鄭鈞月的“冰與火之歌”：從比利牛斯900到冰川之旅450 #鈞月姐姐 #冰川女巨人

鄭鈞月的冰與火之歌：

炎熱的比利牛斯山855公里線性賽道和

與冰川交匯的450公里巨人之旅環(huán)形賽道

在小紅書帳號(hào)“鈞月姐姐”下方，博主鄭鈞月是這樣介紹自己的——

婚紗設(shè)計(jì)師

KAILAS凱樂石簽約運(yùn)動(dòng)員

FENIX簽約運(yùn)動(dòng)員

八百流沙冠軍大將軍（女子賽會(huì)紀(jì)錄）

穿越比利牛斯900（女子賽會(huì)紀(jì)錄）

穿越比利牛斯900和UTMB完賽OCC組別，是這位“婚紗設(shè)計(jì)師”在8月份的壯舉，到了9月中旬，她又添上了一個(gè)重磅頭銜：第一位中國“冰川女巨人”。

七月底抵達(dá)歐洲時(shí)，鄭鈞月清楚這會(huì)是一趟漫長而艱苦的征程。八月初，她參加了比利牛斯900K的比賽，自此整整兩個(gè)月都在歐洲的山野之間奔走，直到“冰川之旅”結(jié)束。全長450公里、爬升超過3萬米的冰川之旅，是世界上最負(fù)盛名、也最具挑戰(zhàn)性的極限越野賽之一，即便所有參賽者都是極具水準(zhǔn)的頂尖選手（只有在130小時(shí)以內(nèi)完成330K的巨人之旅，才能獲得準(zhǔn)入資格），往年的完賽率依然只在30%-45%之間，女性完賽者的人數(shù)通常只有3-4個(gè)，且從未出現(xiàn)過亞洲女性的名字。

鄭鈞月創(chuàng)造了歷史。當(dāng)?shù)貢r(shí)間9月20日凌晨3:45分，她跑過意大利西北部庫馬約爾鎮(zhèn)中心的石頭路，回到了7天多之前出發(fā)的起點(diǎn)，腳步既沉重又輕快。這個(gè)服裝設(shè)計(jì)師出身的越野跑者，自此成為首位來自亞洲的“冰川女巨人”。彼時(shí)，整座小鎮(zhèn)依然沉浸在睡夢中，但鈞月的好朋友們?cè)缫讯ê敏[鐘、在終點(diǎn)線前等待，并為她準(zhǔn)備了一面國旗。

在短短的不到2個(gè)月內(nèi)

鄭鈞月跑了三場比賽，累計(jì)距離近1400公里

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去年在八百流沙破紀(jì)錄奪冠、受封“大將軍”之后，鄭鈞月在超長距離賽事中的競爭力得到了更多人的關(guān)注。今年夏秋，她有一個(gè)更硬核、更瘋狂的計(jì)劃：在法國西南邊陲比利牛斯山脈的900公里，她以289小時(shí)完賽，創(chuàng)造賽會(huì)女子紀(jì)錄；在冰川之旅，她成為史上第一位完賽的亞洲女性、第一個(gè)站臺(tái)的中國選手，用時(shí)175小時(shí)45分鐘；接下來，她還會(huì)重返八百流沙的賽道，對(duì)手是去年的自己。

愛美的鄭鈞月，正展現(xiàn)出愈發(fā)美麗而強(qiáng)大的姿態(tài)。在一連串的挑戰(zhàn)、勝利與自我突破中，她還希望為女性跑者們傳遞一個(gè)信息：在越野跑的世界里，美和力量并不矛盾，它們可以同時(shí)存在，并讓彼此變得更加堅(jiān)實(shí)。

頒獎(jiǎng)的當(dāng)天，我?guī)缀鯖]有任何停留，拿完獎(jiǎng)牌就急匆匆地飛走了，只因?yàn)槠炔患按牖丶摇Ｙ惡笥幸粡埞俜降暮嫌埃锩鏇]有我。現(xiàn)場他們喊到名字的時(shí)候，我正好在跟人聊天，沒聽見,最后只好跟男子選手們一起上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)。我還和大家開玩笑：“你看，現(xiàn)在我是男選手了！”

