追求安全完賽，以國內第六名結束比賽。而亞軍和季軍被杭州本地跑者陳林明和唐曉芳獲得，成績分別為2:37:14和2:37:37。

兩周前，朱卿沖擊230未果，把“大眾一姐”的寶座交到了在東營跑出229的黃雪梅手里。如今，兩人又南北相隔，黃雪梅帶輕松的心態，雖然再次沖擊230未能實現，但她給自己北馬的表現打90分。而朱卿也超額完成預定目標，在杭馬拿到了她卸下“大眾一姐”后的第一個冠軍。

這是黃雪梅的第三次北馬之行。在她的跑馬經歷里，北京留給她的記憶都是美好的——2019年，她在這里第一次破三；2023年，她在這里達標國際健將，成為大眾一姐；2025年，帶著兩周前在東營達成229PB的輕松，她又來到了這里。

在賽前，黃雪梅對自己這次的北馬究竟能發揮幾成水平并不有太大把握，畢竟東營和北京只相隔兩周。但站上熟悉的北馬起點時，黃雪梅知道，那個熟悉的自己又回來了——“還是想挑戰一下，能否再跑進230。東營跑完才兩周，不確定自己到底能不能再跑到那樣的水平，只能說嘗試一下，有機會就去努力，沒機會也正常?！?/p>

國際精英組成的第一集團出發的配速很快，黃雪梅自己以325-326配速跟了兩公里后，就慢下來了，她邊跑邊等著從后面出發的丈夫陳志明追上來。隨后，倆人以330左右的配速并肩前行。

意外發生在7公里左右，黃雪梅在這期間中途上廁所。她說，這一公里，用時5分18秒。再次回到賽道，陳志明把配速提到326-327，黃雪梅受不了這次提速，跟丈夫說，“不要對230抱太大希望，落后一分多鐘很難追了，慢一點，我們放松心態好好跑?！?/p>

隨后，黃雪梅的心態和狀態一直都不錯：15公里追上劉君慧，30公里左右時，盡管丈夫有些掉速，但她沒受影響還趁機提速，一個人獨自往前跑了。北馬賽道人比較多，這一路她都找得到男選手跟一下。就在那時，黃雪梅經路人提醒得知，自己是國內第三名。

“我心想國內第三，還是有機會上領獎臺，爭取穩住不要掉，后面按自己配速跑?！秉S雪梅在30公里后，追上了周霞，也看到了前方的丁常琴。

果然，黃雪梅在賽道上遇到了一位學生跑者，一直帶她繼續跑。對方還一路給她鼓勵，讓她穩住。最后四五公里跑得有點痛苦，但黃雪梅還是穩住自己，并在41公里時追上了有些吃力的丁常琴。

“丁姐的實力一直都比我強，所以能追上她，肯定是她今天狀態不好。追上她不是我厲害，而是丁姐跑崩發揮不佳。我相信她下場肯定比我好?！秉S雪梅最終以2:31:28，自己第二好的成績沖線，也第一次成為北馬國內第一名。

雖然沒有再跑進230，但黃雪梅非常釋然，“雖然成績沒達到預期，但整個人的心態很好，這是我第二好成績，給自己的表現打90分?！?/p>

帶著北馬冠軍獎牌，黃雪梅結束特種兵行程返回廈門，她的下一站是11月30日的上海馬拉松。

“對于今天跑了232，我覺得很可以了，因為按照預期的話，其實也就在235左右。”

朱卿在剛剛結束的杭州馬拉松中，以232拿下了國內女子冠軍。于她而言，在這場沉浸式的比賽中，不僅達成了自己拿下國內冠軍的目標，讓她更欣喜的是她開始找回了一些在西安馬拉松未曾找到的比賽節奏，也重新拿回了對身體的掌控感。

在杭馬前一周周末，朱卿在長沙馬拉松拿下了半馬國內女子第一，杭馬是她連續作戰的第三場比賽。賽前，雖然有很多朋友鼓勵她再試一下破230，但是基于對自我體察和對賽道的考量，朱卿的認知很清醒、目標也很明確：“我覺得這個是不現實的，因為杭馬賽道起伏坡度有點大，跑起來還是有不小難度的?！彪m然西安、長沙兩場比賽后，她感覺精神狀態恢復得還不錯，但是連續做戰帶來的疲勞感，讓她感覺肌肉彈性的恢復還是差挺多。所以，對于今天的比賽，她也提前做好了心理預期——“按照234-235的目標去跑?！?/p>

早晨7點的杭州，氣溫15度，相較更寒冷的西安，朱卿明顯感覺到今天的肌肉跑起來完全不一樣——有知覺，腿也沒有打飄。前5公里，朱卿習慣先看看感覺，也按照自己計劃中前半程76分到77分中的目標去跑。因為知道后半程有爬升不好跑，所以她想著那就爭取跑個235左右。但是沒想到跑了大概3-4公里時，一位澳大利亞的跑者上來了，一直位于朱卿之前4-500米，而這也反而給朱卿帶來了動力，“按照她PB成績來的話，她的成績比我好太多了?！痹诖饲?，還有三位水平更高的外籍黑人選手，從出發前就已經沒了身影。朱卿想著那就跟著這位白人選手，爭取別被甩太遠，可能后面還有點機會。就在這樣“一直往前看”的念頭中，朱卿跑完前半程用了差不多75分鐘。

她本意想著緩緩，但速度并未因此掉多少，在27-28公里時，朱卿追上了這位澳大利亞的白人選手，兩人變換位置。彼此跟隨帶跑給了朱卿額外的動力，她不再感覺自己跑起來孤零零的，反而有了一種“有個伴兒”的感覺。30公里時，用時1小時47分。38-39公里間，朱卿再次被澳大利亞選手一個加速反超。她當時想咬牙跟一跟，但實力的差距讓她只能作罷，“我想追，但我跟不住。后面表也飄了，感覺就是自己想著能再堅持一公里，就堅持一公里。包括路邊的公里牌都很少去看了，完全就是沉進去了?！?/p>

到達終點后，朱卿表示相比自己在西安跑得非常亂的節奏，今天最大的收獲之一就是感覺自己慢慢找回節奏了，知道出現哪一些狀態，該怎么去處理、調整和解決。“比如說我到后面，跑幾步就感覺腿似乎要抽筋，但我知道肯定抽不了，這就是你對自己身體的感知拿回來了。這種感知對我而言，就是知道大概它不會抽筋，還有就是能清晰地感知到這種比賽節奏或者整體的變化?！?/p>

對于后續的比賽安排，朱卿表示自己要休息一下，具體后面會跑哪些比賽，還是得看恢復調整的情況?！拔也⒉簧瞄L連續作戰，如果說調整恢復不是很好的話，可能會接著再調整一下，還是身體重要?！?/p>

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

制作：小春

圖片：受訪者提供

投稿、應聘兼職作者，請聯系

womenrunning@163.com