每4人就有1人中招！三招教您“摁住”血壓殺手！

病例再現：

患者鄧婆婆，73歲，因突發意識障礙急診送入兩江新區中醫院神經醫學中心（腦病科）。婆婆既往高血壓病史明確，但未規律遵醫囑服藥控制血壓。經神經醫學中心（腦病科）急查確診為急性腔隙性腦梗死，醫護團隊立即啟動卒中綠色通道實施搶救。

經積極降壓、改善腦循環等綜合治療后，患者意識轉清，神經功能顯著改善，現病情平穩。

此病例提示高血壓患者規范治療及腦血管事件及時救治的重要性。

# 高血壓，你真的了解嗎？

你知道嗎？我國18歲及以上成年人中，高血壓的患病率高達27.5%，這意味著在每4個成年人中，就有1位可能正受高血壓的困擾。血壓高不痛不癢，但這個“無聲殺手”會悄悄損傷心、腦、腎，甚至可能引發心梗、腦梗等致命風險。

2025年5月17日是第21個世界高血壓日，今年的主題是“精準測量、有效控制、健康長壽”。咱們普通人該怎么做？

記住這些實用妙招，輕松穩住血壓！

血壓不穩就像“溫水煮青蛙”

早發現才能早控制！

01

精準測量，掌握血壓“晴雨表”

• 黃金時間：早上起床后、吃藥前測最準，不要剛運動完或喝完咖啡就測。

• 姿勢標準：坐著量，手臂平放桌面（和心臟一樣高），別蹺二郎腿，安靜休息5分鐘再測。

• 連續監測：如果醫生說你血壓高，建議在家連續測7天（早晚各1次），取平均值更靠譜。

小提醒：血壓計選上臂式的更準，袖帶別太緊或太松（能塞進兩根手指）。 有的人一見醫生血壓就高，別慌，在家多測幾次！

02

穩住血壓，從生活小事做起

少吃鹽，血壓穩一半！

• 每天鹽別超一啤酒瓶蓋（5克），咸菜、醬油、辣條、火腿腸都藏了很多鹽！

• 巧用天然調味：用蔥姜蒜、檸檬、香菜代替鹽，菜一樣香！

動起來，血管更年輕！

• 能走不站，能站不坐，爬樓梯代替乘電梯。戒煙限酒，別讓血管“生銹”！

• 吸一根煙，血壓飆升15分鐘！戒不掉？每天少抽1根也是進步。

• 喝酒別超量：白酒每天≤1兩，啤酒≤1瓶，紅酒≤1杯。

好心情，血壓不“暴走”！

• 壓力大時深呼吸：吸氣4秒，憋氣4秒，呼氣6秒，重復5次。

• 每天睡前泡腳10分鐘，聽聽輕音樂，放松身心。

瘦一點，血壓低一點！

• 腰圍別超標（男＜90cm，女＜85cm），減掉5斤體重，血壓可能降5mmHg！

03

吃藥別任性，聽醫生的

副作用別怕：吃藥后頭痛、腳腫？及時找醫生調藥，別自己硬扛。

降壓不是越快越好：尤其老年人，血壓一個月內平穩下降更安全。

定時定量，不能“頭暈才吃，不暈就停”，血壓忽高忽低更危險！

控壓好處多，健康更長久

血壓穩了，身體變化多多！

心臟輕松：心梗、心衰風險大大降低。

腦子清醒：記憶力更好，遠離中風、癡呆。

腎臟年輕：尿蛋白少了，透析風險下降。

眼睛明亮：視網膜出血、視力模糊概率減少。

記住

高血壓不可怕

不管它才可怕

為自己、為家人

穩住血壓，幸福生活

科室簡介

兩江新區中醫院神經醫學中心（腦病科）秉承中西醫協同理念，以西醫學為準繩，以中醫經典為基礎，以后世醫家為補充，抓綜合救治能力，突出中醫特色與優勢，教學與科研助力。本中心由中西醫結合卒中單元、痿病單元、重癥促醒單元和專科專病特色門診構成，包括神經介入診療為代表的神經介入學組，腔鏡手術外代表的神外和胸外學組，以肢體痿軟無力為代表的疑難病學組，以卒中和顱腦創傷急性期為代表的重癥促醒學組，以頭痛、眩暈、失眠、記憶下降、動脈瘤、腦血管畸形、腦血管狹窄、面肌痙攣、癲癇、肺部結節、胸腦創傷等為代表的神經專科專病門診。采用介入手術、腔鏡手術、中醫中藥、針灸康復、藥膳護理等多途徑治療神經系統疾病。

