鄭鈞月的“冰與火之歌”：從比利牛斯900到冰川之旅450 #鈞月姐姐 #冰川女巨人

鄭鈞月的冰與火之歌：

炎熱的比利牛斯山855公里線性賽道和

與冰川交匯的450公里巨人之旅環形賽道

在小紅書帳號“鈞月姐姐”下方，博主鄭鈞月是這樣介紹自己的——

婚紗設計師

KAILAS凱樂石簽約運動員

FENIX簽約運動員

八百流沙冠軍大將軍（女子賽會紀錄）

穿越比利牛斯900（女子賽會紀錄）

穿越比利牛斯900和UTMB完賽OCC組別，是這位“婚紗設計師”在8月份的壯舉，到了9月中旬，她又添上了一個重磅頭銜：第一位中國“冰川女巨人”。

七月底抵達歐洲時，鄭鈞月清楚這會是一趟漫長而艱苦的征程。八月初，她參加了比利牛斯900K的比賽，自此整整兩個月都在歐洲的山野之間奔走，直到“冰川之旅”結束。全長450公里、爬升超過3萬米的冰川之旅，是世界上最負盛名、也最具挑戰性的極限越野賽之一，即便所有參賽者都是極具水準的頂尖選手（只有在130小時以內完成330K的巨人之旅，才能獲得準入資格），往年的完賽率依然只在30%-45%之間，女性完賽者的人數通常只有3-4個，且從未出現過亞洲女性的名字。

鄭鈞月創造了歷史。當地時間9月20日凌晨3:45分，她跑過意大利西北部庫馬約爾鎮中心的石頭路，回到了7天多之前出發的起點，腳步既沉重又輕快。這個服裝設計師出身的越野跑者，自此成為首位來自亞洲的“冰川女巨人”。彼時，整座小鎮依然沉浸在睡夢中，但鈞月的好朋友們早已定好鬧鐘、在終點線前等待，并為她準備了一面國旗。

在短短的不到2個月內

鄭鈞月跑了三場比賽，累計距離近1400公里

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去年在八百流沙破紀錄奪冠、受封“大將軍”之后，鄭鈞月在超長距離賽事中的競爭力得到了更多人的關注。今年夏秋，她有一個更硬核、更瘋狂的計劃：在法國西南邊陲比利牛斯山脈的900公里，她以289小時完賽，創造賽會女子紀錄；在冰川之旅，她成為史上第一位完賽的亞洲女性、第一個站臺的中國選手，用時175小時45分鐘；接下來，她還會重返八百流沙的賽道，對手是去年的自己。

愛美的鄭鈞月，正展現出愈發美麗而強大的姿態。在一連串的挑戰、勝利與自我突破中，她還希望為女性跑者們傳遞一個信息：在越野跑的世界里，美和力量并不矛盾，它們可以同時存在，并讓彼此變得更加堅實。

頒獎的當天，我幾乎沒有任何停留，拿完獎牌就急匆匆地飛走了，只因為迫不及待想回家。賽后有一張官方的合影，里面沒有我。現場他們喊到名字的時候，我正好在跟人聊天，沒聽見,最后只好跟男子選手們一起上臺領獎。我還和大家開玩笑：“你看，現在我是男選手了！”

右一就是我，現在我是男選手了！

可能我看上去不像是那種刻意去展示“強悍”的人，但我的內心里確實有一種強韌。我一直相信，女性的強韌其實與生俱來，很多女性在成為母親時展現的堅韌與力量，遠遠超過我們在賽道上承受的苦痛。懷胎十月、生產的艱難，是極高的門檻和挑戰。我沒有經歷過做母親的過程，卻把自己這一份韌性投入在了比賽當中。

能夠成為第一位完成冰川之旅的亞洲女性，我感到非常驕傲，但過程并不是一路順遂。第三天的時候，我的身體出現了嚴重狀況，上呼吸道的問題導致呼吸不暢，速度驟然下滑。起初，我從起跑一路追到第二名，之后徘徊在前三四名，我們幾個在前面幾乎總是互相拉扯、互相刺激的狀態，大家的目標都很明確：去打破155小時的賽道紀錄。按照我們的計算，這個紀錄是可以被攻破的。

來到60公里的時候，我的速度就遠遠超出了計劃，比預計提前了三個小時，也為后續埋下了隱患。后來我在翻越冰川的時候受了傷，需要及時更換衣物和處理身體狀況。雖然補給及時到位，但從那以后，我就開始逐漸感受到呼吸道的壓力。因為冷空氣的刺激，加上長時間處于競速狀態，我的扁桃體開始發炎，咳嗽愈發嚴重。