右一就是我，現(xiàn)在我是男選手了！

可能我看上去不像是那種刻意去展示“強(qiáng)悍”的人，但我的內(nèi)心里確實(shí)有一種強(qiáng)韌。我一直相信，女性的強(qiáng)韌其實(shí)與生俱來，很多女性在成為母親時(shí)展現(xiàn)的堅(jiān)韌與力量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們?cè)谫惖郎铣惺艿目嗤础烟ナ隆⑸a(chǎn)的艱難，是極高的門檻和挑戰(zhàn)。我沒有經(jīng)歷過做母親的過程，卻把自己這一份韌性投入在了比賽當(dāng)中。

能夠成為第一位完成冰川之旅的亞洲女性，我感到非常驕傲，但過程并不是一路順?biāo)臁５谌斓臅r(shí)候，我的身體出現(xiàn)了嚴(yán)重狀況，上呼吸道的問題導(dǎo)致呼吸不暢，速度驟然下滑。起初，我從起跑一路追到第二名，之后徘徊在前三四名，我們幾個(gè)在前面幾乎總是互相拉扯、互相刺激的狀態(tài)，大家的目標(biāo)都很明確：去打破155小時(shí)的賽道紀(jì)錄。按照我們的計(jì)算，這個(gè)紀(jì)錄是可以被攻破的。

來到60公里的時(shí)候，我的速度就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了計(jì)劃，比預(yù)計(jì)提前了三個(gè)小時(shí)，也為后續(xù)埋下了隱患。后來我在翻越冰川的時(shí)候受了傷，需要及時(shí)更換衣物和處理身體狀況。雖然補(bǔ)給及時(shí)到位，但從那以后，我就開始逐漸感受到呼吸道的壓力。因?yàn)槔淇諝獾拇碳ぃ由祥L時(shí)間處于競速狀態(tài)，我的扁桃體開始發(fā)炎，咳嗽愈發(fā)嚴(yán)重。

進(jìn)入第三天，我不得不去求醫(yī)。醫(yī)生檢查過后說我的肺部沒有問題，只是呼吸道感染，給了我一些應(yīng)急的藥物。他建議我到下一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)后，再根據(jù)情況看要不要繼續(xù)。那一刻，我心里閃過放棄的念頭，可在休息了三個(gè)小時(shí)后好像緩過來一些，便決定繼續(xù)往前走。從那之后，我每到一個(gè)點(diǎn)都會(huì)增加睡眠的時(shí)間，癥狀雖然沒有真正緩解，反而逐漸加重，但我還是堅(jiān)持一站站推進(jìn)。大約在280-290公里的時(shí)候，我再次找醫(yī)生“復(fù)查”，確認(rèn)肺部沒問題。那還要不要繼續(xù)跑？醫(yī)生問了我一個(gè)問題：

經(jīng)歷了7天多的跋涉

我凌晨三點(diǎn)多到達(dá)了終點(diǎn)

“你是冠軍嗎？”

“不是。”

“那還擔(dān)心啥！你就一直往前走得了，不用跑。慢慢來，身體會(huì)恢復(fù)的。”

我聽從了醫(yī)生的建議。哪怕面對(duì)許多下坡路段，我也堅(jiān)持以徒步的方式前進(jìn)，忍住不去跑。前面幾天開足馬力積累的優(yōu)勢，也給了我一定的回旋空間。我挺感激那個(gè)醫(yī)生：那種帶點(diǎn)幽默的語氣，反而給了我力量。他沒有嚇唬我，而是讓我感覺輕松。想想看，如果當(dāng)時(shí)有人對(duì)我說“你不行了”，我也許立刻就會(huì)放棄。