陶文強 科主任、醫學博士

中西醫結合主任醫師、碩士生導師

重癥醫師，神經介入醫師。任中華中醫藥學會神志病分會第四屆委員會委員、中國中醫藥信息交流學會睡眠分會理事、重慶市科委專家庫專家、重慶市衛生應急專家庫專家、重慶市中醫藥行業協會中醫卒中專業委員會秘書長等。《中國醫藥導報》、《中國醫藥科學》、《中國中醫急癥》雜志審稿專家。主持省部級3項，廳局級1項，高校課題1項，市級繼教3次，一級學會學術交流發言2次，科普報道2篇，國際壁報學術交流1次。發表核心期刊論文40篇，其中SCI5篇，CSCD 9篇、學術思想類12篇，主編專著6部，擁有發明專利5項。擅長中醫內科疾病：頭痛頭暈、失眠焦慮、記憶下降；神經內科疾病：腦損害術后急性期中西醫結合促醒，介入術后腦并發癥，中風癱瘓、帕金森、腦脊髓病、周圍神經病等；腦血管病神經介入：頸動脈、椎動脈、顱內動脈狹窄支架植入術；急性缺血性卒中取栓治療；重癥醫學：ICU單元工作10余年，常見急危重癥救治中西醫結合診療，神經重癥、大內科重癥、呼吸機支持及氣管切開家庭護理指導。

唐海軍 副主任醫師

中國醫藥教協會腦出血內鏡救治分會委員、重慶市中西醫學會神經外科專委會腦血管病學組委員、重慶市中西醫結合學會神經脊柱脊髓學組委員，先后進修于華中科技大學附屬武漢協和醫院、陸軍軍醫大學大坪醫院神經外科重癥監護、海軍軍醫大學上海長征醫院脊柱神經外科中心、三峽大學醫學院附屬宜昌市中心醫院神經外科。熟悉神經外科疾病的診斷與治療，尤其擅長腦血管介入、神經內鏡治療顱內出血、重型顱腦損傷等疾病的手術治療及術后管理，本著精益求精、仁心仁術的理想，全心全力為患者的健康而努力。

晉明璐 副主任醫師

中共黨員，醫學碩士，畢業于貴州醫科大學神經病學專業。重慶市醫學會神經內科專委會睡眠學組委員，重慶市醫師協會神經內科醫師分會第一屆委員會睡眠障礙學組委員。曾先后在陸軍軍醫大學附屬大坪醫院神經內科、重慶醫科大學附屬第一醫院神經電生理室、陸軍軍醫大學附屬新橋醫院神經內科介入室進修學習。以第一作者或通訊作者先后發表SCI、CSCD及國家核心期刊論文10余篇。擅長神經內科腦血管疾病、偏頭痛、帕金森病等常見疾病的診治，在神經電生理檢查及診斷、腦血管介入等工作方面有較深的造詣。

蔣濤 副主任醫師

碩士研究生，退役軍醫，曾在三甲醫院工作17年。擅長顱腦微創手術治療，能熟練開展神經內鏡微創和顯微鏡下腦出血清除術、各種顱腦損傷手術、腦血管病變外科手術、顯微鏡下腦腫瘤切除術、顯微鏡下椎管內腫瘤切除術、微血管減壓術，肋骨骨折切開復位內固定術、氣胸手術等腦外及胸外科常規手術。曾多次在四醫大西京醫院、重醫附一院、大坪醫院等進修學習。

鄧君進 副主任醫師

現任中國民族醫藥學會土家醫藥分會理事、重慶市中西醫結合學會高血壓專委會委員、重慶市中醫學會心病專委會常務委員。于2011年在重醫附二院心內科進修，于2021年在鄭州大學附屬一院心內科、周口中心醫院心內科進修冠心病介入治療。擅長中西醫結合治療冠心病、風心病、擴心病、心肌炎、心力衰竭、心律失常、高血壓等疾病，尤其擅長中藥治療高血壓、冠心病、心力衰竭。主持市級課題1項、區級課題3項，在國內刊物發表論文10篇。

唐起劉 主治醫師

曾在重慶醫科大學附屬第一醫院進修學習，有豐富的外科工作經驗，尤其擅長神經外科、胸外科重型創傷的診治及手術治療，有豐富的危重癥管理經驗。始終不忘“心底無私天地寬，真心真意為病人”的行醫理念，認真對待每一位病人。

何一鑫 中醫師

畢業于北京中醫藥大學，醫學碩士，曾在北京中醫藥大學東直門醫院工作4年。擅長中西醫結合診治神經內外科及胸外科相關疾病，如腦梗死、腦出血、腦創傷、面癱、帕金森、腦脊髓病、周圍神經病、失眠、頭暈、頭痛，胸外傷、肋骨骨折、肺結節中醫藥干預等。以扎實的臨床基本功為基礎，以患者為中心，踐行規范化與精準化診療；在神經醫學團隊中不斷精進，致力于為患者提供優質、溫暖的醫療服務。