上海
文章編號：F20250802
心理信息共享專刊
2025年世界預防自殺日特刊①
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1051 篇文章
每年的9月10日是“世界預防自殺日”，一杯咖啡2025年9月陸續推出系列特刊。
研究早已證明，識別不同類型的自殺意念，有助于發現處于自殺風險中的兒童和成年人，從而能夠有效開展自殺預防與干預。
這一信息不僅對專業人士有用，家屬、社區和公眾也應了解。為此，一杯咖啡和大家分享如何識別不同類型的自殺意念。
自殺行為類型
以下是臨床劃分的自殺行為類型，風險程度依次遞增：
1.無意識自殺意圖的自傷行為
指個體在沒有意識到自身行為意圖的情況下，傷害自己的行為。
這不同于非自殺性自傷（NSSI），后者是指個體有明確傷害自己意圖的自傷行為。
無意識自殺意圖的自傷行為，常常呈現出一種漫不經心或模模糊糊的狀態，比如“無意”割傷自己、“意外”自毀行為，可能伴隨著絕望、悲觀和無助情緒。
干預措施：立即聯系心理健康專業人士。
2.自殺意念
指個體有意識地思考自殺，又稱“自殺想法”，比如希望自己就這樣睡下去不再醒來或死去。
干預措施：立即聯系心理健康專業人士。
3.自殺意圖
指個體的自殺意念伴隨明確的自殺意圖，有些人僅停留在表達層面，但沒有具體的計劃，而有些人則既會表達出實施自殺沖動的意圖，也有明確的實施方式。
干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業人士。
4.即將實施自殺的準備行動
指個體開始處理個人身后事，比如贈予或丟棄個人物品，打掃房間或請他人代為處理自身事務。
有時人們會將這些說出來，比如“很快我就看不到這個了”“我不在時一切會更好”。
自殺計劃開始具體化，個體開始尋找和存儲用于自殺的物品或方式。
干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業人士。
5.被中斷的自殺嘗試
指個體實施自殺行為過程中被他人、外部因素或自我反省所中斷。
盡管此類行為并未造成身體損傷，但其引發的情感痛苦可能讓人陷入更脆弱的狀態。
干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業人士。
6.自殺未遂
指個體進行了自殺嘗試但未致死。
干預措施：立即前往急診或撥打急救電話（如120），隨后盡快預約心理健康專業人士。
7.自殺身亡
指導致個體死亡的自殺行為。有時我們無法覺察到自殺行為的跡象，無法為親友提供幫助。
自殺身亡所帶來的痛苦是無法估量的，許多因親人自殺離世的家庭可能還面臨社會偏見，這也使得他們的求助和哀悼變得異常艱難。
干預措施：家屬應咨詢專門從事自殺喪親或嚴重創傷性喪失治療的心理健康專業人士。
自殺預防計劃的重要性
了解這些自殺行為類型有助于您或親友及時獲得干預。
制定一份自殺預防計劃，是預防兒童、青少年或成人陷入嚴重絕望而自殺的有效方式。
通過開誠布公地討論這份計劃，我們能夠向他們傳遞這樣的信息：“我們可以一起采取這些措施，以保障你的安全”。
1.制定“行動計劃”
在所有固定電話旁放置一份包含醫生、專業人員、醫院急診、相關機構和危機熱線的電話清單，同時將其存入所有的手機和無線電話中，并在個人電腦和筆記本電腦上收藏相關網址。
2.隔絕致命物品
將所有處方藥和非處方藥物鎖起來保存。
將剃須刀片、刀具、繩索及其他致命物品鎖起來、丟棄或交由他人保管，確保無法輕易獲取。
3.清理藥品和酒精
物質濫用會導致沖動性增加，削弱解決問題的能力。
所以將酒精和藥品也鎖起來、移出住所或直接處理掉，確保無法輕易獲取。
4.勇于提問
不要害怕詢問親友們是否有傷害他們自己的打算。已有研究表明，直接詢問不會增加自殺風險，反而人們會在談論后感到如釋重負。
5.隨時準備行動
假如您察覺到親友的判斷力和思維能力變得糟糕，請立即聯系專業醫療人員。
如果他的風險較高，務必親自（或請朋友、親屬協助）將他們送往最近的醫院急診。
如果對方拒絕就醫，不要猶豫，即刻報警，警方接受過相關訓練，能夠應對這類情況。
希望與康復
處于自殺危機中的人往往感到絕望、無助和孤獨，通過恰當的干預，無論兒童還是成人，都能夠重新建立聯結、學會調節情緒，并在專業幫助下減少抑郁癥狀、自傷和自殺想法，最終走向康復。
如果您或您的親友在考慮自殺，請立即尋求幫助。
End
作者 | 黛博拉·塞拉尼（Deborah Serani）心理學博士、臨床心理學家與精神分析師，她本人患有抑郁 癥，并專攻抑郁癥的診斷與治療
翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 三三（221）
校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 曉雯
編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 藝錦
聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com
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