近5萬人研究證實(shí)：人到晚年，住在這樣的地方才是好歸宿，更不容易得抑郁癥、焦慮癥，身心更健康

人到晚年，在哪里養(yǎng)老才是好歸宿？

對(duì)于很多老年人而言，這不只是一道關(guān)于“住所”的選擇題。實(shí)際上，“養(yǎng)老房”與周圍的社區(qū)環(huán)境如何，對(duì)老年人的身心健康影響很大。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的數(shù)據(jù)顯示，60歲及以上老人大約有14%存在精神障礙，最常見的心理健康問題是抑郁和焦慮。在全球范圍內(nèi)，大約四分之一的自殺死亡發(fā)生在60歲或以上人群中。

圖片來源：123RF

老年人的心理健康問題往往沒有得到充分認(rèn)識(shí)和治療。心理健康問題并不單是“情緒問題”，它甚至影響著整體健康水平（例如，患有抑郁癥的老人，患心血管疾病、阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)更高）。

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，居住環(huán)境和老年人心理健康之間有著緊密關(guān)聯(lián)。為探究這一問題，一支研究團(tuán)隊(duì)展開了相關(guān)調(diào)查。

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在該研究中，研究員們測(cè)量了老年人住所和周圍7個(gè)自然環(huán)境相關(guān)的變量：

• 當(dāng)?shù)鼐G地的比例；

• 樹木覆蓋的面積；

• 森林覆蓋的面積；

• 開放空間的比例；

• 離住所最近的綠地的距離；

• 離住所最近的“藍(lán)色空間”（即水景，如湖泊、河流和海岸線）的距離；

• 自然區(qū)域步行道的長(zhǎng)度。

該研究納入了近5萬名年齡在65歲以上老年參與者的數(shù)據(jù)，并分析了上述7個(gè)變量與他們心理健康狀況之間的關(guān)系。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，近2%的參與者表現(xiàn)出嚴(yán)重的心理困擾跡象（包括需要治療、會(huì)影響社交、工作或?qū)W習(xí)的心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等），19%的參與者表示總體健康狀況一般或較差。

其中，那些居住在綠地、樹木、森林覆蓋和開放空間比例較低地區(qū)的參與者，更容易表現(xiàn)出嚴(yán)重的心理困擾、報(bào)告整體健康狀況不佳，或者頻繁遭遇心理健康問題。

具體而言：

• 樹木覆蓋面積每增加10%，參與者報(bào)告嚴(yán)重心理困擾的幾率更低；

• 森林覆蓋面積每增加10%，參與者報(bào)告嚴(yán)重心理困擾的幾率降低。

• 附近最近的“藍(lán)色空間”每變遠(yuǎn)100米，參與者報(bào)告嚴(yán)重心理困擾的幾率更高。

當(dāng)然，住所位置可能是一個(gè)難以改變的因素。但只要平時(shí)多去接觸大自然，同樣能改善老年人的健康結(jié)局。

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在影響著老年人心理健康各類因素里，堅(jiān)持鍛煉是影響心理健康的積極因素。

而如果住所周圍的自然環(huán)境可以提供廣闊的空間和各種活動(dòng)機(jī)會(huì)，自然環(huán)境（綠色植被和水景等）離得越近，無形之中就讓人更想要出門、在運(yùn)動(dòng)中享受自然環(huán)境帶來的舒暢感，從而促進(jìn)老年人的心血管健康、增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。

此外，新鮮的空氣和陽光還有助于改善呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)骨骼健康。

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“眾所周知，患有抑郁癥、焦慮癥或有其他心理問題的老年人，對(duì)醫(yī)療干預(yù)或談話等會(huì)有更強(qiáng)烈的抗拒心態(tài)。而接觸綠色或藍(lán)色空間，可能有助于預(yù)防、延緩甚至治療老年人的這些心理問題，”這項(xiàng)研究的第一作者、華盛頓州立大學(xué)埃爾森·S·弗洛伊德醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)生Adithya Vegaraju表示，“其中的相關(guān)性成立的話，未來我們就需要更深入地研究，將其作為改善老年人心理健康狀況的一種方式。”

他表示，一個(gè)潛在的解決方案可能是“自然處方”，這種趨勢(shì)正越來越流行——醫(yī)生或心理咨詢師會(huì)在處方中建議患者多去親近自然、鼓勵(lì)他們進(jìn)行戶外活動(dòng)。

研究作者之一、資深研究員Solmaz Amiri指出，未來還需要進(jìn)行更多研究，才能確切了解接觸“綠色和藍(lán)色空間”將如何改善老年人的心理健康和整體健康。她表示，自己正在研究接觸大自然與認(rèn)知衰退之間的潛在聯(lián)系，而認(rèn)知衰退可能是阿爾茨海默病等癡呆癥的早期征兆。

華盛頓州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究助理教授、社區(qū)健康促進(jìn)研究與教育研究所研究員Amiri 表示：“在很多人觀念里，接觸綠色和藍(lán)色空間似乎有助于減緩認(rèn)知衰退。我們想知道的是，接觸綠色和藍(lán)色空間對(duì)于癡呆癥的患病風(fēng)險(xiǎn)究竟有沒有直接影響？還是說，只是間接影響，比如這一因素缺乏可能會(huì)先影響心理健康水平（可能導(dǎo)致認(rèn)知能力下降）、從而間接讓癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)升高？”

以上種種未解之謎，都有待科學(xué)家們?cè)谖磥磉M(jìn)行進(jìn)一步的探索。

最后想提醒大家的是，盡管 親近大自然對(duì)老年人心理健康確實(shí)有很多好處，但大家也不能忽視一個(gè)重要的事實(shí)：對(duì)于孤獨(dú)的老年人，滿足社交需求同樣重要。

建議老年人在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，也要盡可能主動(dòng)地進(jìn)行更多的社交活動(dòng)，不管是跳廣場(chǎng)舞、去棋牌室，還是跟朋友親人多打打電話，豐富的社交活動(dòng)都有利于保持年輕的心態(tài)。

對(duì)于晚輩而言，別忘了用他們覺得舒服的方式多給予一些關(guān)心和陪伴，能更有效地促進(jìn)身心健康，為他們創(chuàng)造健康、幸福的晚年生活。

參考資料

[1]Adithya Vegaraju,et al.,(2024),Urban green and blue spaces and general and mental health among older adults in Washington state: Analysis of BRFSS data between 2011-2019,doi: 10.1016/j.healthplace.2023.103148.

[2] Urban green and blue spaces linked to improved mental, physical health in older adults .Retrieved Oct 11. 2025 from https://www.news-medical.net/news/20240104/Urban-green-and-blue-spaces-linked-to-improved-mental-physical-health-in-older-adults.aspx

[3] mental-health-of-older-adults.Retrieved Oct 11, 2025 from https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

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