
距離高考還有20天,距離中考還有40天,期末考試也正在昂首闊步的向我們走來。
能決定考場成敗的,除了知識儲備,心理和學習習慣也是非常重要的因素,它決定了我們在考場上能否發(fā)揮出真正的實力。
以下4種“隱形殺手”,可能會抹殺你的努力!

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依賴“虛假成績”的人
且不說平時考試中依靠投機取巧獲得高分的行為,我們日常學習中很多習慣,也是維護“虛假繁榮”的幫兇。
比如,選擇連錯三道后,就換成黑筆改答案,再給改過的答案打一個大大的勾,美其名曰 “我當時就是這樣想的”;
比如,遇到暫時沒有思路的難題, 下意識就想翻答案 ,看完覺得自己會了。在參考答案的“助攻”下這次的確做對了,下次再遇到依舊是“最熟悉的陌生人”......
明明存在知識盲區(qū),卻因虛假的成績和習慣忽視基礎漏洞的填補。一旦面對嚴格監(jiān)考的考試,真實水平暴露無遺,極易陷入慌亂。
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-自救指南
??教材是試題的源頭,重視課本和課堂
嘗試合上書,用思維導圖梳理核心知識,自己推導典型公式和例題,做到課本精讀。
??限時自測,暴露真實問題
每周一次,手機和資料都鎖起來,嚴格計時。完成后不急于對答案,先估算分數(shù),再對照解析統(tǒng)計“真不會”(完全沒思路)和“假不會”(粗心 / 步驟漏洞)的題目。
??錯題三問,針對性突破
每道錯題不僅要分析錯因,還要梳理正確思路,思考并用筆記錄關鍵步驟和其中的考點鏈接。最后找2-3道同類型題目進行鞏固訓練。
此時,可以利用像《小題狂練》這樣針對性較強的書進行輔助。它幫你梳理好了題型,找題方便。
題目多是24/25年新題,區(qū)分難度梯度訓練。針對核心考額外提出問題思考,是同類訓練的不二之選。
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被“焦慮吞噬”的人
考試前,因自己或他人的成績和表現(xiàn)而焦慮,小幫也曾有這樣的困擾。
在高考前的一次月考中,我出現(xiàn)審題失誤導致作文偏題,從此每次寫作文前都非常焦慮。對著題目反復琢磨,不斷推翻自己的結論,導致立意越偏越遠。
對結果過度關注、大腦被負面想象占據(jù),形成 “越焦慮越失誤,越失誤越焦慮” 的死循環(huán),甚至出現(xiàn)失眠、注意力無法集中等軀體化反應。
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-自救指南
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具象焦慮
,每天花10分鐘做兩件事:
◆寫下你擔憂的具體事項。比如 “英語閱讀總錯3題以上”,避免單純的情緒化表達;
◆寫出你能想到的解決措施。比如每天精讀1篇真題、用“題干定位法”劃原文關鍵句。完成一項劃掉一項,告訴自己問題是有辦法可以解決的。
試題調研第10輯《考前搶分必備》中,總結了很多例如歷史選擇題中常考的“容易記錯標志性的時間”等臨考小技巧。
感到焦慮時就拿出來背兩條,用「獲得感」打敗內耗和焦慮。 ?
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被“完美主義”裹挾的人
一道題耗了兩個小時仍不放棄,錯題本必須做的如剪貼手賬般工整,今天的單詞沒背完,明天就必須從abandon重開一輪......
在非關鍵問題上消耗大量時間,導致整體復習進度滯后,產生“還有很多沒學” “考前根本學不完”的恐慌。
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-自救指南
??關注核心目標,用完成度代替完美度
啟動任務時,先給自己定一個最低完成目標。將大目標拆解為可操作的小步驟,每次只專注于眼前的一步,避免因整體不完美而停滯。
??設置“止損點”
設定明確的時間限制。10分鐘完成一道數(shù)學題的思路整理,時間一到即停止,標記為 “待優(yōu)化”,先推進到下一步。
??梳理每日「成就清單」
睡前復盤今天“有進展的事”。模考比上次多對了兩道題,上次的錯題這次沒有再錯。用正反饋替代籠統(tǒng)否定。
完美主義者常將結果分為 “成功” 和 “失敗” 兩極,忽略中間的“進步區(qū)間”。先完成,再完善。沒有第一版的 “不完美”,就沒有后續(xù)的 “更完美”。
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給自己“貼標簽”的人
“我數(shù)學就是差”“我一到大考就緊張”。
負面定義會束縛潛力。“反正考不好”的消極心態(tài),直接影響考試狀態(tài);“果然是這樣”的結果,又會強化這個標簽,從而陷入惡性循環(huán)。
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-自救指南
??把標簽轉化為行動
用“每天整理一個高分作文結構”代替“我作文寫不好”,用真實的努力痕跡打破 “我不行” 的謊言。
??進行脫敏訓練
用標準全套的試卷+答題卡,下載考試開始音頻,用適應降低緊張感,逐漸建立 “我能應對考場” 的信心。
《考前搶分卷》用 中/高考標準的試卷+答題卡 為你進行100%還原考場的全真演練。
還為你配置了「語音版考場體驗卡」,真實再現(xiàn)考場全流程,文字+語音提示、提前演練,練就大考好心態(tài)~
考場上的最后贏家,永遠屬于那些及時發(fā)現(xiàn)問題并快速調整的人。
把每一次練習當作“發(fā)現(xiàn)問題的機會”,把每一次起伏視為“調整升級的信號”,你終將在考場上展現(xiàn)出最佳的自己。
愿你,提筆從容自信,合筆無畏無悔,用平穩(wěn)的心態(tài)迎接屬于自己的勝利!
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《高 考 生 “破 防” 圖 鑒》
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5天假期,寫幾張卷子算正常?
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