頂級(jí)猛男公開(kāi)健身秘籍，6個(gè)月增肌40磅，練就漫威殺神

隨著NBA比賽的持續(xù)進(jìn)行，越來(lái)越多球迷都期待自己的球隊(duì)能夠?qū)崿F(xiàn)贏球。話(huà)說(shuō)回來(lái)，球場(chǎng)讓人腎上腺素激增，除了對(duì)贏的巨大渴望，還有策略、速度、力量，球隊(duì)和球員代表的精神能量。從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)時(shí)間看球，那這部電影也能帶來(lái)同樣、甚至更爆炸的爽感，這就是即將在12月14日（下周六）全國(guó)上映的《獵人克萊文》，目前電影已經(jīng)開(kāi)啟預(yù)售，追求極致刺激的朋友們有福了！

作為一部貨真價(jià)實(shí)的R級(jí)片，國(guó)內(nèi)上映的版本一刀未剪，血腥暴力鏡頭全被完整保留，沖這一點(diǎn)，就已經(jīng)足夠值回票價(jià)。為完成片中大量的精彩動(dòng)作場(chǎng)面，主演亞倫·泰勒-約翰遜可謂完成了一場(chǎng)形象蛻變，直接從飾演快銀的瘦弱少年，化身腹肌猛男。只看預(yù)告片都讓人感嘆哥們兒練得太完美了！

作為漫威史上最殘暴的殺神，亞倫·泰勒-約翰遜飾演的克萊文擁有熊的力量、豹的速度、狼的機(jī)敏、鷹的視野，堪稱(chēng)集百獸于一身的男人。光是電影里光腳追車(chē)的片段，速度和力量感十足，瞬間讓角色和演員融為一體。要做到這種程度，不用想也知道，演員肯定在體能上做足了功夫。

關(guān)于怎么練出好身材、如何增強(qiáng)體能，亞倫·泰勒-約翰遜也毫不吝嗇地全盤(pán)托出，結(jié)合他在電影中鋒利的肌肉線(xiàn)條和震撼的動(dòng)作戲，可以說(shuō)這份“健身指南”相當(dāng)具有說(shuō)服力。畢竟能在短短6個(gè)月時(shí)間內(nèi)，增肌40磅，還做到每一塊都充滿(mǎn)自然野性，確實(shí)會(huì)讓擼鐵的大伙眼紅。

6個(gè)月魔鬼訓(xùn)練中，亞倫·泰勒-約翰遜做的第一步就是飲食調(diào)整。健身的朋友都知道三分練七分吃，聽(tīng)起來(lái)容易，想要做到，可就太考驗(yàn)意志力了。為了更貼合克萊文的形象，他需要快速增肌，飲食上完全無(wú)糖。為補(bǔ)充碳水，只能喝泡沫肉湯和一些未加工的健康食品，嘴饞了也只能吃明膠軟糖和棉花糖。簡(jiǎn)單健康的飲食，同時(shí)在保證休息和合理作息時(shí)間下，他真的達(dá)成了3個(gè)月增肌40磅的目標(biāo)，想要快速增肌的朋友，強(qiáng)烈建議一下這個(gè)方法，不用饑腸轆轆還能保證飲食相對(duì)豐富，看上去非常可行！

值得一提的是，在頂級(jí)健身顧問(wèn)的指導(dǎo)下，亞倫·泰勒-約翰遜的6個(gè)月增肌塑形計(jì)劃，每個(gè)階段目的都非常明確。經(jīng)歷了前三個(gè)月的增肌，然后才正式開(kāi)啟塑形強(qiáng)化。電影片段中，克萊文出場(chǎng)的每個(gè)場(chǎng)面都堪稱(chēng)肌肉大片。有意思的是，要達(dá)成這樣看似不可能的目標(biāo)，大明星和咱們一樣，第一反應(yīng)就是焦慮，擼鐵的各位有沒(méi)有稍感安慰？經(jīng)歷前三個(gè)月的增肌，亞倫·泰勒-約翰遜的下一步就是讓體脂率降到理想水平達(dá)到塑形目的，每周4-5次的力量訓(xùn)練，兼顧全身和各部分單獨(dú)的肌肉鍛煉，比如臥推、高位下拉、坐姿劃船、二頭彎舉、三頭下拉、啞鈴肩推等等。好玩的是，他還透露了臨陣磨槍的小竅門(mén)，有時(shí)為了讓肌肉更明顯，會(huì)在拍攝前擼鐵和進(jìn)行腹肌鍛煉，可以說(shuō)為了讓大家都能有好身材，頂級(jí)型男也真是夠不把大家當(dāng)外人。

看過(guò)亞倫·泰勒-約翰遜體能和身材管理的魔鬼6個(gè)月，就不難猜想《獵人克萊文》會(huì)有多養(yǎng)眼。為了更貼合漫畫(huà)中的動(dòng)作場(chǎng)面，他還進(jìn)行了跑酷和四足移動(dòng)訓(xùn)練，高強(qiáng)度動(dòng)作前還會(huì)做足夠的熱身才提高心率喚醒肌肉。厲害的是，在系統(tǒng)的訓(xùn)練加持下，這么猛的動(dòng)作片，拍攝中都沒(méi)有受任何傷，的確值得大家在日常鍛煉中參考。

健康又扎實(shí)的鍛煉下，我們終于可以在12月14日《獵人克萊文》中，見(jiàn)識(shí)到極具壓迫感的復(fù)古暴力美學(xué)。亞倫·泰勒-約翰遜飾演的克萊文，全程實(shí)拍硬打真特技，不論雪原、森林、山澗還是大都市，都采用實(shí)地戶(hù)外取景。盡管早有預(yù)期，在看到預(yù)告里克萊文在高聳建筑攀爬、赤腳追車(chē)等場(chǎng)面時(shí)，還是被瞬間震撼，太拼了，想不好看都難。

除了肌肉力量硬碰硬的較量，《獵人克萊文》中匕首、彎刀等近身武器也玩得相當(dāng)酷炫，加上飛刀、弩箭等冷兵器，狠戾的殘暴氣息呼之欲出。說(shuō)得再多，不如親身一探究竟！12月14日，《獵人克萊文》即將來(lái)襲，超絕肌肉真男人，上演獨(dú)身血洗黑幫的殺神之路，目前預(yù)售火熱進(jìn)行中，我們影院不見(jiàn)不散！