這些保健品，你是不是正在吃

春雨君發現80%，甚至90%的朋友，使用 春雨慧問 都是進行咨詢疾病，但它還能覆蓋更多健康場景哦~

10月13日，是一年一度的“世界保健日”。“保健”一詞常常和健身、養生、保養等詞聯系在一起，家族群里總是有這這樣、那樣的小偏方、保健知識。但是它們真的靠譜嗎？今天讓我們一起問問春雨慧問：

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致每位需要幫助的人

——春雨慧問百變用途，健康問題隨時問

part 1.一粒倒，睡眠軟糖真有這么神奇？

tips：

在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，保健功能限定為“改善睡眠”，每日推薦的劑量為0.1~0.3毫克。如果經醫生評估后可以用褪黑素，一定要注意褪黑素制劑的規格，比如買 1.0mg 的藥片，就可以分成兩半使用。但每人吸收率不同，劑量請問醫生或看說明書。

口服補充的褪黑素，對因機體褪黑素分泌減少導致的失眠有效，比如很多老年人褪黑素分泌減少，容易失眠，口服褪黑素對他們的效果就不錯（推薦劑量每次0.5毫克～5毫克）。但這樣的助眠效果并沒有夸張到“一粒即睡”，一般建議睡前1小時～2小時服用。

part 2. 補充魚油，真的會變聰明嗎？

劃重點：

對于一些特殊人群來說，多吃可能還有害。

盡管通常報道的DHA副作用是比較輕微的，然而長期過量攝入也能會降低免疫功能，還可能影響血小板凝集從而增加出血時間等。也就是說，如果是激素調節正常的兒童和青少年，長期服用大量的深海魚油會干擾激素的正常分泌，產生對深海魚油的依賴。

相比于高價的深海魚油及DHA產品，直接吃魚更為明智，也可以補充優質蛋白質、以及多種維生素、礦物質，營養更均衡，一舉多得。

小貼士：

中國居民膳食指南（2022版）推薦：每周最好吃魚2次或300～500克，蛋類300～350克，畜禽肉300～500克。

我們可以盡量用白肉（禽肉和水產品，比如雞鴨、魚蝦等）替代紅肉，一周中選擇2～3天吃紅肉，推薦不超過50克為佳。

part 3. 排宿便，清腸毒？

劃重點：

少數人由于運動少、粗纖維攝入不足、腸道蠕動慢，從食物消化到形成糞便向體外排出的時間間隔就會更長。 正常人1天排便1次，少數人2-3天排便1次或者每天排便2-3次，但只要糞便成形，沒有排便困難和疼痛，都屬于正常范疇。

在正常情況下，我們人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出，濫用一些所謂的排毒產品，不但對身體健康沒什么幫助，還會加重肝腎負擔。

經常使用減肥藥、清腸茶等含刺激性瀉藥成分的產品，不但會導致腸道菌群失調、水電解質紊亂、習慣性便秘，還會增加患結腸黑變病（以結腸黏膜黑色素沉著為特征的非炎癥性腸病）的風險，而結腸黑變病的患者，發生息肉和腸癌的風險遠高于常人。

要知道春雨慧問可以適配多種場景，你有任何健康相關的問題都可以問它，還不趕快挖掘它的更多用途。

身為基于大模型的人工智能問診產品，你和“春雨慧問”的溝通越多，提問的“姿勢”越正確，春雨慧問也會變得越懂你，越能給你更多幫助。看過今天的小分享，你要不要也來跟春雨慧問聊一聊你感興趣的健康問題呢？

還不知道怎么使用春雨慧問？

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