進入第三天，我不得不去求醫。醫生檢查過后說我的肺部沒有問題，只是呼吸道感染，給了我一些應急的藥物。他建議我到下一個補給點后，再根據情況看要不要繼續。那一刻，我心里閃過放棄的念頭，可在休息了三個小時后好像緩過來一些，便決定繼續往前走。從那之后，我每到一個點都會增加睡眠的時間，癥狀雖然沒有真正緩解，反而逐漸加重，但我還是堅持一站站推進。大約在280-290公里的時候，我再次找醫生“復查”，確認肺部沒問題。那還要不要繼續跑？醫生問了我一個問題：

經歷了7天多的跋涉

我凌晨三點多到達了終點

“你是冠軍嗎？”

“不是。”

“那還擔心啥！你就一直往前走得了，不用跑。慢慢來，身體會恢復的。”

我聽從了醫生的建議。哪怕面對許多下坡路段，我也堅持以徒步的方式前進，忍住不去跑。前面幾天開足馬力積累的優勢，也給了我一定的回旋空間。我挺感激那個醫生：那種帶點幽默的語氣，反而給了我力量。他沒有嚇唬我，而是讓我感覺輕松。想想看，如果當時有人對我說“你不行了”，我也許立刻就會放棄。

也正是在那里，日本名將丹羽薰休息了10個小時，最終還是選擇了退賽。說到丹羽薰，我對她既有競爭的緊張感，也有深深的欣賞。她作為運動員、作為賽事總監，一直在不斷挑戰自己。這次冰川之旅，她提前很久來到歐洲，把整個賽道走完了一遍。相比之下，我只走了三段。她的認真讓我佩服。

丹羽薰退賽時，我的心情特別復雜：她是我非常尊敬的一位亞洲運動員，也曾在巨人之旅的舞臺上留下過高光時刻。我也有點動搖，但又轉念一想：如果想要讓冰川之旅有一位來自亞洲的女性完賽者，那我必須得咬緊牙關。于是，我逼著自己繼續走下去。

咬牙堅持，并不一定意味著透支身體。快跑的時候，我的眼睛總是盯著手表，計算配速和距離，每一步都在追逐速度；慢下來轉變成徒步的節奏時，心態就完全不同了。我告訴自己：只要在前進，我就一定能完成。

徒步也意味著更多的調整空間。我開始像一個真正的遠足者那樣，隨身帶著大餅、披薩、米飯這些食物，而不是依賴能量膠，因為頻繁的咳嗽常讓我嘔吐，嗓子黏著甜膩的膠體，根本咽不下去，反而是那些簡單的食物讓我安心。八零之前說“慢即是快”，我起初不理解，后來明白了：比利牛斯900公里的比賽中，我曾經用10小時的睡眠來把身體調回來。那次經歷讓我明白，有時候慢下來才是唯一的選擇。冰川之旅不允許我奢侈地休息10小時，但我學會了在各個補給點增加休眠時間。這些選擇讓我最后沖線時，肌肉幾乎沒有疲勞感，如果不是呼吸道的限制，我完全還可以跑起來。

節奏放緩后，我和幾位速度相仿的冰川之旅跑者總是在一起，幾乎成了一個小群體：一起休息、一起吃飯，彼此鼓勵。很多人會把私補的食物拿出來分享，有跑者讓妻子送來提拉米蘇，有人則帶來了披薩。那氛圍很溫暖：冰川之旅的路線更不主流，跑者的人數也更少，可惟其如此，大家之間反倒變得更加親密。

放棄了競速的執念，沿途的風景也變得不一樣了：我看到村落里的人們帶著狗在河邊散步，小木屋整齊排列，屋頂上有可愛的風向標。透亮的溪水在腳邊流淌，峽谷和冰川在遠處閃著光。每一個人看到你背著號碼布走過，都會鼓掌、加油，他們覺得你是勇敢的挑戰者。這就是冰川之旅的獨特之處——它不僅是一場比賽，更是一種讓你重新理解“跑者”身份的經歷。我不只是一個跑步的人，而是一個邊欣賞、邊堅持、邊挑戰極限的旅行者。

除了挑戰、友情與風景，你還可以在冰川之旅的賽道上收獲……故事。2019年我在巨人之旅認識的一位女性跑者，今年陪丈夫一起挑戰450。她本來完全有能力跑出很好的成績，甚至一度排在前三，可到三百多公里的時候突然退出了比賽。起初我以為她身體出狀況，后來才知道，她是為了去做丈夫的私補。冰川之旅的補給站大多在高山山屋，車子到不了，家屬要么徒步五公里上山，要么負重爬升幾百米。退賽后，她依然背著食物上山，只為了讓丈夫順利完賽。后來我和他們夫妻倆幾乎前后腳沖線，下坡的時候我帶著她丈夫跑，他被我“虐爆”，而上坡時我完全跟不上他們。這對夫妻的故事，真的讓我印象深刻。

