遠(yuǎn)離高血脂，懶人也有好方法！3個簡單動作幫你緩解血脂問題

　隨著生活條件的顯著提高，人們在日常生活中養(yǎng)成了許多不良的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣會加速高脂血癥的發(fā)生。
體內(nèi)血脂上升會影響血液的粘稠度，導(dǎo)致血流速度降低，血脂含量增加。 長期來看，容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，增加各種心腦血管疾病的風(fēng)險。 這些疾病嚴(yán)重威脅健康，日常需重視高脂血癥的預(yù)防。
要遠(yuǎn)離高脂血癥，必須做以下事情。
1、調(diào)整菜單成分
血脂升高與日常不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，如長期大量攝入高脂肪、高糖分、高熱量的食物，這些食物容易導(dǎo)致體內(nèi)血脂升高。
因此，要想穩(wěn)定血脂，就要養(yǎng)成飲食習(xí)慣，平時不吃容易發(fā)胖的東西，多吃蔬果、芹菜、蕎麥面等粗糧。 這些食物中含有豐富的膳食纖維，不僅能加速胃腸蠕動，緩解便秘，還能降低體內(nèi)脂質(zhì)含量，對預(yù)防高脂血癥非常有幫助。
另外，也可以日常飲用霜桑葉茶、白槐茶等有助于降低血脂的茶。 這些茶不僅能軟化血管，還能抑制體內(nèi)脂質(zhì)的合成，對穩(wěn)定血脂非常有效。

2、戒煙戒酒

長期大量的吸煙不僅會損傷到肺部，還會影響到體內(nèi)的血脂，這是因為香煙中含有很多的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)被在人體吸入以后，會堆積在血管上，時間久了，就會使血管變得又厚又硬，進而就會導(dǎo)致血液的循環(huán)受到阻礙，從而影響到體內(nèi)的血脂。

而喝酒則是因為酒精會增加體內(nèi)脂肪的合成，還會誘發(fā)甘油三酯升高，進而就會導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。所以想要遠(yuǎn)離高血脂，就要戒煙戒酒。

3、規(guī)律作息

熬夜是很多人的生活常態(tài)，但對于高血脂的人來說最好不要熬夜。這是因為熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，進而就會影響到體內(nèi)一些物質(zhì)的分解與代謝，特別是一些毒素的分解代謝，當(dāng)大量的毒素堆積在體內(nèi)時，就會導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。

所以對于血脂較高的人來說，日常應(yīng)該早睡早起，每天的睡眠時間保證在8小時左右。

當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，身體會有哪些異常的表現(xiàn)呢？

1、腿抽筋

在發(fā)生腿抽筋的時候，很多人的第一反應(yīng)是缺鈣了，其實不僅僅是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)的血脂升高時，也會出現(xiàn)這種情況。

這是因為血脂升高以后，血液的粘稠度也會隨之上升，而腿部距離心臟比較遠(yuǎn)，再加上血管的堵塞，腿部就會很容易出現(xiàn)短暫性的缺氧缺血，另外在血脂升高以后，還會導(dǎo)致大量的膽固醇堆積在腿部的肌肉當(dāng)中，進而就會引發(fā)抽筋刺痛的感覺。

2、視力模糊

當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，會給身體各個部位造成影響，當(dāng)眼部的血管出現(xiàn)短暫性的缺血缺氧時，就會影響到視神經(jīng)或是視網(wǎng)膜，進而就會導(dǎo)致出現(xiàn)視力模糊的癥狀。

飲食不注意節(jié)制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn) 象,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

抽空到田間刨些帶根的煮些灌南苦菜,煮點湯,溫飲,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點休息哈。讀懂，很簡單，堅持，卻很難，改變，更難，為健康，一切都可以重來！

由此可以知道，想要遠(yuǎn)離高血脂，就要做好上文提到這3件事。當(dāng)體內(nèi)的血脂異常升高時，會給身體造成很大的影響，如上文提到的這些，一旦出現(xiàn)這些異常的情況時，應(yīng)及時的就醫(yī)檢查血脂，及時的干預(yù)治療，以免造成的病情加重，給身體帶來嚴(yán)重的后果。