也正是在那里，日本名將丹羽薰休息了10個(gè)小時(shí)，最終還是選擇了退賽。說到丹羽薰，我對(duì)她既有競爭的緊張感，也有深深的欣賞。她作為運(yùn)動(dòng)員、作為賽事總監(jiān)，一直在不斷挑戰(zhàn)自己。這次冰川之旅，她提前很久來到歐洲，把整個(gè)賽道走完了一遍。相比之下，我只走了三段。她的認(rèn)真讓我佩服。

丹羽薰退賽時(shí)，我的心情特別復(fù)雜：她是我非常尊敬的一位亞洲運(yùn)動(dòng)員，也曾在巨人之旅的舞臺(tái)上留下過高光時(shí)刻。我也有點(diǎn)動(dòng)搖，但又轉(zhuǎn)念一想：如果想要讓冰川之旅有一位來自亞洲的女性完賽者，那我必須得咬緊牙關(guān)。于是，我逼著自己繼續(xù)走下去。

咬牙堅(jiān)持，并不一定意味著透支身體。快跑的時(shí)候，我的眼睛總是盯著手表，計(jì)算配速和距離，每一步都在追逐速度；慢下來轉(zhuǎn)變成徒步的節(jié)奏時(shí)，心態(tài)就完全不同了。我告訴自己：只要在前進(jìn)，我就一定能完成。

徒步也意味著更多的調(diào)整空間。我開始像一個(gè)真正的遠(yuǎn)足者那樣，隨身帶著大餅、披薩、米飯這些食物，而不是依賴能量膠，因?yàn)轭l繁的咳嗽常讓我嘔吐，嗓子黏著甜膩的膠體，根本咽不下去，反而是那些簡單的食物讓我安心。八零之前說“慢即是快”，我起初不理解，后來明白了：比利牛斯900公里的比賽中，我曾經(jīng)用10小時(shí)的睡眠來把身體調(diào)回來。那次經(jīng)歷讓我明白，有時(shí)候慢下來才是唯一的選擇。冰川之旅不允許我奢侈地休息10小時(shí)，但我學(xué)會(huì)了在各個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)增加休眠時(shí)間。這些選擇讓我最后沖線時(shí)，肌肉幾乎沒有疲勞感，如果不是呼吸道的限制，我完全還可以跑起來。

節(jié)奏放緩后，我和幾位速度相仿的冰川之旅跑者總是在一起，幾乎成了一個(gè)小群體：一起休息、一起吃飯，彼此鼓勵(lì)。很多人會(huì)把私補(bǔ)的食物拿出來分享，有跑者讓妻子送來提拉米蘇，有人則帶來了披薩。那氛圍很溫暖：冰川之旅的路線更不主流，跑者的人數(shù)也更少，可惟其如此，大家之間反倒變得更加親密。

放棄了競速的執(zhí)念，沿途的風(fēng)景也變得不一樣了：我看到村落里的人們帶著狗在河邊散步，小木屋整齊排列，屋頂上有可愛的風(fēng)向標(biāo)。透亮的溪水在腳邊流淌，峽谷和冰川在遠(yuǎn)處閃著光。每一個(gè)人看到你背著號(hào)碼布走過，都會(huì)鼓掌、加油，他們覺得你是勇敢的挑戰(zhàn)者。這就是冰川之旅的獨(dú)特之處——它不僅是一場比賽，更是一種讓你重新理解“跑者”身份的經(jīng)歷。我不只是一個(gè)跑步的人，而是一個(gè)邊欣賞、邊堅(jiān)持、邊挑戰(zhàn)極限的旅行者。

除了挑戰(zhàn)、友情與風(fēng)景，你還可以在冰川之旅的賽道上收獲……故事。2019年我在巨人之旅認(rèn)識(shí)的一位女性跑者，今年陪丈夫一起挑戰(zhàn)450。她本來完全有能力跑出很好的成績，甚至一度排在前三，可到三百多公里的時(shí)候突然退出了比賽。起初我以為她身體出狀況，后來才知道，她是為了去做丈夫的私補(bǔ)。冰川之旅的補(bǔ)給站大多在高山山屋，車子到不了，家屬要么徒步五公里上山，要么負(fù)重爬升幾百米。退賽后，她依然背著食物上山，只為了讓丈夫順利完賽。后來我和他們夫妻倆幾乎前后腳沖線，下坡的時(shí)候我?guī)е煞蚺埽晃摇芭氨保掀聲r(shí)我完全跟不上他們。這對(duì)夫妻的故事，真的讓我印象深刻。