后半程起初，我每天盡量睡到六個小時，剩下十八個小時都在徒步。到了最后兩天，因為擔心被關門，我把休息時間壓縮到四小時以內。坦白說，我還是很渴望站臺的：當我發現自己排名第五、有可能被第六名追上時，我走得更起勁了。到了最后一段，我幾乎是用盡全力完成的，重新回到庫馬約爾的鎮中心，已經是深夜3點45分。朋友們半夜爬起來在終點等我，陪我回到住處吃飯慶祝，那一刻我真的覺得很感動，不僅因為自己成了冰川之旅史上第一位完賽的亞洲女性。

賽前我給自己定下的目標是150小時以內，賽后我仍然相信以自己的實力，這個目標是可能實現的。但越野賽的魅力就在于，它從來不會給你確定性。每一次都可能遭遇不同的問題，每一次都要逼迫自己去適應、去調整。剛上賽道的時候，我說“這輩子跑一次冰川就夠了”，可到了終點，我想也許明年還會回來。

這樣的路，跑一次夠了

但是也許明年我還會想來

我不想去“征服”冰川，而是想與它更好地相處。大自然太奇妙了，你若總想著戰勝它，反而會被它擊倒。冰川之旅的賽道幾乎集齊了所有的艱難與美妙，有震撼人心的風景和人類開辟出的微小路徑。它像一面巨大的鏡子，讓我看見了自己的渺小，也讓我體會到謙卑。看到近期的“煙花事件”，我相信真正懂山的人不會這樣對待山野。我們跑者每個人帶著自己的頭燈，先后沖進山谷，微弱的燈光延綿起伏，用溫柔的方式將山間點亮，難道不會更美嗎？

徒步真的是一件特別美好的事情。今年排在第四的卡佳，就是一個純粹的徒步者，一個真正意義上的“hiker”。我在許多路段都能超過她，但當我休息時，她總能穩穩走過我的身邊——她的節奏極其從容穩定，讓我深受啟發。我們中國把徒步者叫“驢友”，所以我開玩笑說自己要做一個“亞洲強驢”，甚至讓大家叫我“驢姐”。其實那段時間，我真的就是以徒步的方式堅持下來的。

這大約是比賽的第六天

最難的部分算是完成了

比利牛斯900的經歷，也在無形中為我做了準備。它讓我在極長距離里保持耐心與平和。沒有那次經歷，我未必能撐到冰川的終點。身體上，我的確沒能完全恢復，但對這種極限賽道而言，沒人能發揮百分百的狀態，我估算自己恢復了七八成，這就足夠了。比利牛斯900和冰川之旅是完全不同的兩個極致，一個是漫長的徒步路線，一個是幾乎無路可走的荒野冰川。但它們都教會了我同一件事：不要與賽道對抗，而是學會接納和適應。

冰川之旅是極致的賽道，極致的孤獨，也是真正極致的考驗。它把大自然最殘酷的一面都濃縮在其中：暴風雪、迷路、器材損壞、體能崩潰。今年的天氣算是相對“溫柔”的，至少沒有去年那么冷，否則以我嗓子的狀況，恐怕會更加難熬。即便如此，這段經歷依然讓我感受到前所未有的艱險。比賽頭兩天，賽道上下起大雪，路徑馬上被覆蓋消失了，只能靠極度的專注去尋找路跡。那時候我不得不加快腳步，因為慢下來就意味著失去方向。

即便這樣，小插曲仍然不斷發生：登山杖斷了、備用杖弄丟了、衣服也丟了。備用杖其實是我進山屋吃東西時放在門口的，出來就再也找不到。最后沒辦法，只能把斷掉的一根拿出來繼續用。后來，拿到亞軍的女生問我：“你就是那個拿一根杖爬山的女生嗎？”在他們眼里，可能亞洲選手用一根杖很特別，但只有我自己清楚，單杖對身體的負擔有多大。很多次爬坡，我一邊用力撐著，一邊感受到另一條腿抽筋。

自己的杖和 野生的 杖

還有CP點的豐盛補給

好在我對這樣的困難并非毫無準備。賽前，我和C姐、陳蓉蓉一起訓練，每天都要進山十個小時。那段時間很苦，但練得非常扎實，我們在山里遇到過冰雹、暴雨，天氣比正式比賽時更惡劣。也正因如此，大家都做好了最壞的準備，比賽時反而覺得“天氣很好”。這次我們三個人各自參加不同組別，但都達成了自己的目標。C姐的成績和我們賽前估算的幾乎一樣；蓉蓉則第一次挑戰巨人之旅就Sub 100完賽，甚至本有機會破掉亞洲紀錄，非常了不起。

