廣東
晚上好，我是萌芽。
可能你也有留意到，教育部近期發布了一條重要的信息——
關于加強中小學生心理健康的10條新措施。
具體舉措說了些什么呢？大白話是為了保障中小學生的心理健康，提出了10個方面的建議，比如以下幾條：
第一條，有效緩解學生考試升學焦慮。通過嚴控作業和考試，不排名，少測試，設“無作業日”等方式給孩子減負。
第二條，全面落實“體育每天2小時”。
第三條，保障學生充足睡眠時間。充足睡眠不是偷懶，是健康成長的必要投資。
第四條，培養學生健康用網習慣。
第五條，關心關愛特殊學生群體。
第六條，建立檢測預警和干預機制。建立心理檢測系統，每年抽樣，防患于未然。
第七條，推進實施全員育心制度。不僅是心理老師，其他老師也要學習心理健康知識。
第八條，優化校園心理支持環境。
第九條，培育家庭和諧親子關系。通過開家長會/家長課堂，教家長如何理解孩子、經營親子關系。
第十條，健全部門協同防護機制。
先說我的結論，理念很好，落地不易。
首先第一點就路漫漫其修遠兮。具體不想展開了，懂的都懂。
但其他幾點，我覺得我們還是可以做到的。因為其實并沒有那么難實現（這不是哄你）。
為什么呢？因為后面幾點，人力所能及的可控性會大很多。
心理學強調一個詞，叫“心理能量”。
哪怕目前的時代有很多壓力，節奏也很快、信息更是轟炸，但照顧好自己的內心，是我們維持正常生活，避免情緒崩塌的源泉。
只要我們能夠持續關注自己（包括孩子）的內心能量，不讓自己的內心能量枯竭，那我們就能夠以更為靈活、健康的方式來面對如今的挑戰。
“夫虛靜恬淡寂漠無為者，萬物之本也”，凡事向內求，其實喧囂也會少。
因此，今天想和你分享3個對心理能量修復很有幫助的小短片，每一個都有很深的寓意，哪怕只保持其中一個短片里的心境，都能讓你的養育關系舒服很多。
希望大家能早點意識到，身心健康永遠都是第一位，其他與之相比，都沒那么重要。
這三部片子分別是：
第一部關于“同理心”；
第二部關于“抑郁癥”；
最后一部關于“悲傷的情緒”。
明天我也在隔壁號打算跟姐妹們開個主題直播，聊聊如何孩子的內驅力如何激活，如何點燃孩子內心的愛和動力，感興趣的姐妹們可以預約，9點半過來聊聊天。
讓我們在這個不易的社會里，陪孩子走得更容易一些。
01
《同理心的力量》
第一部小短片，我推薦給你的，便是這部經典的《同理心的力量》。
故事通過狐貍、熊和麋鹿三個角色展開敘事，展示了“同理心”的力量和重要性。
短片中的熊代表“同理心”，而麋鹿則代表了“同情心”，狐貍象征著困境中，每一個需要被理解的我們。
在心理學中，“同情心”和“同理心”有很大的不同。
在現實生活中，大多數人做到的是“同情心”而非“同理心”，所以很多孩子會有“你不懂我”的感受，原因就在這。
同理心和同情心的區別在于——
同理心在于，為了懂你，我愿意趣觸碰可以明白你那種感覺的部分，是一種選擇。
同情心則總是嘗試用”一線希望“來美化他人的不幸。
總之，這個故事告訴我們：“同理心-可以促進人際情感聯系，相反，同情心-則使人們互相疏遠”。
我們和孩子都要理解：一個缺乏同理心的“同情行為”從表面上看是伸出了援助之手，卻可能被誤解為居高臨下的施舍，導致彼此之間產生誤會。
“看見”他人——“感受”他人——“采取行動”，才是真正的用同理心幫助他人的表現。
02
《我有一條黑狗，
它名叫抑郁》
第二部短片，它能帶給我們很多的深思，它的名字叫：《我有一條黑狗，它名叫抑郁》。
這是一部世界衛生組織推出的公益視頻，把“抑郁”比喻為一只黑狗，展現了“抑郁癥患者”的內心世界及抗爭歷程。
抑郁癥患者的世界是怎樣的？短片里是怎么描述的——
關于如何與抑郁相處，短片里是這樣描述的——
“我雖不能說我感謝這條黑狗，
但它確實是一名出色的老師，它強迫我反思和簡化生活。
我學到了與其逃避問題，不如直接面對問題，去擁抱它、解決它。”
觀看這部片子，會讓你從一個新的視角去理解抑郁癥患者的世界。
不要再帶著“有色眼鏡“去看他/她了，因為抑郁可以發生在很多情況下。
在觀看的過程中，我們也可以告訴孩子，
如果正身處困境，不要害怕求助，向父母傾訴是很好的選擇。
03
《悲傷存在的意義》
第三部短片，那必須得是這部《悲傷存在的意義》。
這是根據一首哲理詩改編的抽象動畫。
短片告訴孩子，憂郁情緒存在的意義，試圖讓孩子們更加懂得，如何去面對悲傷的情緒。
“生活從來都不是件容易的事，所有人都會經歷折磨、失望等心路。”
“但是那些挫折能讓人成長。”
孩子可以通過短片意識到，負面情緒并不是壞的。
情緒的到來，能幫助我們更清楚的認識自己內心的需要，告訴我們內心的渴望，并促進我們采取行動。
當我們開始回過身關注內心真實的聲音、并正視它的時候，我們才有可能活出更真實更自在的自己啊。
“生活不如意時，請擁抱你的憂郁情緒~”
姐妹們，請你一定要相信，心理能量的力量，比你想象的更強大。
生活不會沒有挑戰和壓力，但孩子的內心世界，需要我們用耐心與智慧去溫柔守護。
這段時間，不少小學、初中的家長來找我咨詢學業壓力的問題。
我也會重復、并堅定地告訴大家：越是艱難的時刻，越要穩住孩子的安全感、自信心和幸福感。
因為只有這樣，我們才能真正幫孩子走過這段不確定和艱難的時刻。
因為，真正的陪伴，不是替孩子一鍵消除困難，而是在風浪中，讓他知道自己從不孤單！
互勉啊。Yours，萌芽。
最后，你們在文末點個贊和在看，“萌芽研究所BUD”后臺消息框回復“心理動畫”，就能看到了本文的心理動畫短片了。
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