后半程起初，我每天盡量睡到六個(gè)小時(shí)，剩下十八個(gè)小時(shí)都在徒步。到了最后兩天，因?yàn)閾?dān)心被關(guān)門，我把休息時(shí)間壓縮到四小時(shí)以內(nèi)。坦白說，我還是很渴望站臺(tái)的：當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己排名第五、有可能被第六名追上時(shí)，我走得更起勁了。到了最后一段，我?guī)缀跏怯帽M全力完成的，重新回到庫馬約爾的鎮(zhèn)中心，已經(jīng)是深夜3點(diǎn)45分。朋友們半夜爬起來在終點(diǎn)等我，陪我回到住處吃飯慶祝，那一刻我真的覺得很感動(dòng)，不僅因?yàn)樽约撼闪吮ㄖ檬飞系谝晃煌曩惖膩喼夼浴?/p>

賽前我給自己定下的目標(biāo)是150小時(shí)以內(nèi)，賽后我仍然相信以自己的實(shí)力，這個(gè)目標(biāo)是可能實(shí)現(xiàn)的。但越野賽的魅力就在于，它從來不會(huì)給你確定性。每一次都可能遭遇不同的問題，每一次都要逼迫自己去適應(yīng)、去調(diào)整。剛上賽道的時(shí)候，我說“這輩子跑一次冰川就夠了”，可到了終點(diǎn)，我想也許明年還會(huì)回來。

這樣的路，跑一次夠了

但是也許明年我還會(huì)想來

我不想去“征服”冰川，而是想與它更好地相處。大自然太奇妙了，你若總想著戰(zhàn)勝它，反而會(huì)被它擊倒。冰川之旅的賽道幾乎集齊了所有的艱難與美妙，有震撼人心的風(fēng)景和人類開辟出的微小路徑。它像一面巨大的鏡子，讓我看見了自己的渺小，也讓我體會(huì)到謙卑。看到近期的“煙花事件”，我相信真正懂山的人不會(huì)這樣對(duì)待山野。我們跑者每個(gè)人帶著自己的頭燈，先后沖進(jìn)山谷，微弱的燈光延綿起伏，用溫柔的方式將山間點(diǎn)亮，難道不會(huì)更美嗎？

徒步真的是一件特別美好的事情。今年排在第四的卡佳，就是一個(gè)純粹的徒步者，一個(gè)真正意義上的“hiker”。我在許多路段都能超過她，但當(dāng)我休息時(shí)，她總能穩(wěn)穩(wěn)走過我的身邊——她的節(jié)奏極其從容穩(wěn)定，讓我深受啟發(fā)。我們中國把徒步者叫“驢友”，所以我開玩笑說自己要做一個(gè)“亞洲強(qiáng)驢”，甚至讓大家叫我“驢姐”。其實(shí)那段時(shí)間，我真的就是以徒步的方式堅(jiān)持下來的。

這大約是比賽的第六天

最難的部分算是完成了

比利牛斯900的經(jīng)歷，也在無形中為我做了準(zhǔn)備。它讓我在極長距離里保持耐心與平和。沒有那次經(jīng)歷，我未必能撐到冰川的終點(diǎn)。身體上，我的確沒能完全恢復(fù)，但對(duì)這種極限賽道而言，沒人能發(fā)揮百分百的狀態(tài)，我估算自己恢復(fù)了七八成，這就足夠了。比利牛斯900和冰川之旅是完全不同的兩個(gè)極致，一個(gè)是漫長的徒步路線，一個(gè)是幾乎無路可走的荒野冰川。但它們都教會(huì)了我同一件事：不要與賽道對(duì)抗，而是學(xué)會(huì)接納和適應(yīng)。