在450公里這個組別，過去往往每年只有3-4個女性能完成，而今年竟然有6個女生完賽。我為自己和她們感到驕傲。要知道，這條賽道對女性其實并不友好，很多路段像飛拉達一樣，需要用手去攀爬。如果手臂稍微無力，就可能掉下去。不同于PTL，冰川之旅沒有強制攜帶繩索的要求，我們只能憑借雙手和杖去支撐。對女性來說，這絕對是硬核到極點的挑戰。

比賽結束后，我曾經說過“和預期的差距是幾十個小時”。話是這么說，成績本身肯定還是留下了一些遺憾的，但獲得的滿足要遠遠更多。完賽本身已經足夠榮耀，誰說只有冠軍才值得被記住？更重要的是，本屆賽事中國選手們的表現，背后代表的是趨勢和突破。我相信未來會有越來越多的中國人、中國女性站在這里，去挑戰冰川之旅。我也會把自己的資料、經驗整理出來，分享給后來者，幫助她/他們更好地完成比賽。

過去這一年，我的參賽經歷比以往更豐富。春天去阿根廷，在烏斯懷亞跑了一場UTMB分站賽。那里景色壯麗，原始而野性，阿根廷人的隨性也讓我印象深刻。那是我第一次去南美，到現在仍會想起那片“世界盡頭”，覺得很值得。再之前的去年11月，我去南非參加開普敦的百公里，盡管之前去過南非旅行，但以參賽者的身份，體驗完全不同。他們特別希望能有更多的中國跑者參加，我也發起了一個招募，今年還會回去跑百英里，希望能帶10個中國跑者一起去南非。未來，我會繼續做一個分享者，講述那些不那么大眾的比賽，分享其中的心得和經驗。

完成冰川之旅之后，我沒給自己更多停歇的時間，趕緊回國備戰八百流沙。對我來說，恢復體能并不是最擔心的事，真正需要重視的是腦力。八百流沙是一場極度需要智慧與規劃的比賽，它考驗的不只是肌肉和耐力，更是頭腦的清醒和冷靜。所以，我必須盡快讓自己進入一種思路清晰的狀態，去想清楚如何跑好這場賽事。

去年在八百流沙成為大將軍

今年完賽了855公里的比利牛斯山

去年得到“大將軍”的稱號，給我帶來了很多關注。第一次跑八百流沙就打破紀錄，連我自己都覺得不可思議。那場比賽里，我遇到了天時地利人和，最終拼盡全力跑進了80小時，但復盤之后發現其實還有優化的空間。很多人覺得，我沒必要再去跑一次八百流沙——紀錄已經創造，不會輕易被人打破，即便再拿一次冠軍，似乎也沒有那么重的意義？但對我來說，意義不是外界定義的，而是自我認知，我不想停留在“差不多”的遺憾里。去年因為狼群、折返、迷路，損失了很多時間。如果沒有那些意外，我能跑出什么成績？我想去試一試。哪怕結果比去年慢，我也心甘情愿。

超長距離讓我發現了自己獨特的身體天賦——我的肌肉不會酸痛。以前跑168公里時會累、會酸，但當距離突破到300公里后，我突然意識到，這種酸痛不再出現了，好像超長距離真的是我的舒適區。背靠背出國參賽，如今變得很流行，但在兩三年前還幾乎沒人這樣做。2023年，我背靠背完成UTMB和巨人之旅；今年，更多的人開始這樣嘗試。可能是因為我們發現，人類的極限并不在原本以為的地方，背靠背反而能讓身體保持一種奇特的狀態，有時候甚至還能破紀錄。我以前是服裝設計師，工作與“潮流”有關；如果能夠助推這樣一股越野潮流，真的也很榮幸。

外界常常把我形容成一個“佛系跑者”，也會強調我愛美、愛時尚的一面，好像我只是一個“不愛競爭”的人，其實并不是這樣。我確實不執著于和別人爭勝負，但對自己設定的目標極其在意。

實際上，愛美也是另一種要強：我想把自己最好的一面展現出來。女性力量，關乎自我表達，我堅持在比賽中涂口紅，不是為了別人，而是為了自己。這是我的儀式感，是對自己的鼓勵。或許別人有別的方式：跳一段舞，流一滴淚，或是穿上一件特別的衣服。無論形式如何，專注地去做一件事，本身就是最美的儀式。哪怕沖線時滿臉浮腫，頭發凌亂，在那一刻，我依然相信自己是發光的。

本條內容創作團隊

作者：沈天浩

制作：小春

圖片：受訪者提供

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