冰川之旅是極致的賽道，極致的孤獨(dú)，也是真正極致的考驗(yàn)。它把大自然最殘酷的一面都濃縮在其中：暴風(fēng)雪、迷路、器材損壞、體能崩潰。今年的天氣算是相對(duì)“溫柔”的，至少?zèng)]有去年那么冷，否則以我嗓子的狀況，恐怕會(huì)更加難熬。即便如此，這段經(jīng)歷依然讓我感受到前所未有的艱險(xiǎn)。比賽頭兩天，賽道上下起大雪，路徑馬上被覆蓋消失了，只能靠極度的專注去尋找路跡。那時(shí)候我不得不加快腳步，因?yàn)槁聛砭鸵馕吨シ较颉?/p>

即便這樣，小插曲仍然不斷發(fā)生：登山杖斷了、備用杖弄丟了、衣服也丟了。備用杖其實(shí)是我進(jìn)山屋吃東西時(shí)放在門口的，出來就再也找不到。最后沒辦法，只能把斷掉的一根拿出來繼續(xù)用。后來，拿到亞軍的女生問我：“你就是那個(gè)拿一根杖爬山的女生嗎？”在他們眼里，可能亞洲選手用一根杖很特別，但只有我自己清楚，單杖對(duì)身體的負(fù)擔(dān)有多大。很多次爬坡，我一邊用力撐著，一邊感受到另一條腿抽筋。

自己的杖和 野生的 杖

還有CP點(diǎn)的豐盛補(bǔ)給

好在我對(duì)這樣的困難并非毫無準(zhǔn)備。賽前，我和C姐、陳蓉蓉一起訓(xùn)練，每天都要進(jìn)山十個(gè)小時(shí)。那段時(shí)間很苦，但練得非常扎實(shí)，我們?cè)谏嚼镉龅竭^冰雹、暴雨，天氣比正式比賽時(shí)更惡劣。也正因如此，大家都做好了最壞的準(zhǔn)備，比賽時(shí)反而覺得“天氣很好”。這次我們?nèi)齻€(gè)人各自參加不同組別，但都達(dá)成了自己的目標(biāo)。C姐的成績和我們賽前估算的幾乎一樣；蓉蓉則第一次挑戰(zhàn)巨人之旅就Sub 100完賽，甚至本有機(jī)會(huì)破掉亞洲紀(jì)錄，非常了不起。

在450公里這個(gè)組別，過去往往每年只有3-4個(gè)女性能完成，而今年竟然有6個(gè)女生完賽。我為自己和她們感到驕傲。要知道，這條賽道對(duì)女性其實(shí)并不友好，很多路段像飛拉達(dá)一樣，需要用手去攀爬。如果手臂稍微無力，就可能掉下去。不同于PTL，冰川之旅沒有強(qiáng)制攜帶繩索的要求，我們只能憑借雙手和杖去支撐。對(duì)女性來說，這絕對(duì)是硬核到極點(diǎn)的挑戰(zhàn)。

比賽結(jié)束后，我曾經(jīng)說過“和預(yù)期的差距是幾十個(gè)小時(shí)”。話是這么說，成績本身肯定還是留下了一些遺憾的，但獲得的滿足要遠(yuǎn)遠(yuǎn)更多。完賽本身已經(jīng)足夠榮耀，誰說只有冠軍才值得被記住？更重要的是，本屆賽事中國選手們的表現(xiàn)，背后代表的是趨勢和突破。我相信未來會(huì)有越來越多的中國人、中國女性站在這里，去挑戰(zhàn)冰川之旅。我也會(huì)把自己的資料、經(jīng)驗(yàn)整理出來，分享給后來者，幫助她/他們更好地完成比賽。

過去這一年，我的參賽經(jīng)歷比以往更豐富。春天去阿根廷，在烏斯懷亞跑了一場UTMB分站賽。那里景色壯麗，原始而野性，阿根廷人的隨性也讓我印象深刻。那是我第一次去南美，到現(xiàn)在仍會(huì)想起那片“世界盡頭”，覺得很值得。再之前的去年11月，我去南非參加開普敦的百公里，盡管之前去過南非旅行，但以參賽者的身份，體驗(yàn)完全不同。他們特別希望能有更多的中國跑者參加，我也發(fā)起了一個(gè)招募，今年還會(huì)回去跑百英里，希望能帶10個(gè)中國跑者一起去南非。未來，我會(huì)繼續(xù)做一個(gè)分享者，講述那些不那么大眾的比賽，分享其中的心得和經(jīng)驗(yàn)。

完成冰川之旅之后，我沒給自己更多停歇的時(shí)間，趕緊回國備戰(zhàn)八百流沙。對(duì)我來說，恢復(fù)體能并不是最擔(dān)心的事，真正需要重視的是腦力。八百流沙是一場極度需要智慧與規(guī)劃的比賽，它考驗(yàn)的不只是肌肉和耐力，更是頭腦的清醒和冷靜。所以，我必須盡快讓自己進(jìn)入一種思路清晰的狀態(tài)，去想清楚如何跑好這場賽事。

去年在八百流沙成為大將軍

今年完賽了855公里的比利牛斯山

去年得到“大將軍”的稱號(hào)，給我?guī)砹撕芏嚓P(guān)注。第一次跑八百流沙就打破紀(jì)錄，連我自己都覺得不可思議。那場比賽里，我遇到了天時(shí)地利人和，最終拼盡全力跑進(jìn)了80小時(shí)，但復(fù)盤之后發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有優(yōu)化的空間。很多人覺得，我沒必要再去跑一次八百流沙——紀(jì)錄已經(jīng)創(chuàng)造，不會(huì)輕易被人打破，即便再拿一次冠軍，似乎也沒有那么重的意義？但對(duì)我來說，意義不是外界定義的，而是自我認(rèn)知，我不想停留在“差不多”的遺憾里。去年因?yàn)槔侨骸⒄鄯怠⒚月罚瑩p失了很多時(shí)間。如果沒有那些意外，我能跑出什么成績？我想去試一試。哪怕結(jié)果比去年慢，我也心甘情愿。

超長距離讓我發(fā)現(xiàn)了自己獨(dú)特的身體天賦——我的肌肉不會(huì)酸痛。以前跑168公里時(shí)會(huì)累、會(huì)酸，但當(dāng)距離突破到300公里后，我突然意識(shí)到，這種酸痛不再出現(xiàn)了，好像超長距離真的是我的舒適區(qū)。背靠背出國參賽，如今變得很流行，但在兩三年前還幾乎沒人這樣做。2023年，我背靠背完成UTMB和巨人之旅；今年，更多的人開始這樣嘗試。可能是因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，人類的極限并不在原本以為的地方，背靠背反而能讓身體保持一種奇特的狀態(tài)，有時(shí)候甚至還能破紀(jì)錄。我以前是服裝設(shè)計(jì)師，工作與“潮流”有關(guān)；如果能夠助推這樣一股越野潮流，真的也很榮幸。

外界常常把我形容成一個(gè)“佛系跑者”，也會(huì)強(qiáng)調(diào)我愛美、愛時(shí)尚的一面，好像我只是一個(gè)“不愛競爭”的人，其實(shí)并不是這樣。我確實(shí)不執(zhí)著于和別人爭勝負(fù)，但對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)極其在意。

實(shí)際上，愛美也是另一種要強(qiáng)：我想把自己最好的一面展現(xiàn)出來。女性力量，關(guān)乎自我表達(dá)，我堅(jiān)持在比賽中涂口紅，不是為了別人，而是為了自己。這是我的儀式感，是對(duì)自己的鼓勵(lì)。或許別人有別的方式：跳一段舞，流一滴淚，或是穿上一件特別的衣服。無論形式如何，專注地去做一件事，本身就是最美的儀式。哪怕沖線時(shí)滿臉浮腫，頭發(fā)凌亂，在那一刻，我依然相信自己是發(fā)光的。

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：沈天浩

制作：小春

圖片：受訪者提供

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